¿No puedo perder peso amamantando? Ningún cuerpo de enfermería se recupera rápidamente
Después de dar a luz a un bebé, el cuerpo se hincha y la grasa del cuerpo no parece disminuir debido al nacimiento del bebé. Sin embargo, muchas madres necesitan volver con el bebé. lugar de trabajo, por lo que perder peso es un gran problema. Pero los mayores siempre dicen que amamantar es para nutrir y adelgazar, lo cual es absolutamente imposible.
En este momento muchas madres se preguntarán ¿tienen que renunciar a su cuerpo para poder alimentar a sus bebés? Puedo decirles a conciencia que amamantar y perder peso pueden ir de la mano. ¿Te parece increíble? Escuchemos las siguientes sugerencias.
1. ¿Las madres que amamantan no pueden perder peso?
——De hecho, este no es el caso.
Dandan es comercializador de una empresa extranjera. Como necesitaba volver a trabajar un mes después de dar a luz, comencé varias dietas en el segundo mes e incluso quise dejar de amamantar. Mi suegra se oponía casi ferozmente a esto, creyendo que la lactancia materna era más poderosa para el bebé. Por lo tanto, para garantizar un suministro suficiente de leche, Dandan no debe perder peso e incluso comer sopas más nutritivas para garantizar un suministro suficiente de leche.
Al observar su figura hinchada después de dar a luz, Dandan comenzó a preguntarse: ¿realmente las mujeres no pueden cumplir con la importante tarea de mantener su figura al mismo tiempo? Dandan, angustiado, decidió consultar a un médico profesional. Resulta que no existe base científica para la afirmación de que la lactancia materna y la pérdida de peso son incompatibles.
Los médicos sugieren que no es necesario perder peso inmediatamente en el segundo mes. Durante este período, trate de comer alimentos nutritivos (pero preste atención a las calorías de los alimentos), como una sopa ligera y deliciosa de verduras y carne, y preste atención a descansar más. No debe ponerse a dieta para perder peso durante la lactancia, porque hacer dieta para perder peso puede afectar la secreción de leche. Lo mejor es esperar hasta después del destete para adelgazar. Pero las madres que amamantan pueden intentar hacer ejercicio para perder peso.
En segundo lugar, la lactancia materna y la modelación corporal deben realizarse al mismo tiempo.
1. ¡Cumple con tu deber! La lactancia materna puede ayudar a las personas a perder peso de forma natural.
De hecho, la lactancia materna puede considerarse la mejor forma natural e inofensiva de perder peso, pero la mayoría de las madres no lo saben.
Cuando una futura madre está amamantando, el bebé contraerá el útero succionando * * * para ayudar al útero a recuperarse.
Al mismo tiempo, el cuerpo de la madre es como un alimento; estación de suministro, proporcionando al bebé las mejores grasas y nutrientes;
Además, como nueva madre, inevitablemente prestarás más atención al cuidado de la comida y bebida de tu bebé, lo que te cansará más. Con estas condiciones, tu madre naturalmente perderá peso gradualmente.
2. ¡Haz bien tu trabajo! Supere la pereza y haga más ejercicio.
Por supuesto, sigue siendo difícil perder peso después de dar a luz únicamente mediante la lactancia materna. Por lo tanto, las mujeres embarazadas deben organizar algunos ejercicios de forma planificada y paso a paso. El ejercicio adecuado, como caminar o nadar, no sólo ayuda a restaurar el cuerpo sino que también ayuda a tonificar y rejuvenecer la mente y el cuerpo. En particular, el trabajo de tensado de la pelvis debe realizarse dentro de los 46 días posteriores al parto.
Sin embargo, es necesario recordar a todas las madres primerizas que no sean tan imprudentes a la hora de perder peso durante la lactancia como antes del embarazo. El progreso de la pérdida de peso debe organizarse razonablemente de acuerdo con su propio físico. No se apresure a lograr el éxito antes de que sea demasiado tarde. También hay algunas madres que optan por usar fajas. ¡Me gustaría recordarles a todas las madres que presten atención al uso correcto de las fajas!
En tercer lugar, compartir experiencias de personas que lo han experimentado.
1. Complementar según sea necesario. Las madres que amamantan en el posparto necesitan entre 25 y 35 kcal por cada kg de peso corporal.
En el consultorio del médico, Danny también conoció a otra madre esbelta, K. K. compartió con entusiasmo su secreto para perder 15 kg en dos meses. Resulta que las mujeres embarazadas que amamantan después del parto necesitan entre 25 y 35 kcal por 1 kg de peso corporal. Por lo tanto, las futuras madres pueden calcular las calorías que necesitan en función de su propio peso para evitar ingerir demasiadas calorías.
2. No comer demasiados alimentos básicos, comer más verduras, algas y soja.
k le dijo a Dandan que si desea recuperar rápidamente su figura esbelta, puede reducir la ingesta de alimentos básicos, elegir pescado y camarones blancos y carnosos para complementar las proteínas y limitar los productos lácteos, los dulces y las frituras. , pan y arroz integral, porque demasiados productos lácteos pueden causar fácilmente mastitis y demasiado aceite puede obstruir los senos.
3. El ejercicio puede ser más adecuado para las madres lactantes que el control de la dieta.
Lo que deprime a algunas madres es que, aunque han perdido peso, todavía tienen el estómago muy flojo. Es hora de empezar a hacer ejercicios para los músculos abdominales. Por supuesto, esto debe hacerse después de un examen completo por parte de su médico. Los abdominales y los aros de hula son excelentes opciones para tensar la piel del abdomen.