¿Cómo combinar más eficazmente el entrenamiento con equipos y el ejercicio aeróbico?

Hola a todos, el entrenamiento juega un papel importante en el fitness. Las personas que practican bien pueden incluso vender sus métodos de entrenamiento como productos básicos, pero esto no significa que obtendremos buenos resultados después de usarlos. Por lo tanto, lo siguiente es un buen entrenamiento físico, el entrenamiento con equipos y el ejercicio aeróbico deben organizarse de esta manera.

Personas que no saben mucho sobre fitness o no saben mucho sobre equipos, movimientos, músculos, etc. , entonces corren lo más fuerte que pueden, entonces van al gimnasio y comienzan a correr. Después de correr durante aproximadamente una hora, estaban a punto de finalizar el entrenamiento de hoy.

Si correr es un ejercicio aeróbico a largo plazo, puede satisfacer las necesidades de fitness de la mayoría de las personas, como aquellas que sólo quieren perder peso. Sin embargo, para las personas con mayores necesidades, correr solo es obviamente una opción. No es suficiente, hay tantos equipos esperando en el gimnasio.

Para saber cómo organizarlo en el entrenamiento debes entender las diferencias y funciones de estos ejercicios, elegir lo que te resulte útil y luego hacerlo, en lugar de ver a otros hacerlo, hazlo tú mismo. y tener otro mañana personalmente imitar.

El propósito del entrenamiento con equipo es principalmente desarrollar músculo, porque en el proceso de superar el peso del equipo, algunos músculos se dañarán y luego, a través del proceso de recuperación excesiva, el efecto de hacerlos. Se logrará más fuerza, por lo que el objetivo son los músculos en varias partes.

El ejercicio aeróbico, representado por la carrera, tiene como objetivo conseguir el efecto de pérdida de grasa. Correr durante mucho tiempo puede aumentar tu propio consumo y al mismo tiempo ejercitar los músculos del corazón, los pulmones, los glúteos y las piernas. Correr demasiado tiempo puede ser una pesadilla para tus músculos.

En condiciones normales, si nuestro cuerpo realiza de repente un ejercicio extenuante, es fácil que se produzcan lesiones deportivas. Por lo tanto, antes de comenzar a hacer ejercicio, debemos calentar para aumentar la temperatura corporal, que es más adecuada para el ejercicio una vez que se aumenta el nivel metabólico.

Luego el ejercicio aeróbico es generalmente de baja intensidad y es muy adecuado para el calentamiento, pero no dura mucho. Cinco minutos de trote son suficientes para entrar en la zona. Si aún no sientes calor, también puedes agregar algunas elevaciones de piernas y flexiones.

Después de completar el ejercicio de calentamiento, puede comenzar a fortalecer el entrenamiento con equipo, o puede comenzar con movimientos menos difíciles para estimular las partes objetivo hasta cierto punto primero, y luego aumentar el peso o la dificultad para permitir los músculos a responder.

Durante el entrenamiento con equipo, nuestra fuente de energía es principalmente el suministro de energía anaeróbica, y el azúcar en la sangre del cuerpo se consumirá en grandes cantidades, por lo que los músculos producirán más ácido láctico, lo que también hace que nuestros músculos se sientan. Cansancio después de descansar. Sustancia dolorida. El proceso casi no utiliza grasa.

Después de consumir una gran cantidad de azúcar en sangre, podemos iniciar el ejercicio aeróbico, ya que en este proceso la grasa se utiliza principalmente para proporcionar energía, de modo que se pueda lograr el propósito de consumir grasa. Si quieres reducir el contenido de grasa, esta es una buena forma de hacerlo.

Si solo estás haciendo ejercicio aeróbico y quieres quemar grasa, necesitas ejercitarte durante más de 30 minutos. Si utiliza este proceso para el entrenamiento con equipos, puede lograr el mismo efecto y ayudar al crecimiento muscular, por lo que es una buena idea. Pero si quieres desarrollar músculo, es mejor tomar menos oxígeno.