¿Qué comida rápida es mejor en verano?

Como dice el viejo refrán: "Come temprano, come bien al mediodía y come menos por la noche". Sin embargo, siempre hay un almuerzo en el trabajo. El trabajo de todos está bajo una gran presión, enfermedades como la espondilosis cervical, la ambliopía, la miopía, los dolores musculares y articulares, etc., pueden atacarlo en cualquier momento, y las malas condiciones del almuerzo son una razón importante para la mala salud.

Los oficinistas comen comida rápida extranjera. Ahorra tiempo y realiza llamadas, podrás comer y trabajar al mismo tiempo.

Características: Un muslo de pollo frito o una hamburguesa con una taza de té negro o café es una comida rápida ideal. Las personas que se sienten un poco patéticas también van a un restaurante de comida rápida cercano y piden un plato de arroz o fideos. Hay verduras y sopas que parecen muy nutritivas, pero cuando se come comida rápida a nadie le importa si la combinación nutricional es razonable.

Impacto: Es innegable que la comida rápida extranjera es higiénica, conveniente y ahorra tiempo, pero su contenido nutricional no es razonable. El profesor He de la Escuela de Alimentación y Nutrición de la Universidad Agrícola dijo que la comida rápida extranjera se compone principalmente de alimentos fritos y ricos en grasas, carentes de fibra y vitaminas. El cuerpo humano necesita unos 20 gramos de grasa al día y una hamburguesa contiene 9 gramos de grasa. Con muslos de pollo fritos y patatas fritas, una comida rápida occidental casi consume la grasa de un día entero.

Algunas personas comen pizza en el almuerzo. Aunque hay muchos tipos de alimentos animales y vegetales, todavía hay mucha carne, y todos son productos encurtidos, por lo que no conviene comer demasiada.

En cuanto a los menús aparentemente nutritivos, aunque la mayoría contienen verduras, el contenido es demasiado reducido y el aporte de minerales y vitaminas insuficiente.

Índice nutricional: ★★

Consejo de amor: al fin y al cabo, la comida rápida es para emergencias, así que intenta reducir la frecuencia de las comidas o elige alimentos bajos en calorías, como el puré. patatas en lugar de patatas fritas y té negro en lugar de Coca-Cola. Además, después de comer frituras, también puedes beber un vaso de zumo de naranja para limpiar tu estómago. Lo mejor es comer algunas frutas o rábanos, tomates y pepinos frescos para complementar las vitaminas y la fibra.

Amantes de la cara

Una "familia amante de los fideos" apareció de repente en esta ciudad. Su almuerzo diario son fideos de arroz, fideos de arroz, fideos, fideos instantáneos y otras pastas. No les gusta mucho la pasta, pero desarrollan el hábito basándose en el principio de "llenar el estómago".

Características: Comodidad. La "confusión" se solucionó en unos minutos. A esa hora es suficiente. Si tienes hambre por la tarde, puedes buscar unas galletas o algo así.

Impacto: Para quienes comen fideos, el profesor He dijo con una sonrisa que si solo comen un plato de fideos o fideos de arroz al mediodía, la ingesta de tres nutrientes como proteínas, grasas y carbohidratos es no es suficiente, especialmente son minerales, vitaminas y otros nutrientes que ni siquiera existen en algunos fideos.

Ding Fanzu

Una encuesta muestra que alrededor del 60% de los trabajadores de oficina elegirán pedir comida o comida para llevar. Aunque se puede hacer con una sola llamada telefónica, ¿son realmente tan deliciosos los almuerzos para llevar?

Características: Muchas personas consideran que hacer pedidos es una forma de mejorar su comida. Algunas personas piden algunos de sus platos favoritos entre semana, con combinaciones de carne y verduras, y conversan y se relacionan mientras comen juntos, y el dinero se puede dividir en partes iguales. Sin embargo, las loncheras de plástico contienen mucha menos comida que los restaurantes y las loncheras de plástico desechables son perjudiciales para el cuerpo humano. Impacto: Desde el punto de vista nutricional, las loncheras para llevar son una dieta desequilibrada. La sal y el aceite suelen ser excesivos y las verduras, vitaminas y fibra son insuficientes. Si come box lunch todos los días y consume demasiadas calorías de su dieta durante mucho tiempo, provocará obesidad, seguida de presión arterial alta, diabetes e hiperlipidemia.

Desde el punto de vista de la higiene, muchos pequeños restaurantes que sirven comida cerca de la empresa no cuentan con los documentos de aprobación de entrega de alimentos del departamento de supervisión sanitaria, por lo que no se puede ver su proceso de procesamiento ni cuántas bacterias hay. Y el verano ya está aquí, y la higiene de las loncheras es aún más preocupante. Hu, director del Departamento de Gastroenterología del Hospital Haidian, dijo que en verano, muchos alimentos quedan expuestos a bacterias después de ser procesados, lo que hace que los alimentos se deterioren durante más de 3 horas y muchas bacterias comienzan a multiplicarse. Una vez que las bacterias invaden el cuerpo humano a través de los contaminantes de las manos y la boca a través del tracto digestivo, causarán enfermedades gastrointestinales que provocarán intoxicación colectiva y diarrea.

Índice nutricional: ★★★

Consejo de amor: No es imposible pedir comida, pero debes elegir una empresa de catering con calidad garantizada o un restaurante con licencia de reparto de comida para garantizar la frescura y la seguridad. Los platos que se piden suelen ser para todos, por lo que es inevitable que se coman con prisas. Asegúrese de beber mucha agua hervida después de la cena y es mejor llevar algo de fruta para comer.

Lunch Box Clan

Cada vez más personas se unen a familias independientes con comida para comer. No es necesario aglomerarse en la cafetería ni pagar las comidas. También puedes cambiar tu patrón de un día a otro y combinar carne con verduras.

Características: Trae unas verduras salteadas, un poco de carne y un huevo frito. El alimento básico es el arroz o los bollos al vapor. Caliéntalo en el microondas antes de comer.

La comida casera es deliciosa, nutritiva, deliciosa y asequible.

Impacto: De hecho, es económico traer su propio almuerzo, pero después de una mañana, la comida que no está lo suficientemente fresca se volverá incluso rancia, y después de una noche y una mañana, la pérdida nutricional será mayor. grave.

Al mismo tiempo, quienes traen comida la cocinan ellos mismos o hacen que sus padres preparen comidas preparadas. Siempre comen sus platos favoritos, pero siempre comen sus verduras, carnes y otras verduras favoritas. de forma regular y repetida, muchos otros nutrientes de alimentos como el pollo y la carne no se pueden absorber y es fácil sufrir eclipse parcial o desnutrición.

Índice nutricional: ★★★★

Consejo de amor: Llevar un almuerzo parece sencillo, pero una nutrición equilibrada no es fácil. Lo mejor es comer dos platos vegetarianos, un plato de sopa o una pieza de fruta. Sin embargo, la temperatura es cada vez más alta en verano, así que trate de no llevar el almuerzo para evitar que los alimentos se echen a perder.