Beber té y hacer ejercicio
El agua es la fuente de vida. Aproximadamente el 70% del cuerpo humano es agua. Varias reacciones bioquímicas en el cuerpo se realizan en el medio acuático. El agua es la parte más importante del cuerpo humano. Una sustancia indispensable.
Desde la antigüedad existe el dicho que dice que “las mujeres están hechas de agua”. La salud y belleza de tu piel radica en el equilibrio de agua y aceite. Una proporción adecuada de agua y aceite hará que tu piel sea elástica y brillante.
Por tanto, una de las principales formas de mantener la piel es la “hidratación”, y la ingesta adecuada de agua en la vida diaria es la condición básica para la hidratación.
Además, las mujeres menopáusicas pueden mantener un flujo sanguíneo fluido reponiendo suficiente agua a tiempo. Mejora la circulación sanguínea en los órganos internos, ayuda al metabolismo del tracto gastrointestinal, el hígado y los riñones, promoviendo así la descarga de desechos en el cuerpo y mejorando la resistencia del cuerpo a las enfermedades.
Para las mujeres menopáusicas con síntomas de estreñimiento, beber suficiente agua puede aliviar eficazmente los síntomas de estreñimiento.
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La entrada de suficiente agua al intestino puede ablandar las heces y promover su excreción.
② Estimular la peristalsis intestinal y facilitar la defecación;
El tratamiento eficaz del estreñimiento no solo resuelve su problema urgente, sino que también permite al cuerpo expulsar desechos y toxinas de manera oportuna, previniendo eficazmente la absorción secundaria de toxinas en el cuerpo y es beneficioso para la salud física. .
Se recomienda que los amigos con síntomas de estreñimiento traguen grandes tragos de agua cuando beben agua, ya que dicha dieta puede hacer que el agua ingerida llegue a los intestinos lo más rápido posible, lo que ayuda a promover la defecación.
Un experimento realizado por el científico estadounidense Dr. Robertson muestra que beber de 8 a 12 tazas al día puede reducir el peso en 0,5 kilogramos por semana.
Es mejor beber agua fría, porque los tejidos la absorben fácilmente y pueden consumir calorías; el agua fría también puede contraer los vasos sanguíneos y ralentizar la absorción de grasas.
Además, una organización razonable de los horarios de las comidas puede ayudarnos a controlar nuestro peso y conseguir el objetivo de adelgazar.
Un vaso de agua antes y después de las comidas.
Beber un vaso pequeño de agua aproximadamente media hora antes de una comida puede ayudar a aumentar la saciedad y reducir la ingesta de alimentos durante las comidas. Beber un vaso de agua media hora después de una comida puede ayudar a fortalecer la digestión y a mantener el buen estado; forma.
Con la disminución de las funciones fisiológicas, las mujeres menopáusicas se vuelven menos sensibles a la sed provocada por la falta de agua. Si esperan hasta tener sed para beber agua, a veces sus cuerpos ya están deshidratados.
Por lo que se recomienda que las mujeres menopáusicas beban 2500-3000 ml de agua cada día. Cuando sudas mucho en verano, lo más científico es aumentar la ingesta de agua.
Después de unas 8 horas de sueño, no te queda ni una gota de agua. Cuando te despiertes por la mañana, un vaso de agua fría no solo te repondrá agua, sino que también te ayudará a activar tu metabolismo durante el día y limpiará los sistemas internos de tu cuerpo.
La cultura china de beber té tiene una larga historia. Los polifenoles del té contenidos en el té tienen efectos anticancerígenos, reducen los lípidos en sangre y previenen enfermedades cardiovasculares.
Sin embargo, las mujeres menopáusicas son propensas a sufrir síntomas como cambios de humor, taquicardia, falta de sueño, mareos, etc. Debido a que el té es rico en sustancias bioactivas como la teofilina y la cafeína, que pueden excitar significativamente el sistema nervioso central. y acelerar la menstruación. El proceso de excitación de la corteza cerebral hará que los vasos sanguíneos cerebrales se contraigan, agravando síntomas como mareos e insomnio.
Por lo que no se recomienda que las mujeres menopáusicas beban té, especialmente té fuerte.
Las mujeres a las que les gusta beber té, pueden enjuagarse la boca con té fuerte en esta etapa, lo que puede prevenir la periodontitis y refrescar el aliento.