Capítulo Psicológico de Preservación de la Salud en Verano
Conocimientos sobre salud mental en verano
Métodos de ajuste psicológico
En la antigüedad, no había equipos de aire acondicionado, por lo que el calor del verano era insoportable y el estado de ánimo era particularmente irritable en verano, aunque la gente moderna tiene las condiciones para utilizar el aire acondicionado, pero se molesta fácilmente con el sol abrasador. Es más, el aire acondicionado no es la panacea y la mejor política es aprender a regularlo uno mismo.
Entonces, ¿cómo deberíamos regularnos? El Nei Jing lo dice bien ¿no? Acuéstese por la noche y levántese temprano (acostarse más tarde es adaptarse a la falta natural de energía yin; levantarse temprano es adaptarse a la abundancia de energía yang. Si no duerme lo suficiente, puede tomar un toma una siesta apropiada si estás aburrido por un día, no te enojarás (no te enojes ni pierdas los estribos porque odias los días largos), deja que Huaying se vuelva hermosa y desahogue su ira (llena de energía, logra la belleza). ella se merece en verano, desahogarse por completo). Si amas a alguien afuera (al igual que cuando te enfrentas al objeto de tu amor, tus sentimientos deben quedar completamente expuestos, no lo escondas), este tipo de gas de verano es. a punto de desarrollarse (la forma de crecer). ¿Cuál es la historia completa? ¿La clave para estar en forma durante el verano? ¿Puede ser completamente normal? ¿Qué puede causar, como la malaria en la gente moderna? Las condiciones de vida han mejorado mucho en verano, por un lado, es posible utilizar objetivamente ajustes en la dieta y en la vida diaria para cuidar la salud (esto se ha publicitado ampliamente en las revistas), por otro lado, no se puede ignorar el aspecto subjetivo. Meditación En verano, también puedes realizar algunas actividades que puedan hacer que las personas se sientan relajadas y felices: ejercicios matutinos apropiados, descansos de verano apropiados y relaciones apropiadas entre hombres y mujeres. ¿Recuerdas lo que dijo Marx? ¿El estado de ánimo feliz es mejor que diez dosis de medicamento?
Ejercicio que nutre el corazón
En verano, la cantidad de ejercicio no debe ser demasiado grande ni demasiado. Es recomendable sudar un poco después del ejercicio para evitar el ejercicio excesivo y la sudoración excesiva que puede dañar el corazón. Para aquellos que todavía insisten en hacer ejercicio en verano, pueden optar por practicar Tai Chi y Tai Chi, que tienen tanto movimiento como quietud, un equilibrio. de dureza y suavidad, y una apertura moderada Los altibajos son regulares, la forma del cuerpo es imparcial, la rectitud en el cuerpo es sobrecogedora, el viento y el mal son invencibles y está naturalmente en armonía con el yin y el yang. Se puede decir que es uno de los mejores ejercicios para nutrir la mente en verano.
Mucha gente piensa que las rutinas de Tai Chi son complicadas y difíciles de aprender. El simple movimiento de estar de pie es bastante particular. Cierra ligeramente los ojos, párate con los pies de forma natural, el cuerpo recto, las rodillas ligeramente dobladas, la mente tranquila y mantén los pies pegados al suelo. Los principiantes pueden comenzar con posturas de pie y luego aprender gradualmente. Los movimientos lentos, profundos, prolongados y uniformes no solo pueden eliminar las preocupaciones, sino que también protegen los pequeños vasos sanguíneos y los meridianos del corazón.
Alimentos que protegen el corazón
En. En verano, hay poria, Ophiopogon japonicus, azufaifa, semillas de loto, lirios, hojas de bambú, semillas de ciprés, etc., que pueden nutrir el corazón y calmar la mente. En cuanto a la dieta, comer más mijo, maíz, etc. pescado, cebollas, patatas, melón de invierno, calabaza amarga, apio, espárragos, calabaza, plátano, manzana, etc., y coma menos despojos de animales, yema de huevo, carnes grasas, huevas de pescado, camarones, etc., y coma menos alimentos salados. como pescado salado, encurtidos, etc.
Puedes comer más de las siguientes cuatro frutas comunes que protegen el corazón en verano.
Sandía: puede aliviar la irritabilidad y la sed, y. Es adecuado para fluidos corporales dañados por el calor y el calor del verano. Polidipsia, dificultad para orinar, laringitis, aftas y otros síntomas.
Pepino: El jugo verde es crujiente, tierno y delicioso, con un contenido de agua de aproximadamente 97. %. Es un buen producto para favorecer los líquidos corporales y calmar la sed. El pepino fresco tiene el efecto de eliminar el calor y desintoxicar, y también tiene efectos evidentes sobre la deshumidificación, la humectación intestinal y la analgesia. Las personas con estreñimiento en verano deberían comer más.
Melocotón: favorece los líquidos corporales e hidrata los intestinos, activa la circulación sanguínea y elimina coágulos sanguíneos. Es adecuado para síntomas como polidipsia, estasis sanguínea, malas heces, dificultad para orinar y plenitud. Tomar dos comprimidos al día después del almuerzo y la cena.
Melón amargo: El melón amargo tiene un sabor amargo y frío. El melón viejo poco a poco se vuelve amarillo y rojo, y tiene un sabor dulce y plano. Puede eliminar el mal calor, aliviar la fatiga, despejar la mente y mejorar la vista, y las personas que están cansadas del trabajo pueden comer más.
Métodos para mantener la salud mental
Mantener una inocencia infantil.
Cuando una persona llega a los 30 años, a medida que va creciendo, ¿nace alguien? ¿Ver a través del mundo de los mortales? Sentir que no te interesa nada no es bueno para tu salud mental.
Si aún mantienes una inocencia infantil, sentirás curiosidad por todo, lo cual es bueno para tu actualización de conocimientos y tu salud física y mental.
Desarrollar el sentido del humor en la vida.
Además de en ocasiones serias y formales, es muy beneficioso para compañeros, amigos e incluso familiares utilizar adecuadamente un lenguaje humorístico al hablar, lo que resulta muy beneficioso para amenizar el ambiente y las relaciones armoniosas. En medio de una carcajada cómplice, todos estaban de muy buen humor.
Aprende a coordinar la relación entre ti y la sociedad.
Con el desarrollo de la sociedad, debemos ajustar constantemente nuestra conciencia y comportamiento, adaptarnos a las normas sociales y aprender constantemente a mejorar nuestra adaptabilidad para reducir la confusión y la presión causada por esto y mantener la salud mental.
Manténgase optimista.
Ama tu vida y tu trabajo. Sea bueno para encontrar diversión en la vida. Incluso las tareas del hogar no deben considerarse una carga. En lugar de eso, hágalas con interés, como seguir probando nuevos trucos y disfrutar de la diversión de cocinar. Debemos seguir creando en el trabajo, darnos cuenta del valor de la vida a medida que avanzamos y sentir constantemente la emoción del éxito.
Sé bueno eliminando las malas emociones.
Si algo sale mal, no te lo tomes en serio. Sea bueno expresando sus preocupaciones o confusiones de manera oportuna para que las emociones negativas puedan liberarse, de modo que un estado de ánimo feliz pueda estar siempre con usted.
Ayuda siempre a los demás.
Ayudar a los demás es una virtud noble que no sólo permite a la persona ayudada sentir el verdadero amor del mundo y resuelve dificultades temporales, sino que también hace que quien ayuda se sienta feliz después de ayudar a los demás. Ayudar frecuentemente a los demás es mantenerse de buen humor.
Sé amable con los demás y sé generoso.
Llévate bien con otras personas con actitudes positivas como comprensión, tolerancia, confianza y amistad, y obtendrás una experiencia emocional feliz. Especialmente cuando te malinterpretan, debes mostrar una actitud elevada y admirarte aún más cuando la otra parte sabe la verdad. Esta tolerancia y preocupación por los demás también favorecen la creación de buen humor.
Tener una amplia gama de aficiones.
Como colecciones, deportes, viajes, música, etc. , sumérgete en él y disfruta de la diversión, que no solo puede aumentar tus conocimientos, sino también hacer amigos. Este tipo de actividad de interés también puede desempeñar un papel en la resolución de malas emociones ocasionales.