¿Puedo comer sopa de pollo con ginseng durante el confinamiento?
Después de dar a luz al bebé, el cuerpo de la madre necesita un periodo de recuperación, normalmente de dos a tres meses. Durante el período de recuperación física, las mujeres deben prestar atención al descanso y tratar de evitar la fatiga. Generalmente, después de tres meses, la fuerza física básicamente se ha recuperado. Este es el mejor momento para la recuperación posparto. Las madres deben prestar atención a los siguientes puntos al realizar la recuperación posparto:
Primero, la recuperación posparto requiere un proceso. El entrenamiento de recuperación posparto requiere perseverancia a largo plazo y pocas mujeres pueden ver resultados obvios en un corto período de tiempo. Por lo tanto, las mujeres deben aumentar gradualmente la intensidad del entrenamiento, teniendo también paciencia y confianza, y lo más importante, perseverancia.
En segundo lugar, las mujeres lactantes deben intentar evitar que se afecte la lactancia materna durante la recuperación del posparto. Si es una mujer que amamanta, no debe tomar pastillas para adelgazar para controlar su peso, porque la mayoría de las pastillas para adelgazar contienen hormonas. Estas sustancias pasarán a la leche materna durante el proceso metabólico, lo que puede afectar la salud del bebé; no haga ejercicio demasiado intenso, de lo contrario afectará la secreción de leche materna.
¿Cuál es el mejor método para la recuperación posparto?
Las mujeres deben prestar atención a una dieta nutricional equilibrada durante el período de recuperación. Entonces, ¿sabes qué comer después de la recuperación posparto? En realidad, muchos alimentos son más eficaces y seguros que los medicamentos. La siguiente pequeña enciclopedia les presentará qué comer para la recuperación posparto. Amigas, ¡actúen por su figura perfecta!
1. Orden de alimentación saludable
Si comes fruta inmediatamente después de una comida, la proteína amiloide de digestión lenta bloqueará la fruta de digestión rápida, además, beber sopa más tarde se diluirá; Los nutrientes necesarios para la digestión de los alimentos son la acidez del estómago, por lo que es muy tabú beber sopa mientras se come, o preparar arroz con sopa y beber un plato grande de sopa después de una comida, ya que esto puede dificultar fácilmente la digestión normal.
En resumen, el orden correcto de comida después de media hora debe ser sopa-verduras-arroz-carne-fruta.
2. Beber yogur correctamente
En primer lugar, el yogur no debe consumirse en ayunas. Porque beber yogur con el estómago vacío aumentará la concentración de ácido gástrico y las bacterias vivas del ácido láctico se matan fácilmente, lo que reduce sus funciones de cuidado de la salud. Por eso, a la hora de beber yogur por la mañana, lo mejor es beber primero un vaso de agua hervida. En segundo lugar, no es aconsejable beber demasiado yogur, ya que provocará que la concentración de ácido gástrico sea demasiado alta, afectando el apetito y la función digestiva, lo que no es bueno para la salud. Además, el yogur no debe calentarse para beber; después de calentarlo, las bacterias activas del ácido láctico en el yogur morirán, perdiendo así su función de cuidado de la salud.
3. Los beneficios de beber leche en verano
El clima es cada vez más caluroso y muchas personas suelen perder el apetito, especialmente los niños propensos a la anorexia. En este momento, puedes beber más leche para complementar los nutrientes que tu cuerpo necesita porque la leche es rica en proteínas, grasas y carbohidratos, además de oligoelementos como calcio, hierro, zinc y selenio. En verano, la gente suda mucho, lo que provoca la pérdida de calcio en el cuerpo. Beber leche es una buena forma para que las personas complementen el calcio. Además, hace calor todos los días en verano y, a veces, no puedo dormir bien por la noche. Beber una taza de leche tibia con miel antes de acostarse puede hacer que las personas se duerman tranquilamente y mejorar significativamente la calidad del sueño de las personas insomnes.