Zumos de frutas y verduras que potencian la resistencia y mejoran la inmunidad
Para mantener tu cuerpo sano, primero debes comenzar por fortalecer tu inmunidad. La resistencia del cuerpo a los gérmenes externos ha aumentado y, naturalmente, las enfermedades no volverán a aparecer.
Los nutrientes que pueden ayudarnos a mejorar nuestra inmunidad son las vitaminas, que se encuentran ampliamente en frutas y verduras como la zanahoria, el kiwi, la naranja y las fresas.
A continuación te presentamos algunas bebidas de zumos de frutas y verduras que pueden mejorar la inmunidad.
Jugo de melocotón y caqui Ingredientes: un melocotón fresco; un caqui fresco.
Ejercicio:
1. Lavar los melocotones, quitarles el corazón y cortarlos en trozos.
2. Lavar los caquis, pelarlos y cortarlos en trozos.
3. Pon los dos ingredientes en un exprimidor y exprime el zumo para beber.
4. Componentes y efectos nutricionales: Los melocotones y los caquis son ricos en caroteno y vitamina C, los cuales pueden promover el metabolismo del cuerpo, por lo que pueden mejorar la inmunidad y retrasar el envejecimiento.
Mes de las Frutas y Verduras: Los melocotones se producen en verano y otoño, y los caquis en otoño.
Grupos tabú: Los caquis tienen un sabor muy particular. En primer lugar, no comas con el estómago vacío. Debido a que el estómago es ácido en ayunas, esto se explica por el hecho de que la goma de mascar de los caquis encuentra ácido. Al mismo tiempo, los caquis y los cangrejos no se pueden comer juntos, porque ambos son alimentos fríos y comerlos juntos provocará diarrea.
Ingredientes para el zumo de zanahoria y papaya: 1 a 2 trozos de zanahoria nueva (unos 150g); la mitad de papaya fresca (unos 300g) de zumo de limón (unos 10ml);
Ejercicio:
1. Lavar las zanahorias, pelarlas y cortarlas en trozos pequeños para su posterior uso.
2. Lavar la papaya, pelarla, cortarla en trozos y reservar.
3. Pon los dos ingredientes en un exprimidor para exprimir el zumo, añade el zumo de limón y bebe.
Ingredientes nutricionales y efectos: La zanahoria y la papaya también contienen caroteno y vitamina C.
Mes de las Frutas y Verduras: Abierto todo el año.
Contraindicaciones: La papaya es un alimento ácido que tiene el efecto de recoger la orina. Si no favorece la micción, no la ingiera. Además, los alimentos ácidos consumirán calcio en el cuerpo, por lo que las personas con dientes y huesos en mal estado deberían comer menos.
Jugo de naranja y plátanoIngredientes: 3 naranjas frescas 1 plátano.
Ejercicio:
Lava las naranjas, córtalas por la mitad y exprime el jugo con un exprimidor (esto es más conveniente que usar un exprimidor). Vierte el jugo de naranja exprimido en una taza y reserva.
Pelar el plátano y cortarlo en trozos pequeños.
Pon en el exprimidor las rodajas de plátano y el zumo de naranja y sirve.
Ingredientes nutricionales y efectos: Los principales nutrientes utilizados por las naranjas y los plátanos para mejorar la inmunidad humana siguen siendo el caroteno y la vitamina C.
Mes de las Frutas y Verduras: Se producen plátanos en verano y otoño, y naranjas en otoño.
Grupos contraindicados: Las naranjas alivian el fuego, por lo que las personas con enfermedades crónicas deberían comer menos. Si desea complementar las vitaminas, puede comer otras frutas y verduras.
Ingredientes para el zumo de naranja y brócoli: cuatro naranjas frescas; unos 100g de brócoli; unos 10ml de zumo de limón.
Práctica:
Lavar las naranjas, cortarlas por la mitad, utilizar una cacerola para sacar el jugo y reservar.
Lavar el brócoli y cortarlo en trozos pequeños.
Pon el brócoli en un exprimidor y añade un poco de agua purificada para exprimir el jugo.
Después de exprimir, añade el zumo de naranja y el zumo de limón.
Ingredientes y efectos nutricionales: Además de las ricas vitaminas de las naranjas, el brócoli también contiene una gran cantidad de caroteno, vitamina C y vitamina E, y la ventaja del brócoli es que es suave y adecuado para las personas. con varios físicos comestibles.
Mes de las frutas y verduras: los cítricos se producen en otoño y el brócoli está disponible durante todo el año.
Grupos contraindicados: Las personas con enfermedades de larga duración y constitución débil deben evitar comer naranjas. El brócoli no tiene muchos tabúes y todo el mundo puede comerlo con confianza.
Ingredientes del zumo de tomate y naranja: 1 naranja fresca (unos 150 g); 1 tomate fresco (unos 200 g) de zumo de limón;
Ejercicio:
Lava las naranjas, córtalas por la mitad, utiliza una olla para exprimir el jugo y reserva.
Pela los tomates (si el pelado no está bien, puedes escaldarlos en agua hirviendo durante unos minutos, luego estarán bien) y cortarlos en trozos pequeños.
Pon los dos ingredientes en un exprimidor y exprime el jugo.
Componentes nutricionales y efectos: Los principales componentes nutricionales del zumo de naranja y del zumo de tomate son los mismos que los anteriores.
Mes de las Frutas y Verduras: En otoño se producen naranjas y los tomates están disponibles todo el año.
Contraindicaciones: Los tomates son ácidos, así que no los comas si sientes que tienes el estómago amargo. Porque cuanto más comas, más amargo e incómodo estará tu estómago.
Consejos. Los tomates pueden ayudarte a perder peso
El licopeno del tomate puede ayudar a reducir la ingesta calórica del cuerpo y evitar la absorción de demasiados nutrientes. Comer un tomate antes de las comidas todos los días no sólo puede equilibrar la nutrición, aumentar la saciedad y evitar comer en exceso, sino también promover la supuración gastrointestinal, permitiendo que la fibra de frutas y verduras absorba el exceso de grasa y desechos en los intestinos y promueva su excreción del cuerpo. ¡Es una pequeña ayuda poco común para los amantes de la belleza!
Leche de zanahoria
Ingredientes: ¿2 zanahorias? 3 raíces pequeñas (unos 250 g); 1 bolsita pequeña de leche fresca (150 ml);
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Ejercicio:
Lavar las zanahorias, pelarlas, cortarlas en trozos pequeños y meterlas en un exprimidor para exprimir el jugo.
Después de exprimir las zanahorias, añade la leche y la miel y revuelve uniformemente.
Composición nutricional y eficacia: Como todos sabemos, la leche es rica en calcio. El caroteno de las zanahorias también es una materia prima importante que se convierte en vitamina A. Su consumo regular puede fortalecer el organismo y retrasar el envejecimiento. Además, la proteína de la leche es beneficiosa para la absorción del caroteno y la combinación de ambos es mejor.
Mes de las Frutas y Verduras: Dos ingredientes disponibles durante todo el año.
Grupos contraindicados: Las personas que están en ayunas o tomando medicamentos deben evitar la leche, ya que beber leche en ayunas provocará la precipitación de proteínas por exceso de ácido gástrico y no podrán ser absorbidas. Sin embargo, si un paciente toma el medicamento con leche, las proteínas de la leche pueden reaccionar y hacer que la píldora sea menos efectiva.
Categoría de alimento: Mascarilla labial con ensalada de zanahoria En otoño e invierno, el clima es seco y los labios de muchas personas se agrietan. ¿Alguna vez has pensado que una combinación de zanahorias y ensalada puede hacer que los labios agrietados vuelvan a estar hidratados y brillantes?
Prepara primero un trozo pequeño de zanahoria (porque sirve para labial, con un bocado es suficiente) y un poco de aderezo para ensalada (con una cuchara pequeña es suficiente).
Lavar las zanahorias y pelarlas, batirlas hasta convertirlas en polvo con una tabla de cama y mezclar uniformemente con el aderezo para ensalada. Luego aplícalo uniformemente en tus labios y cúbrelo con un trozo de film transparente para evitar que el aderezo se derrame por todas partes.
Pasados unos 20 minutos, retiramos el film transparente y enjuagamos el aliño. Descubrirás que tus labios no sólo están hidratados sino también suaves. Esto se debe a que las zanahorias y el aderezo para ensaladas no solo pueden retener la humedad de los labios, sino también eliminar las cutículas envejecidas y restaurar la suavidad y elasticidad de la piel.
Cabe destacar que las mascarillas labiales caseras se deterioran fácilmente. Si no se utiliza de inmediato, lo mejor es guardarlo en un frasco de vidrio sellado.