Ejemplos de ejercicios correctos con mancuernas

Este conjunto de métodos de ejercicio con mancuernas ofrece ejemplos de seis aspectos: pecho, hombros, espalda, brazos, piernas y abdomen. Echemos un vistazo:

Ilustraciones de métodos de ejercicio con mancuernas: músculos del pecho

Acción 1, press de pecho plano con mancuernas

Acción 2: pájaro con mancuernas inclinado hacia arriba p>

Acción 3: Flexiones con mancuernas

Acción 4: Press de banca con mancuernas inclinadas hacia arriba

Acción 5, press de banca con mancuernas inclinadas hacia abajo

Ilustración del método de ejercicio con mancuernas: músculos del hombro

Acción 1, sentado con empuje de hombros con mancuernas

Acción 2: inclinarse sobre el pájaro con mancuernas

Acción 3, levantando mancuerna vertical y horizontalmente

Acción 4: Tira del pecho de la mancuerna vertical.

Acción 5. Sostenga mancuernas verticales sobre sus hombros.

Ilustración del método de ejercicio con mancuernas: músculos de la espalda

Acción 1: dominadas

Acción 2, peso muerto con mancuernas

Acción 3: Inclínate y rema con mancuernas.

Acción 4, remo con mancuernas con un brazo

Ilustración del método de ejercicio con mancuernas: músculos del brazo

Acción 1: flexión con mancuernas con el brazo levantado

Acción 2: Flexión y extensión de brazos en barra paralela

Acción 3: Flexionar y estirar los brazos con mancuerna hacia atrás.

Acción 4, posición de rodillas, flexión y extensión del brazo con un solo brazo con mancuerna

Acción 5, sentado con mancuerna e inclinándose

Ilustración del método de ejercicio con mancuerna - pierna músculos

Acción 1, flexión de la pierna que soporta peso en decúbito prono

Acción 2: flexión y extensión de la pierna que soporta peso mientras está sentado

Acción 3: sentadilla con paso con mancuerna con rodamiento

Acción 4. Sentadilla con mancuerna con peso

Acción 5: Elevación del talón con mancuerna con peso

Ilustración del método de ejercicio con mancuernas - abdominal músculos

Acción 1: Mancuerna vertical doblada hacia los lados

Acción 2: Abdominales con piernas fijas

Acción 3: Acuéstese boca arriba y levante las piernas.