¿Qué alimentos puedes comer para adelgazar?
1. Ingredientes dietéticos comunes
Natto
El natto es el alimento para bajar de peso favorito de las mujeres japonesas y el desayuno más común para los japoneses. Natto es rico en potasio y tiene un buen efecto adelgazante facial. El natto también puede ayudar a la digestión y absorción gastrointestinal, y puede ayudarte a perder peso. Sin embargo, a muchas personas no les gusta el sabor del natto, pero por el bien de la belleza, ¡ten paciencia!
Brotes de guisantes
Los brotes de soja también son ricos en potasio, que puede eliminar eficazmente el edema, y comer brotes de soja requiere una masticación fuerte, lo que los convierte en el mejor alimento para reafirmar la cara. Si tienes edema en la cara, debes comer más.
Caqui
El caqui es dulce, húmedo y no tóxico. Puede humedecer el corazón y los pulmones, aliviar la tos y reducir la flema, fortalecer el bazo y humedecer los intestinos. Este es un alimento muy saludable. Los caquis tienen valor nutricional y actividad oral.
Apio
El apio es el alimento más común para adelgazar. El apio es rico en fibra y debe consumirse en determinadas cantidades.
Masticarlo con la boca puede adelgazar fácilmente el rostro. El apio tiene un alto contenido de hierro y puede reponer la pérdida de sangre menstrual de las mujeres. Si comes más, podrás evitar eficazmente la piel pálida.
2. Aeróbicos para bajar de peso
Aeróbicos para adelgazar 1: Postura del pez volador
Efecto del ejercicio: puede mejorar los músculos de todo el cuerpo y es un entrenamiento postural. con un efecto adelgazante extremadamente destacado. Repita 4-5 veces.
Puntos de ejercicio: Muñeca: recta como las aletas de un pez volador, extiende el brazo hacia atrás y no dobla el codo; Caderas: la atención se centra en los músculos de la cadera, que se muestran de forma inconsciente. Pies: No dobles las rodillas y mantén los pies lo más rectos posible.
Aeróbic adelgazante dos: practica cintura de serpiente.
Efecto ejercicio: Ejercita la parte exterior de la cintura para eliminar el exceso de grasa, repite 4-5 veces.
Puntos clave del ejercicio: inclínate de costado y presiona el suelo con la mano derecha.
Tres ejercicios aeróbicos adelgazantes: elimina la grasa de la espalda
Efecto del ejercicio: Ejercita la espalda para eliminar el exceso de grasa, repite 4-5 veces.
Puntos de ejercicio: Coloque las manos sobre el pecho, estire el cuerpo desde la espalda hasta los glúteos, luego baje lentamente el cuerpo, con los glúteos tocando ligeramente el suelo, y quédese quieto durante 5 segundos. Haz los ejercicios lentamente.
Puntos clave del ejercicio aeróbico para adelgazar de 1 minuto
1. Después de bañarte, ejercita los músculos en estado relajado. Si hace ejercicio al mediodía cuando los músculos no están completamente activos, puede causar daño y dolor en las fibras musculares, por lo que es mejor practicar después de bañarse por la noche.
2. No te apresures demasiado. Mantenga la postura lentamente. Sólo manteniendo una postura fija se pueden ejercitar los músculos.
3. Presta atención a seguir respirando. Deje de respirar tan pronto como respire con dificultad, lo que destruirá la circulación sanguínea y aumentará la carga sobre el corazón.
Si quieres conseguir resultados en poco tiempo, debes concentrarte.
El efecto se conseguirá rápidamente, la clave es maximizar la intensidad en esos pocos segundos.
El ejercicio para adelgazar es bastante común entre los métodos actuales para perder peso. Les encanta hacer ejercicio, practicar deportes, presumir y lucirse. El ejercicio para bajar de peso puede satisfacer nuestros corazones, ganar elogios de todos durante el ejercicio, mostrar nuestra vida de pérdida de peso y brindar la belleza de la salud a todos los que nos rodean. Perder peso es en realidad la búsqueda de la salud.