¿Qué alimentos integrales tienen más calorías que el arroz y a mucha gente le gusta comerlos?
La harina de maíz de grano grueso, la harina de sorgo, la harina de trigo sarraceno y la harina de arroz morado son harinas de grano grueso. El udon de grano grueso contiene más fibra, vitaminas y minerales que el udon de grano fino y es amado por todos. Sin embargo, muchos fideos udon escritos como fideos udon de grano grueso son en realidad fideos udon interesantes. En teoría, los fideos udon con un contenido de grano grueso superior a 565, 438+0 % son fideos udon de grano grueso.
A la hora de elegir auténticos fideos udon integrales, también debes prestar atención a la lista de ingredientes. La harina integral es lo primero. El contenido de grasa en los cereales integrales es casi 0 gy el contenido de sodio en 100 g de fideos no debe exceder los 50 mg.
Galletas de cereales secundarios Las galletas de cereales secundarios son un snack que muchos trabajadores administrativos llevan tiempo preparando para la oficina. Se vende como libre de sacarosa y rico en fibra dietética. Es más saludable y apetecible que las galletas normales y ha sido bien recibido. Pero, de hecho, las auténticas galletas integrales son ricas en fibra dietética y saben muy mal. Los comerciantes venden muchos de ellos por conveniencia. Es fácil agregar grandes cantidades de azúcar y aceite durante el procesamiento. Después de todo, las galletas están hechas de harina, aceite y azúcar. Son muy ricas en calorías y te harán ganar peso más fácilmente que comerlas.
A la hora de elegir galletas integrales, debemos fijarnos en la lista de ingredientes y en la etiqueta nutricional. Coloque el trigo integral o los cereales integrales al principio de la lista de ingredientes y trate de elegir galletas bajas en grasas, bajas en calorías y bajas en azúcar. En cambio, las galletas vegetales, saladas, ligeramente dulces, crujientes y no crujientes son más saludables.
Pan integral Mucha gente cree que el pan integral es más nutritivo que el pan blanco común y tiene bajo contenido de aceite y azúcar, lo que es beneficioso para el fitness y la pérdida de peso. Sin embargo, la mayor parte del pan que se vende en las panaderías del mercado no es verdadero pan integral. El verdadero "pan integral" debe estar hecho principalmente de harina integral y tener una textura rugosa. Por otro lado, en busca de rentabilidad y textura suave, el bajo contenido y el color caramelo de la harina integral hacen que el pan tenga un color marrón claro y parezca pan integral. ?
Comer este “pan integral” de forma habitual sólo te hará engordar. Cuando compramos pan integral, primero debemos fijarnos en los ingredientes de la lista de ingredientes del pan. El contenido de trigo integral es del 50%. Este tipo de pan es un pan integral relativamente puro, lo que garantiza nutrición y sabor. No se recomienda comprar si la cantidad es inferior al 30%.