¿Cómo crecen los senos después de amamantar?
1. ¿Cómo crecen los senos después de amamantar?
Lo que me gustaría recomendarte hoy son cinco movimientos de entrenamiento súper efectivos, que requieren mancuernas, esterillas de yoga y pelotas de yoga, y luego puedes practicarlos en casa. Practica 3 o 4 veces por semana y verás resultados evidentes en un mes. ¡Empecemos!
1. Dieta para el Aumento de Senos
Mantener buenos hábitos alimentarios en la dieta. Elija alimentos ricos en proteínas. La proteína es un gran apoyo para el agrandamiento de los senos. Puede comer más productos de soja, como leche de soja, frijoles secos, soja, etc. Estos alimentos son ricos en fitoestrógenos, que son buenos para nutrir los senos.
Además de las judías, también puedes consumir alimentos ricos en vitamina A y vitamina B, como la col, la coliflor, los cereales integrales, la carne de vacuno, etc. Al mismo tiempo, comer más alimentos ricos en colágeno también tiene un buen efecto para mantener el pecho firme. Las madres posparto pueden comer más manitas de cerdo, alitas de pollo, patas de pollo, etc. Además, las frutas también son útiles para que las madres en posparto agranden sus senos. La papaya, las cerezas y los plátanos son buenas frutas para mejorar los senos.
2. Masaje para agrandar los senos
Los senos de las madres posparto pueden estar hinchados y dolorosos debido a la leche, lo que puede causar atrofia y flacidez de los senos posparto. Puede realizar algunos movimientos de masaje para agrandar los senos para promover la circulación sanguínea. Alivia la tensión en tu pecho y asegúrate de usar un sostén que te quede bien. Es mejor sentarse en posición sentada cuando amamante a su bebé. Acostarse puede provocar fácilmente la flacidez de los senos.
Se debe adoptar el método de alimentación correcto durante la lactancia, debiendo alimentarse los dos pechos alternativamente. Si el bebé solo está acostumbrado a alimentarse de un lado, la madre debe utilizar un extractor de leche para succionar la leche materna del otro lado, de lo contrario puede haber tamaños desiguales después del parto. La lactancia materna adecuada es algo que muchas madres ignoran. Las madres deben desarrollar métodos de lactancia correctos para facilitar el agrandamiento de los senos.
Las madres primerizas también deben prestar atención a sus posturas de pie y al caminar, y mantener el pecho erguido y el abdomen hacia adentro en todo momento. Estas posturas son de gran ayuda para prevenir la flacidez de los senos. Después del destete por un tiempo y el cuerpo casi se haya recuperado, se puede practicar la natación. La natación no sólo ejercita los músculos del pecho, sino que también es beneficiosa para la salud de los senos.
3. Aumento de senos mediante ejercicio
La práctica regular de ejercicios de aumento de senos es de gran ayuda para ejercitar los músculos pectorales mayores. Después del destete, también puedes hacer algunos ejercicios sencillos para ejercitar el pecho, como expansión del pecho, estiramientos, flexiones, etc. Estos ejercicios pueden centrarse en entrenar los músculos del pecho, hacer que los músculos del pecho de las mujeres estén más desarrollados y hacer que los senos sean más rectos y elásticos.
2. Comportamientos para agrandar los senos
1. Acuéstese sobre la pelota de yoga, doble las rodillas a 90 grados, sostenga una mancuerna en cada mano y levántela alternativamente, repita 10. veces.
2. La posición inicial es la misma que la anterior, con el abdomen tenso y recto, una mano en la cintura y la otra sujetando una mancuerna, y la misma serie de diez veces.
3. Coloca las pantorrillas sobre la pelota de yoga, luego presiona la parte superior del cuerpo hacia abajo, aprieta el pecho y haz 10 flexiones.
4. Apoye la espalda contra la pelota de yoga, presione la espalda hacia abajo y luego sostenga una mancuerna para iniciar el movimiento de vuelo con mancuernas, repita 10 veces.
5. Para el último movimiento, puedes utilizar mancuernas en su lugar, tensa el abdomen, sujeta la barra con ambas manos y levántala, repite 10 veces.
Finalmente, un recordatorio para las chicas aficionadas al entrenamiento aeróbico de alta intensidad: deben usar 5 pares de ropa interior, de lo contrario sus senos se deformarán en minutos.
3. Precauciones en la lactancia
1. Postura correcta para la alimentación:
La madre debe relajarse completamente y sentarse o acostarse en una posición cómoda. o edredones para sostenerse a usted o a su bebé mientras amamanta. Sostenga al bebé cerca de la madre, de cara al pecho de ésta, con la nariz pegada al pezón. La cabeza y el cuello del bebé están alineados con el cuerpo y el vientre del bebé está cerca del vientre de la madre. Si es un recién nacido, la madre debe sostener la cabeza, los hombros y las nalgas del bebé.
Las madres pueden sujetar el pecho con las manos y tocar suavemente el labio superior del bebé.
Cuando la boca del bebé se abre bien, puede sostenerlo rápidamente cerca del pecho (en lugar de mover el cuerpo de la madre), lo que le permite sostener tanto la areola como el pezón, en lugar de solo el pezón.
2. Medicamentos prohibidos durante la lactancia:
Cuando las mujeres lactantes toman medicamentos, a menudo solo se centran en si el medicamento afecta la secreción de leche y rara vez consideran el impacto del medicamento en el bebé. o no considerarlo en absoluto. Sepa qué medicamentos pueden afectar a los bebés. De hecho, muchas drogas pueden ingresar al cuerpo del bebé con la leche materna y afectar al bebé. Aunque la concentración de algunos fármacos que pasan a la leche materna es muy baja, pueden causar grandes daños al bebé.
Los siguientes fármacos están contraindicados o se utilizan con precaución en mujeres lactantes: 1. Medicinas chinas y occidentales, medicinas chinas, malta frita, pimienta, sal de Glauber, etc. , La medicina occidental levodopa, ergometrina, estrógenos, vitamina B6, atropina y diuréticos. 2. Antibióticos penicilina. 3. Sulfas. 4. Isoniazida (remifentanilo) 5. Abandono escolar. 6. Cloranfenicol. 7. Tetraciclina y doxiciclina. 8. Aminopirina y fármacos que contienen aminopirina. 9. Sulfato de atropina, sulfato de gentamicina, sulfato de estreptomicina y otros fármacos. 10. Fármaco antitiroideo metiltiouracilo. 12. Las madres lactantes que padecen cáncer deben dejar de amamantar; de lo contrario, los medicamentos contra el cáncer entrarán en los senos junto con el sudor mamario, provocando supresión de la médula ósea y leucopenia de granulocitos. 13. No se puede utilizar heparina como anticoagulante para evitar trastornos del mecanismo de coagulación y hemorragias en los recién nacidos. 14. Corticoides, hormona luteinizante, neomicina y furanopiridina. 15. Medicamentos con ácido salicílico. 16. Medicamentos con bromo. 17. Sedantes. 18. Laxantes. 19. Anticonceptivos orales. 20. Las mujeres que amamantan también deben prohibir beber y fumar en exceso, beber más agua y cerveza y prohibir los diuréticos (como la hidroclorotiazida y la furosemida) y los laxantes con efectos violentos.
3. Pautas dietéticas para mujeres que amamantan:
Para favorecer el desarrollo cerebral del bebé, no sólo es necesario asegurar una cantidad suficiente de leche materna, sino también asegurar el nivel alto. calidad de la leche materna. Por lo tanto, se debe agregar a la madre una cierta cantidad de alimentos que desarrollen el cerebro para garantizar que la leche materna pueda proporcionar suficientes nutrientes para el desarrollo del cerebro del bebé. En la dieta diaria existen muchos alimentos que tienen el efecto de fortalecer el cerebro y mejorar la inteligencia, como: cerebro animal, hígado, sangre, pescado, camarones, huevos, leche, tofu, brotes de soja y otros productos de soja y frijoles; semillas de sésamo, nueces, maní, piñones; zanahorias, espinacas, hongos enoki, azucenas, manzanas y naranjas;