Cuidado de la salud en verano, prevención del golpe de calor y estrategias de enfriamiento
1. Los frijoles mungos pueden eliminar la humedad y fortalecer el bazo.
El clima húmedo y caluroso puede provocar fácilmente una deficiencia del bazo. Preste atención a fortalecer el bazo y protegerlo. Shen dijo que la dieta debe ser ligera. Los frijoles mungo tienen el efecto de fortalecer el bazo. Puedes beber un poco de papilla de frijol mungo para eliminar la humedad y fortalecer el bazo. La medicina tradicional china también cree que la sopa de frijol mungo tiene los efectos terapéuticos de aliviar el calor, reponer el qi, eliminar el calor y desintoxicar, y tiene un muy buen efecto terapéutico en el golpe de calor leve, mareos y dolor de cabeza, opresión en el pecho y dificultad para respirar, no. sudor e irritabilidad. Además, come más frutas y verduras, especialmente aquellas con alto contenido vitamínico, como tomates, sandías, pepinos, etc. Las personas que padecen dermatitis solar deben prestar atención a comer alimentos menos fotosensibles durante esta temporada, como apio, espinacas, etc., porque estos alimentos acelerarán la sensibilidad de la piel a la luz y agravarán la alergia a los rayos ultravioleta.
2. Los ventiladores disipan el calor mejor que los aires acondicionados.
El aire acondicionado puede enfriarse rápidamente, pero soplarlo con frecuencia afectará la función de transpiración de las personas. Yang Li dijo a los periodistas que la transpiración es un proceso de enfriamiento autorregulado del cuerpo humano. Si permanece en una habitación con aire acondicionado durante mucho tiempo, la capacidad del cuerpo para regular la temperatura disminuirá y la capacidad reguladora central también disminuirá, provocando diversas molestias. Por lo tanto, es mejor encender menos el aire acondicionado y usar un ventilador para refrescarse. También puedes abrir más ventanas para acelerar la circulación del aire y ayudar a refrescarse. Especialmente las personas mayores, debido a sus cuerpos frágiles y su capacidad limitada para regular la temperatura, deberían usar menos aire acondicionado y traer más ventiladores cuando salgan. También conviene recordar que aunque el aire acondicionado esté encendido, no lo utilices en todo el día ni en toda la noche. Puedes encenderlo por un tiempo y luego apagarlo. No ajuste la temperatura demasiado baja, asegúrese de que la temperatura interior y exterior no supere los 7°C y tenga cuidado de no dejar que el aire acondicionado sople directamente sobre usted.
3. Los abrigos y pantalones de algodón tienen una fuerte capacidad de transpiración.
Según la encuesta, que la ropa sea fresca en verano tiene mucho que ver con la capacidad de absorción del sudor de la ropa que llevamos. La ropa de algodón no sólo es cómoda y suave de llevar, sino que también absorbe mucho el sudor. Por lo tanto, usar ropa de algodón en verano puede acelerar la absorción del sudor que sale del cuerpo, eliminar rápidamente el calor del cuerpo y contribuir a reducir la temperatura corporal.
Sin embargo, no uses ropa demasiado ajustada. La ropa holgada también hace que el sudor abandone rápidamente la superficie del cuerpo. La ropa oscura tiene una gran capacidad de absorción de calor, por lo que puedes elegir ropa con colores más claros, como blanco, amarillo claro, rosa claro, azul claro, etc. No estés sin camisa cuando duermas y usa pijamas. Esto puede proteger el abdomen y evitar que el "viento maligno" entre al cuerpo y dañe los órganos. Cabe señalar que usar menos ropa no significa necesariamente que estés más fresco. Cuando la temperatura es superior a 37°C, la piel no sólo no logra disipar el calor, sino que también absorbe el calor externo. Entonces, hasta cierto punto, los hombres no deberían salir sin camisa en verano y las mujeres no deberían usar faldas cortas.
4. El té verde repone agua y elimina el calor interno.
La temperatura es alta en verano y el cuerpo humano es propenso a la deshidratación. Beber más agua es la mejor forma de prevenir un golpe de calor. Shen dijo que al reponer agua, puedes optar por beber un poco de té verde. Debido a que el cuerpo humano no solo pierde agua sino también una gran cantidad de electrolitos durante la canícula, el té verde no solo tiene el efecto de eliminar el calor y el calor interno, sino que también contiene una variedad de vitaminas y minerales que pueden reponerlo rápidamente. los electrolitos perdidos del cuerpo, manteniendo así el equilibrio dinámico de los fluidos corporales. Además, el té verde puede eliminar la fatiga y refrescar la mente. Si no es apto para beber té, puede agregar un poco de sal al agua hirviendo, o puede comer sandía o beber sopa de frijol mungo para reponer agua. Sin embargo, los frijoles mungo son frescos por naturaleza y no se les debe dar a beber a los niños. en grandes cantidades.
5. Un baño caliente es mejor que una ducha.
Cuando hace calor, muchas personas optan por darse una ducha con agua fría para refrescarse. En realidad esta no es la forma correcta. Zhuang Qianzhu dijo que en verano, cuando la temperatura es alta, los poros del cuerpo humano están abiertos y el metabolismo es rápido. El enfriamiento directo hará que la temperatura de la superficie de la piel baje bruscamente, que los poros se cierren, que los vasos sanguíneos se encojan repentinamente y que el calor corporal no pueda disiparse. No solo no se aliviará la fatiga después del lavado, sino que también hará que las personas se sientan débiles en las extremidades, dolor en los hombros y las rodillas, e incluso inducirá artritis y gastroenteritis crónica. Por ello, lo mejor es darse un baño tibio en la canícula del verano, con la temperatura del agua entre 35°C y 37°C. Esta temperatura es superior a la temperatura de la piel pero inferior a la temperatura corporal, lo que es muy adecuado para la disipación del calor en verano.
Sin embargo, lo principal que nos importa es que algunas personas mayores tienen mucho miedo de resfriarse, por lo que se lavan con agua caliente, lo cual también es incorrecto. La temperatura excesiva reducirá el contenido de oxígeno en el baño, por lo que pueden producirse desmayos provocados por la hipoxia. Por eso, lo mejor es utilizar agua tibia cuando nos bañamos.
6. La natación es el deporte más popular del verano.
Los "días caninos del verano" que la gente suele decir no son para que todo el mundo haga ejercicio sin importar la hora, el lugar o la ocasión.
En verano, el cuerpo humano consume mucha energía, por lo que los métodos de ejercicio como correr, jugar a la pelota y escalar deben realizarse de acuerdo con su capacidad. Lo mejor es hacer algunos ejercicios "discretos", que no solo pueden lograr el efecto del ejercicio, sino también evitar molestias. Los expertos recomiendan nadar porque la capacidad de disipación de calor del agua es 15 veces mayor que la del aire. El cuerpo humano puede mantener una temperatura corporal constante durante la natación y es menos probable que sufra un golpe de calor.
Además, presta atención a la hora de hacer ejercicio en verano. Hacer ejercicio al aire libre cuando la temperatura es alta y el sol es fuerte no solo es fácil quemarse con el sol, sino que también aumenta el riesgo de insolación y deshidratación. Por eso, lo mejor es hacer deporte al aire libre temprano en la mañana y tarde en la noche, es decir, cuando la temperatura es más baja por la mañana y por la tarde y el sol no es tan fuerte. Preste atención a reponer agua varias veces durante el ejercicio y beba de 100 ml a 150 ml de agua cada 10 a 15 minutos.
Aprende los seis consejos anteriores para combatir fácilmente el calor. El verano es la estación más calurosa del año. Hay un dicho en la medicina tradicional china: "El calor y la humedad en verano deben eliminarse". De hecho, además de limpiar en verano, también debes prestar atención a los pequeños detalles de la vida y aprender más sentido común sobre el golpe de calor. Prevención para que puedas pasar el verano con tranquilidad.