Cuatro regímenes de yoga diferentes para diferentes físicos

El yoga se ha vuelto cada vez más popular en los últimos años. Mucha gente piensa que el yoga es una forma de mantenerse saludable. El yoga se originó en la India y tiene una larga historia. Practicar yoga no sólo puede fortalecer el cuerpo, sino también cultivar el cuerpo y la mente. Aquí hay cuatro métodos de yoga diferentes para diferentes físicos.

Métodos de salud del yoga para cuatro físicos diferentes 1

1. Constitución de fuego:

Las características físicas de este tipo de personas son delgadez de palmas y plantas calientes; y fuego en el corazón, caliente y deprimido, propenso al insomnio, heces secas y orina amarilla. No me gusta la primavera y el verano y me gustan las bebidas frías;

Métodos de cuidado de la salud:

1. Condicionamiento mental: estas personas tienen deficiencia de yin y exceso de fuego, están irritables y, a menudo, están molestas e irritables. Ésta es la razón por la que el fuego perturba las raíces espirituales. Debemos seguir el método de conservación de la salud de "tener muchas sabidurías y seres espirituales en nuestro interior". Fortalecer el autoestudio y la cultivación, y desarrollar el hábito de estar tranquilo y sereno. Participar menos en deportes obligatorios y otras actividades.

2. Cuidado dietético: Consumir más alimentos ligeros, como: arroz glutinoso, semillas de sésamo, miel, lácteos, tofu, pescado, verduras, etc. Las personas que padecen estas afecciones pueden comer algunos alimentos nutritivos, como pepinos de mar, hongos blancos, cordyceps, etc. y comer productos menos picantes y secos.

3. Elige la práctica de yoga: práctica saludable en un ambiente tranquilo como: meditación, meditación, práctica de meditación, etc. No es recomendable hacer ejercicio en exceso, la atención se centra en nutrir el hígado y los riñones.

2. Constitución a base de agua:

Este tipo de persona es blanca y gorda, o tiene la tez pálida, las manos y los pies fríos, orina mucho y tiene heces blandas; Tiene miedo al frío y le gusta el calor.

Métodos de atención médica:

1. Condicionamiento mental: estas personas a menudo muestran mal humor, alegría y tristeza debido a una energía yang insuficiente. Estas personas deberían ser buenas para regular sus emociones. Escuche; escuchar más música y pasar más tiempo al aire libre.

2. Mantenimiento dietético: Consuma más alimentos afrodisíacos, como carne de res, cordero, avena, etc. Especialmente en verano, se debe complementar una cantidad adecuada todos los días para fortalecer la energía yang del cuerpo.

3. Elija ejercicios de yoga: las personas con un físico fuerte deben fortalecer el ejercicio físico en primavera, verano, otoño e invierno, y pueden realizar deportes al aire libre durante la práctica, elija una combinación de cuerpo completo; ajustar posturas y hacer ajustes apropiados basados ​​en la resistencia física. Aumentar el impulso.

3. Aptitud física:

Aquellos con tez apagada, labios oscuros, piel seca y ojos oscuros son en su mayoría aquellos con constitución de estasis sanguínea.

Métodos de cuidado de la salud:

1. Elige ejercicios de yoga: haz ejercicios más dinámicos y beneficiosos para el corazón y la sangre, como: posturas con el Qi y la sangre, meridianos; etc. pueden hacer que varios aspectos del cuerpo estén activos. Todas las partes del cuerpo están activas, lo cual es la mejor opción para ayudar a la circulación del qi y la sangre.

2. Mantenimiento de la dieta: coma con frecuencia alimentos que promuevan la circulación sanguínea y eliminen la estasis sanguínea, como semillas de melocotón, frijoles negros, colza, vinagre, etc. A menudo cocino unas gachas de espino y unas gachas de maní. También puede elegir algunos medicamentos nutritivos y activadores de la sangre (danggui, salvia, rehmannia cruda, corteza de Sanguisorba y Acanthopanax) y caldo para beber.

3. Ajuste de la conciencia: Mantén la mente tranquila y guíate más; sólo sabiendo pensar más podrás equilibrarte en general.

4. Constitución del viento:

La obesidad, la laxitud muscular, comer en exceso y la pesadez son las características obvias de las personas con constitución flema-húmeda.

Métodos de cuidado de la salud:

1. Ajuste ambiental: evitar la invasión del reumatismo en la temporada de lluvias; no apto para vivir en un ambiente frío y húmedo.

2. Ajuste de la dieta: se deben comer más alimentos que fortalezcan el bazo y eliminen la humedad, alimentos que reduzcan la flema y eliminen la humedad, como rábano blanco, lentejas, repollo, habas, cebollas, algas, ginkgo; , frijoles rojos, etc. Consuma menos productos grasos, dulces y salados, bebidas y alcohol, y evite saciar cada comida.

3. Elija la práctica de yoga: las personas con constitución de viento, debido a que la mayoría son obesas y fatigadas, deben insistir en caminar, trotar y otras actividades durante mucho tiempo. La cantidad de ejercicio debe aumentar gradualmente el impulso. , para que la piel flácida pueda mantener la elasticidad adecuada transforme el fondo y se transforme gradualmente en músculos fuertes y densos.

A todo el mundo se le habla de regímenes de yoga para personas con cuatro constituciones diferentes. Ahora ya sabes cómo practicar.

Métodos de yoga para preservar la salud para cuatro físicos diferentes 2

1. Constitución de fuego

Elige la práctica de yoga: práctica que preserva la salud con la tranquilidad como fondo. Tales como: meditación, meditación, práctica de meditación, etc. No es recomendable hacer ejercicio en exceso, la atención se centra en nutrir el hígado y los riñones. Consuma más alimentos ligeros y menos alimentos secos picantes.

2. Físico a base de agua

Elija la práctica de yoga: las personas con un físico fuerte deben fortalecer el ejercicio físico en primavera, verano, otoño e invierno, y pueden practicar deportes al aire libre durante la práctica de yoga; , respire más profundamente y elija El cuerpo ajusta de manera integral la combinación de posturas para aumentar el impulso de manera adecuada en función de la resistencia física.

Tercero, constitución local

Elige ejercicios de yoga: haz ejercicios más dinámicos y beneficiosos para el corazón y la sangre, como: posturas que estimulen el poder del qi y la sangre; del cuerpo puede producir varias partes del cuerpo. Es la mejor opción para ayudar a que el Qi y la sangre fluyan.

Cuarto, constitución del viento

Elija la práctica de yoga: insista en caminar, trotar y otras actividades durante mucho tiempo. La cantidad de práctica de yoga debe aumentar gradualmente el impulso. cambiando apropiadamente la tensión, la piel relajada se transformará gradualmente en un músculo fuerte y denso.