¿Qué ejercicios son efectivos para perder peso?

Natación: un mejor ejercicio para perder peso. La natación requiere el uso de ambas manos y pies, lo que requiere mucha fuerza física. Al mismo tiempo, como la conductividad térmica del agua es 25 veces mayor que la del aire, el calor consumido al permanecer en agua a 12°C durante 4 minutos equivale al que consume el aire a la misma temperatura durante 1 hora, lo que Es particularmente eficaz para eliminar la grasa.

Jugar al tenis de mesa: el mejor deporte para prevenir la miopía. Al jugar al tenis de mesa, los ojos se ajustan y se mueven constantemente hacia arriba y hacia abajo, de lejos y de cerca, de izquierda a derecha, lo que promueve continuamente la relajación y contracción de los músculos ciliares. Los músculos extraoculares también continúan contrayéndose, lo que promueve en gran medida el suministro de presión arterial. y el metabolismo del tejido del globo ocular, mejorando así eficazmente la función de los músculos ciliares.

Ciclismo: mejor ejercicio contra la presión arterial alta. El ejercicio extenuante al andar en bicicleta promueve la contracción y expansión de los vasos sanguíneos mediante la contracción repetida de los músculos, lo que reduce la presión arterial. Generalmente, la presión arterial puede comenzar a disminuir después de 10 semanas de ejercicio continuo y continuará disminuyendo de manera constante durante 20 semanas.

Ejercicio de equilibrio: una mejor forma de culturismo. El método es: estira las manos hacia adelante, con las palmas cerca de la pared, mantén todo el cuerpo en línea recta, luego dobla los codos y hazlo uno tras otro, de 8 a 10 veces al día. Mientras persistas, obtendrás enormes beneficios.

Bounce: un mejor ejercicio cerebral. El rebote puede aumentar el consumo de oxígeno de una persona, proporcionando así suficiente energía para el cerebro.

Correr: el mejor ejercicio antienvejecimiento. Los expertos han descubierto que cuanto más fuerte sea la actividad de una sustancia llamada dismutasa, menos radicales libres de oxígeno habrá y más lento será el ritmo de envejecimiento de las personas. Los experimentos muestran que mientras sigas corriendo, puedes movilizar el entusiasmo de las enzimas antioxidantes en tu cuerpo, aumentar la producción y actividad de las enzimas y así lograr efectos antienvejecimiento.