¿Qué verduras son buenas para tu cuerpo para comer en verano?
El estado nutricional posparto está estrechamente relacionado con la salud materna y la alimentación del recién nacido. Sentarse en la luna es un momento crucial tanto para la madre como para el bebé. Para las madres, parte del cuerpo pierde sangre después del parto y necesita reponerse a tiempo; los genitales están dañados y necesitan ser reparados; los bebés necesitan secretar una gran cantidad de leche cuando amamantan; Según estas características fisiológicas, las madres pueden comer más carne, huevos, pescado y otros alimentos durante el segundo mes. Pero comer demasiada comida grasosa también puede provocar obesidad en las madres, por lo que es mejor comer algunas verduras juntas. Las madres pueden comer algunas verduras con efectos estimulantes de la sangre, como rodajas de raíz de loto, azucenas, algas marinas, zanahorias, amaranto, tomates, etc.
Como todos sabemos, las mujeres tenemos que prestar atención a muchas cosas durante el parto, sobre todo después de una cesárea en verano. Por ejemplo, algunas mujeres comen algunas verduras que son buenas para el organismo durante el confinamiento. Entonces, ¿qué verduras puedes comer durante los meses de verano de la cesárea?
¿Qué verduras son buenas para la salud durante el confinamiento en verano? Lechuga; lechuga
La lechuga es rica en nutrientes, vitaminas y minerales. El consumo regular puede mejorar la circulación sanguínea gastrointestinal, promover la digestión y absorción de grasas y proteínas, eliminar los desechos sanguíneos y excretar enterotoxinas. Lo mejor es no comer lechuga cruda durante el confinamiento. Es más saludable comerla frita.
Tomate
Los tomates, también conocidos como tomates, son ricos en nutrientes y tienen muchos usos. Se les llama "frutas exóticas de las verduras". Contiene ácido málico, ácido cítrico, azúcar, etc. , puede aumentar la acidez del jugo gástrico, ayudar a la digestión y regular la función gastrointestinal.
El licopeno contenido en estos ingredientes tiene una fuerte actividad antioxidante, antienvejecimiento, reduciendo el riesgo de enfermedades cardiovasculares, efectos farmacológicos antitumorales y anticancerígenos. Los tomates son ricos en vitaminas, que pueden complementar las vitaminas que necesitan las mujeres embarazadas y reducir la pigmentación de la piel. Aunque comer alimentos crudos puede complementar la vitamina C y comer alimentos hervidos puede complementar los antioxidantes, es mejor no comer con el estómago vacío. Si tienes resfriado estomacal y diarrea, lo mejor es no comerlo crudo. Hay que comerlo con moderación y no demasiado de una vez.
Kae Lan
Kae Lan contiene álcali orgánico, lo que le da un sabor amargo, puede estimular los nervios gustativos de las personas, promover el apetito, acelerar la peristalsis gastrointestinal y promover la digestión. Otro componente amargo especial de la col rizada es la quina, que puede inhibir la excitación excesiva del centro de temperatura corporal del cuerpo y desempeñar un papel en el alivio del calor. También es rico en fibra dietética, que puede prevenir el estreñimiento. También tiene el efecto de reducir el colesterol, suavizar los vasos sanguíneos y prevenir enfermedades cardíacas.
Kae Lan es una verdura plana, por lo que las madres pueden comerla en el segundo mes, pero procura no comerla cruda. Pero la medicina china cree que comer demasiada col rizada puede agotarte. El consumo prolongado de col rizada también puede inhibir la secreción de hormonas sexuales.
Zanahorias
Las zanahorias se llaman “pequeño ginseng” por su riqueza nutritiva. Rico en azúcar, aceite volátil, caroteno, vitamina B1, vitamina B2, antocianinas, calcio, hierro y otros nutrientes. Estar en un ambiente con aire acondicionado y un ambiente externo contaminado durante mucho tiempo afectará directamente la función de defensa de la mucosa respiratoria, provocando una disminución de la resistencia del organismo. Las mujeres embarazadas deberían comer más zanahorias para aumentar la ingesta de vitamina A y mejorar la inmunidad.
Apio
El apio puede reducir la presión arterial, lo cual es bueno para las mujeres embarazadas con presión arterial alta. Además, el apio es un vegetal con fibra cruda que puede favorecer la defecación y prevenir el estreñimiento. Es mejor freír el apio con carne para favorecer la absorción de sus nutrientes.
Berenjena
La berenjena es rica en vitaminas P, E y otras vitaminas, que tienen efectos antienvejecimiento y protección cardiovascular. Pero a la hora de comprar berenjenas, es mejor elegir berenjenas frescas y de colores brillantes en lugar de berenjenas viejas, especialmente después del otoño.
Brotes de bambú crudos
La lechuga contiene una variedad de nutrientes, especialmente minerales como calcio, fósforo y hierro, que pueden promover el crecimiento óseo y fortalecer los dientes. La lechuga tiene las funciones de depurar el calor, diuresis, activar la circulación sanguínea y favorecer la lactancia. Está especialmente indicada para personas en posparto con oliguria y alactación.
Loto
Las rodajas de raíz de loto son ricas en almidón, vitaminas y minerales. Son nutritivos, ligeros y refrescantes. Son una buena medicina para eliminar la estasis sanguínea y regenerar la sangre. Pueden fortalecer el bazo y el estómago, humedecer la sequedad y nutrir el yin, activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, eliminar el calor y promover la lactancia. Las madres que están encarceladas deben comer más raíz de loto, que puede eliminar los hematomas acumulados en el abdomen lo antes posible, aumentar el apetito, ayudar a la digestión, promover la secreción de leche y ayudar a alimentar al bebé.
Lo anterior presenta varias verduras saludables adecuadas para que las nuevas madres posparto las coman durante el período de confinamiento de verano. Espero que ayude a todos.