¿Es bueno para la salud hacer más ejercicio y sudar más en verano?
Sudar más en verano es bueno para tu cuerpo. El verano ya está aquí y a mucha gente le gusta esconderse en habitaciones con aire acondicionado, pero mucha gente también sale a hacer ejercicio y es inevitable que suden. Déjame compartir contigo que sudar más en verano es bueno para tu cuerpo.
¿Es bueno para la salud hacer más ejercicio y sudar más en verano? 1Excretar toxinas.
La sudoración activa puede acelerar la circulación y el metabolismo de los fluidos corporales, descargar ácido láctico acumulado, urea, amoníaco y otras toxinas y rastrear metales pesados en el cuerpo, y promover la suavidad de la nariz, la piel, los pulmones y intestino grueso.
Controlar la presión arterial
La sudoración activa ayuda a expandir los capilares, acelerar la circulación sanguínea y mejorar la elasticidad de las paredes de los vasos sanguíneos, logrando así el propósito de reducir la presión arterial.
Promueve la digestión
La sudoración activa acelerará el metabolismo de todo el cuerpo, ayudará a la peristalsis intestinal y favorecerá la digestión. Especialmente para las personas con estreñimiento, sudar mediante el ejercicio también es muy útil para aliviar el estreñimiento.
Mejora la memoria
La sudoración activa puede mantener las células humanas en un estado activo, mantener la concentración, hacer que el cerebro tenga más energía y mejorar en gran medida la memoria y la concentración de las personas.
Prevenir la osteoporosis
Muchas personas creen que la sudoración hará que el calcio del cuerpo se pierda a través del sudor. De hecho, aunque el calcio es soluble en agua, su solubilidad es muy baja y es poco probable que se excrete del cuerpo con el sudor. Por el contrario, la sudoración es beneficiosa para la retención eficaz de calcio y la prevención de la osteoporosis.
Cuidado y belleza de la piel
Las personas que nunca sudan tienen el metabolismo cutáneo lento y les resulta difícil eliminar algunos productos de desecho. Haga más ejercicio y tome la iniciativa de sudar. Después de un tiempo, sentirás que tu piel se ha vuelto más suave y delicada, y tu acné se ha reducido.
Perder peso
La sudoración también puede consumir el exceso de calorías y favorecer la descomposición de las grasas. Continuar haciendo ejercicio y transpirar científicamente te ayudará a perder peso y mejorar tu salud.
Mejora de la inmunidad
Los péptidos antimicrobianos contenidos en el sudor pueden resistir eficazmente virus, bacterias y hongos, mejorar eficazmente la propia inmunidad y mejorar las capacidades antibacterianas y antivirales.
El sudor que se produce durante el ejercicio es "sudor que preserva la salud" y es de gran beneficio para el organismo pero, ¿cuál es el significado de sudar en verano?
Moderado pero no excesivo
Sea cual sea el ejercicio que elijas, recuerda no excederte. Aunque quieras sudar, no sudes demasiado. El "Tratado sobre el síndrome de la sangre" dice: "El agua del sudor es yang y el líquido de la sangre es yin. No hay brecha entre el yin y el yang, y la sangre y el agua no están separados. La diarrea prolongada daña el yin y la sudoración daña". yang. No vale la pena promover la sudoración.
Elige el momento adecuado
La temperatura es alta en verano, así que asegúrate de evitar las horas de más calor cuando hagas ejercicio para evitar un golpe de calor. Hace más fresco por la mañana y por la noche, así que tómate un tiempo para caminar 10.000 pasos y sudar un poco.
Presta atención a la hidratación
Hay tres principios para la hidratación: cuánto comer; un pequeño número de veces e hidratación antes, durante y después del ejercicio; Estos tres principios se deben seguir cuando se hace ejercicio con alta intensidad y se suda mucho. Es fácil sudar al hacer ejercicio en verano, así que asegúrese de prestar atención a la hidratación.
Aunque el verano es muy caluroso, no te alojes en una habitación con aire acondicionado. Si quieres potenciar tu resistencia y pasar el verano con seguridad debes adaptarte a la climatología y condición física, salir a sudar en el momento adecuado. Si odias sudar, permanecer en un ambiente de baja temperatura todo el día no solo es perjudicial para el cuerpo, sino que también lo vuelve pesado, débil y apático, lo que realmente no es aconsejable.
¿La sudoración excesiva en verano es buena para la salud? 2. La cantidad de sudor producida durante el ejercicio varía según las calorías. Las personas con más glándulas sudoríparas y una constitución fuerte son más sanas y, naturalmente, sudan menos, mientras que ocurre lo contrario con las personas con una constitución pobre. No persigas ciegamente la sudoración cuando hagas ejercicio en verano. El cuerpo humano tiene que sudar, pero también debe estar sano y moderado. La sudoración excesiva puede indicar una condición médica en su cuerpo.
Los beneficios de sudar más durante el ejercicio en verano.
Sudar para desintoxicarse
Sudar es una forma eficaz de desintoxicarse. El cuerpo humano puede sudar naturalmente en verano, lo que es beneficioso para el metabolismo humano, equilibra los meridianos y mejora la inmunidad. El cuerpo humano secreta cada día una gran cantidad de metabolitos y produce diversas toxinas. Si el cuerpo no suda, la piel no puede respirar, lo que puede provocar fácilmente trastornos metabólicos y la acumulación de una gran cantidad de toxinas en el organismo. Con el tiempo, aparecerá una subsalud. La sudoración excesiva puede eliminar el exceso de toxinas y agua del cuerpo, además de ayudar al metabolismo de la piel y limpiar los poros.
Sudar para controlar la presión arterial
Es beneficioso para los pacientes con hipertensión arterial sudar más en verano.
Sudar mediante el ejercicio adecuado puede expandir los capilares, acelerar la circulación sanguínea, aumentar la elasticidad de las paredes de los vasos sanguíneos, aliviar eficazmente la presión de los vasos sanguíneos y controlar la presión arterial.
Sudar puede aliviar el estrés
Durante el ejercicio, tu metabolismo se acelera y sudas moderadamente. Después del ejercicio, te sentirás relajado y cómodo porque tu sistema nervioso y tus niveles hormonales han vuelto a la normalidad. Además, después del ejercicio, el cuerpo humano secreta una sustancia llamada cafeína, que tiene un efecto reductor del estrés.
¿Cuáles son las desventajas de sudar en verano?
Produce deshidratación
Después de hacer ejercicio en verano, sudo mucho. Si no se repone el agua a tiempo, el volumen sanguíneo disminuirá, la frecuencia cardíaca aumentará, la tasa de sudoración y la capacidad de disipación de calor disminuirán, lo que provocará aumento de peso, trastornos del equilibrio electrolítico y ácido-base en el cuerpo, deshidratación e incluso calor. ataque.
Afecta a la salud física
La deshidratación también afectará las funciones fisiológicas de algunos órganos importantes del cuerpo humano, como el aumento de la carga sobre el corazón y los riñones al sudar, electrolitos como; El sodio y el potasio del cuerpo se pierden con el sudor, lo que provoca trastornos del sistema nervioso y del sistema muscular, síntomas como debilidad muscular y espasmos musculares, e incluso una disminución de la capacidad de ejercicio, lo que hace que las personas sientan fatiga intensa.
Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, se suda más en verano. Si el ejercicio provoca sudoración excesiva, dañará los fluidos corporales y el Yang Qi, lo que provocará disfunción del bazo y del estómago y síntomas como dolor de cuello, espalda y cintura.
La sudoración excesiva puede provocar una pérdida de calcio.
La sudoración excesiva puede provocar fácilmente una gran pérdida de calcio del cuerpo humano. La sudoración normal de una persona todos los días dañará alrededor de 15 mg de calcio. Sin embargo, si suda demasiado, la pérdida de calcio excederá el 30% del calcio total, lo que fácilmente puede provocar hipocalcemia, calambres y espasmos musculares. Si hace esto durante mucho tiempo, fácilmente puede provocar raquitismo y fracturas en los adultos.
¿Se puede perder peso si se suda durante el ejercicio de verano?
La sudoración durante el ejercicio de verano no está necesariamente relacionado con la pérdida de peso, pero puede significar debilidad física o una anomalía del sistema nervioso autónomo.
Cuando las personas hacen ejercicio, su cuerpo genera calor, que necesita ser disipado mediante sudoración, convección, radiación, etc. para regular la temperatura corporal. Fisiológicamente, las personas débiles tienen una función cardiopulmonar y una capacidad metabólica deficientes. Los desechos y toxinas producidas durante el ejercicio se acumulan en las terminales de los vasos sanguíneos, lo que estimulará hasta cierto punto los nervios autónomos y provocará la apertura de las glándulas sudoríparas, por lo que las actividades prolongadas. causar mucha sudoración.
Sudar más en verano es bueno para tu cuerpo. Sudar más en verano es bueno para ti. Las personas mayores suelen decir: "Si no sudas durante la canícula, envejecerás si estás enfermo". Por lo tanto, deberías sudar más en verano. También hay un viejo dicho: "Sin estufa en invierno, sin ventilador en verano", lo que significa que no te acerques demasiado a la estufa en invierno y no sigas abanicando en verano.
El frío en invierno y el calor en verano es una ley natural, pero la vida de la gente moderna es como verduras fuera de temporada, cálidas en invierno y frescas en verano. Un estilo de vida "fuera de temporada" no puede construir un cuerpo sano. Si sudas menos en verano, los resfriados, la artritis y el insomnio llegarán a tu puerta, y también se duplicará la incidencia de enfermedades crónicas como la hipertensión arterial. Sudar más en verano es lo más saludable.
¿Cómo sudar normalmente en verano?
Hay dos formas en que las personas sudan: sudoración activa y sudoración pasiva.
Sudoración activa: La sudoración activa depende principalmente del ejercicio. El ejercicio acelerará el metabolismo del cuerpo y favorecerá el consumo de energía. Como caminar a paso ligero, trotar, etc.
Sudoración pasiva: La sudoración pasiva promueve que el cuerpo humano sude a través del ambiente térmico, consume menos y es adecuado para personas que no son aptas para el ejercicio. Como pediluvio, vapor, sauna, etc.
Beneficios de la sudoración normal en verano
1. Desintoxicación y prevención del cáncer
Los datos de las investigaciones muestran que el sudor excreta arsénico, cadmio, plomo, mercurio y otras sustancias nocivas. del cuerpo una de las formas. Los componentes de metales pesados se pueden detectar en el sudor en la misma concentración que en la orina, a veces incluso en concentraciones más altas que la orina.
2. Hidratación y cuidado de la piel
La razón por la que la gente suda fácilmente en verano es porque la temperatura exterior es alta y el cuerpo humano suda constantemente para disipar el calor y mantener un buen estado de ánimo. temperatura constante. Debido a que el proceso de sudoración consiste en descargar el sudor de los poros, la grasa y las impurezas secretadas en la superficie del cuerpo humano también se eliminarán juntas. Por lo tanto, sudar más en verano también puede ayudar a proteger la piel de la superficie del cuerpo e hidratarla.
El sudor elimina las toxinas que obstruyen los poros y elimina los brotes y espinillas de la piel. Muchas personas suelen sufrir acné, en parte debido a la suciedad y la obstrucción de los poros de la piel. Es mejor hacer más ejercicio y sudar más en verano. Tu piel inmediatamente se sentirá firme, delicada y brillante, y el acné se reducirá naturalmente.
3. Perder peso y prevenir enfermedades crónicas
La sudoración puede consumir el exceso de energía del organismo, ayudar a favorecer la descomposición de la grasa y tener cierto efecto adelgazante.
Con menos grasa en el cuerpo y los vasos sanguíneos, las enfermedades crónicas como la presión arterial alta, el nivel alto de grasa en la sangre y las enfermedades cardiovasculares se reducirán y mejorarán naturalmente. En verano, las células se vuelven más activas. En este momento, el ejercicio de fortalecimiento y la transpiración científica tendrán un efecto varias veces mayor que el habitual, lo que será más propicio para perder peso, mejorar la condición física y prevenir enfermedades crónicas como los "tres máximos".
4. Mejora la inmunidad
Un beneficio sorprendente de sudar más en verano es mejorar la inmunidad del cuerpo. Muchas personas suelen tomar suplementos dietéticos para mejorar su inmunidad. Algunos suplementos contienen ingredientes desconocidos y algunos suplementos contienen hormonas que inhiben el sistema inmunológico.
La mejor manera es sudar a través de la ciencia. Se ha descubierto que los péptidos antimicrobianos contenidos en el sudor pueden resistir eficazmente los virus, las bacterias y los hongos; la sudoración puede mejorar eficazmente la inmunidad y mejorar la capacidad de resistir bacterias y virus; Por ejemplo, si hace ejercicio durante 30 a 45 minutos todos los días, su cuerpo sudará ligeramente. Si persiste durante mucho tiempo, su inmunidad mejorará.
5. Favorecer la digestión
El verano suele provocar pérdida de apetito e indigestión. En esta época, la mejor forma de favorecer la digestión es sudar mediante el ejercicio. Porque la sudoración acelerará el metabolismo del cuerpo, ayudará a la peristalsis intestinal y mejorará la digestión. Especialmente para las personas con estreñimiento, sudar mediante el ejercicio también es muy útil para aliviar el estreñimiento.
6. Mejora la memoria
La sudoración también puede mantener las células humanas en un estado fuerte, mantener la concentración, mejorar la memoria y hacer que el cerebro tenga más energía. Además, los estudios han confirmado que sudar durante el ejercicio puede tener un efecto positivo en el cerebro y mejorar enormemente la memoria y la concentración de las personas.
7. Estabilizar la presión arterial
El ejercicio y la sudoración ayudan a expandir los capilares, acelerar la circulación sanguínea y aumentar la elasticidad de las paredes de los vasos sanguíneos, logrando así el propósito de reducir la presión arterial. Al mismo tiempo, el ejercicio y la sudoración aceleran la circulación sanguínea y ayudan a regular el sistema digestivo y el sistema nervioso. Por ello, además del control dietético, la sudoración es la mejor forma de prevenir la hipertensión arterial.
8. Proteger los huesos
Todos sabemos que muchas personas son propensas a sufrir osteoporosis a medida que envejecen debido a la pérdida de calcio en el organismo. La sudoración favorece la retención eficaz de calcio, evita que el calcio del cuerpo se excrete a través de la orina y previene la osteoporosis.
9. Prevenir los cálculos
La formación de cálculos se debe principalmente a la cristalización y depósito de sales inorgánicas como el fosfato de magnesio en el organismo. La sudoración elimina eficazmente la sal del cuerpo y retiene el calcio en los huesos. Este proceso fisiológico limita la acumulación de sal y calcio en los riñones y la orina, que son la fuente de formación de cálculos. Las personas que sudan mucho beben más agua para evitar la formación de cálculos.
10. Previene los resfriados
La sudoración en realidad ayuda a combatir patógenos peligrosos como las bacterias de la tuberculosis. Los péptidos antimicrobianos contenidos en el sudor pueden combatir eficazmente los virus, bacterias y hongos en los que puede entrar. membrana celular y la descompone.