¿Cuál es el mejor alimento para las mujeres que se preparan para el embarazo? ¿A qué deben prestar atención las mujeres cuando se preparan para el embarazo?

Las mujeres deben cuidar bien su cuerpo y mantener una buena salud mientras se preparan para el embarazo, de modo que puedan proporcionarse a sí mismas y a sus hijos una nutrición adecuada y un cuerpo sano. Durante el período de preparación para el embarazo, no solo las mujeres sino también los hombres deben prestar atención a dejar de fumar y beber, comer menos alimentos no saludables, centrarse en alimentos saludables y mantener buenos hábitos de vida. Entonces, ¿qué es mejor comer durante el embarazo?

1. Consuma alimentos ricos en proteínas

Las proteínas son la base de la vida humana y el nutriente más básico para el cerebro, los músculos y los órganos. Representa entre el 10% y el 20%. de calorías totales. Para las mujeres que planean un embarazo, se debe aumentar la ingesta de proteínas.

Alimentos ricos en proteínas: carne, pescado, huevos, leche, productos de soja, etc.

2. Consume alimentos ricos en calcio

El calcio es un componente importante de los huesos y los dientes. La cantidad necesaria durante el embarazo es el doble de lo habitual. La ingesta inadecuada de calcio antes del embarazo puede provocar fácilmente raquitismo y convulsiones por deficiencia de calcio en el feto. Las mujeres embarazadas pueden sufrir osteomalacia y convulsiones debido a la pérdida excesiva de calcio. Si las mujeres comienzan a tomar suplementos de calcio antes del embarazo, será beneficioso durante el embarazo.

Alimentos ricos en calcio: leche y derivados, judías, gambas secas, algas marinas, frutos secos, etc.

3. Consume alimentos ricos en hierro.

El hierro es un componente importante de la hemoglobina. Si hay deficiencia de hierro, se producirá anemia. El feto crece y se desarrolla rápidamente, absorbiendo unos 5 mg de hierro cada día, y el volumen sanguíneo de las mujeres embarazadas aumenta un 30% en comparación con las mujeres no embarazadas, lo que supone un aumento medio de 1500 ml de sangre. Si hay deficiencia de hierro, es fácil provocar anemia en las etapas media y tardía del embarazo. El hierro se puede almacenar en el organismo durante 4 meses, por lo que es muy beneficioso empezar a tomar suplementos de hierro 3 meses antes del embarazo.

Los alimentos ricos en hierro incluyen: leche, cerdo, huevos, soja, algas, etc. También puedes utilizar ollas de hierro para cocinar y sofreír.

4. Consuma alimentos ricos en zinc

La deficiencia de zinc no sólo puede retrasar el crecimiento humano y hacer que las personas tengan baja estatura, sino que también cause subdesarrollo de los senos femeninos, ausencia de menstruación y hombres. semen. Recuento bajo de espermatozoides o incluso ausencia de espermatozoides. Durante la preparación para el embarazo, coma más alimentos ricos en zinc para aumentar el recuento de espermatozoides o promover la ovulación, aumentando así las posibilidades de concepción.

Entre los alimentos vegetales, los que tienen un contenido relativamente alto de zinc incluyen: frijoles, mijo, rábano y col china; entre los alimentos de origen animal, las ostras son las más ricas en zinc, y otros como las chuletas de cordero, el pollo, y el pescado esturión, etc. también son ricos en zinc.

5. Recetas de preparación para el embarazo

1. Sopa de tortuga

Ingredientes: una tortuga de caparazón blando, 10 gramos de baya de goji, 10 gramos de carne de patata (cornejo). ), Huaishan 10 gramos.

Preparación: Se debe escaldar la membrana de la piel de la tortuga con agua hirviendo y picar en trozos pequeños se debe poner en la olla la medicina china y la tortuga. Al cocinar, agregue un poco de jengibre y cebollas verdes, y cuando cocine durante 40 minutos, simplemente agregue un poco de manteca de cerdo, sal y glutamato monosódico.

Eficacia: Aumenta la transparencia y favorece el desarrollo folicular. Propicio para la concepción.

2. Ñame rojo

Ingredientes: 300 gramos de ñame, 50 gramos de azúcar moreno.

Preparación: Primero pela el ñame, lávalo y córtalo en trozos: luego vierte los trozos de ñame en una olla con agua fría y cuécelos, sácalos y ponlos a remojar en agua fría. Después de que el azúcar moreno se disuelva, agregue agua a la olla, hierva y deje enfriar. Escurrir los dados de ñame y ponerlos en un bol, luego agregar el jugo de azúcar moreno frío.

Eficacia: el ñame puede reponer el qi de los riñones, fortalecer el cuerpo, reponer el qi y reponer la esencia, y es muy adecuado para que las mujeres lo coman antes de la concepción.

3. Huevos guisados ​​con agripalma y angélica

Ingredientes: 60 gramos de agripalma, 15 gramos de angélica y 150 gramos de huevos.

Preparación: Quitar las impurezas de la Motherwort, ponerla en agua junto con Angelicae y lavarla en tres recipientes con agua hasta llegar a un recipiente Filtrar con una gasa. .Hacer unos pequeños agujeros con palillos, añadir el brebaje y cocinar durante media hora.

Eficacia: Regula la menstruación y nutre la sangre, apto para su consumo en la preparación para el embarazo.

6. Tabúes

Evita comer demasiada azúcar

Si comes con frecuencia alimentos ricos en azúcar, a menudo provocarás trastornos en el metabolismo del azúcar e incluso te convertirás en una posible diabetes. . paciente.

Evita la comida picante

El chile, la pimienta, la pimienta de Sichuan y otros condimentos son muy irritantes, y comer demasiado puede provocar estreñimiento en personas normales. Si las mujeres embarazadas que planean quedar embarazadas consumen una gran cantidad de estos alimentos, también sufrirán trastornos digestivos. Por ello, se recomienda evitar estos alimentos si es posible.

Evite comer glutamato monosódico

El componente del glutamato monosódico es el glutamato de sodio. Comer demasiado puede afectar la absorción de zinc y no favorece el desarrollo del sistema nervioso fetal.

Evita comer todo tipo de alimentos "contaminados".

En todo el proceso, desde la producción de la materia prima hasta el consumo, los alimentos pasarán por muchos eslabones necesarios y pueden estar contaminados en diversos grados. daño al cuerpo de las personas. Por lo tanto, debe intentar elegir alimentos frescos y naturales y evitar los alimentos que contengan aditivos, pigmentos y conservantes. Las verduras deben lavarse completamente y las frutas deben pelarse antes de comerlas para evitar la contaminación por pesticidas.

Evita comer encurtidos

Aunque estos alimentos están deliciosos, contienen nitritos, fenilpireno, etc., que son muy perjudiciales para el organismo.

Evitar los alimentos enlatados

Los aditivos y conservantes contenidos en los alimentos enlatados son factores de riesgo de teratogénesis y aborto espontáneo.

Evite comer ginseng y longan

La medicina tradicional china cree que la mayoría de las mujeres embarazadas tienen deficiencia de yin y sangre. Comer ginseng provocará un consumo excesivo de qi y yin, agravará las reacciones tempranas del embarazo y el edema. y la presión arterial alta; longan es picante y cálido. Ayuda a las mujeres embarazadas a tener sangre y fetos fácilmente. Por ello, se recomienda considerarlo detenidamente antes de consumir.

Evita beber alcohol

El alcohol es un factor importante que provoca malformaciones fetales y retraso mental.

Las personas con constitución alérgica deben tener cuidado al comer alimentos alergénicos

El impacto de comer posibles alimentos alergénicos en el feto no ha llamado la atención de la gente, pero de hecho, es probable que los alimentos alergénicos causar aborto espontáneo, parto prematuro, que conduce a malformaciones fetales y otras consecuencias malignas.