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Ejercicio para adelgazar: El ejercicio para adelgazar más eficaz es el ejercicio aeróbico, que puede ayudar a quemar grasas y mejorar el metabolismo del cuerpo. Los niños que quieran adelgazar recuerden hacer más ejercicios fitness al aire libre. Reducción

El ejercicio más efectivo es el ejercicio aeróbico, especialmente el ejercicio que consume más energía, como trotar, escalar, caminar a paso ligero, jugar a la pelota, nadar, etc. Lo mejor es realizar cada ejercicio de forma continuada sin parar a mitad. Las calorías consumidas por cada ejercicio deben llegar a las 300 kcal. A menudo, este tipo de ejercicio provoca taquicardia o sudoración. El ejercicio puede aumentar la tasa metabólica del cuerpo, pero el efecto sólo dura dos días como máximo.

Por eso, lo más importante es perseverar en el ejercicio. Si no puedes hacerlo todos los días, hazlo al menos una vez cada dos días. Para una persona extremadamente obesa, incluso caminar puede ser una gran carga. Por lo tanto, a la hora de elegir el tipo de ejercicio se debe actuar dentro de nuestras posibilidades, o centrarnos en la carga física y requerir gradualmente una gran cantidad de ejercicio para evitar sobrecarga cardiopulmonar o daños musculares y articulares.

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