Cómo mantenerse en forma a finales de verano y principios de otoño
Mantén la calma mental.
La medicina tradicional china cree que después del otoño, "el Yang Qi se cierra gradualmente y el Yin Qi crece gradualmente", y las personas son propensas a la congestión, irritabilidad, somnolencia e irritabilidad. Por lo tanto, al mantener la salud en otoño, debes prestar atención a tu espíritu y mantener la calma y la serenidad, para frenar el impacto del aire frío del otoño en el cuerpo humano y hacer que las personas se sientan felices. En primer lugar, debes calmar tus pensamientos y evitar la impaciencia, porque la impaciencia generará calor y evitará el fuego interno. Deja que tu corazón se calme y naturalmente se enfriará. Además, la participación regular en algunas actividades al aire libre puede ampliar la mente de las personas, hacerlas sentir felices y eliminar el estancamiento en su pecho.
Eliminar la sequedad otoñal y nutrir el yin pulmonar
La sequedad es el qi principal en otoño. En esta estación, el cuerpo humano es vulnerable a la invasión del mal de la sequedad, que puede dañar los pulmones. . Desde la antigüedad se dice que la sequedad daña los pulmones. Después del otoño, el clima se vuelve cada vez más seco, lo que provocará piel y boca agrietadas, aumento de las arrugas, sequedad de boca y garganta, ronquera, caída del cabello, sed y estreñimiento, etc. , comúnmente conocida como "Sequedad del Otoño". La sequedad otoñal no sólo incomoda a las personas, sino que también puede provocar muchas enfermedades infecciosas, como resfriados, forúnculos, rinitis, etc. En este momento, si la resistencia del cuerpo disminuye, fácilmente hará que la mucosa respiratoria sea estimulada constantemente por el frío y el calor, debilitando la resistencia, brindando una oportunidad para que los microorganismos patógenos la aprovechen, causando fácilmente que las personas se resfríen y causando amigdalitis, traqueítis, neumonía y otras enfermedades. Las personas con bronquitis crónica y asma suelen experimentar síntomas más graves en este momento.
Por lo tanto, se debe prestar especial atención a nutrir los pulmones en otoño, y la dieta debe nutrir principalmente el yin e hidratar los pulmones. Peras crudas, caña de azúcar, castañas de agua, pomelo, níspero, etc. Todos ellos tienen muy buenos efectos para nutrir el yin e hidratar los pulmones, incluida la papilla de semillas de loto de lirio, la papilla de azúcar de roca de hongos blancos, la sopa de pera blanca y la sopa de azúcar de roca de almeja de Sichuan, etc. También puedes elegirlo, que tiene buenos efectos para nutrir el yin y humedecer los pulmones, aliviar la tos y reducir la flema.
Para fortalecer el bazo y el estómago la dieta debe ser ligera.
Después del fresco otoño, la diferencia de temperatura entre el día y la noche cambia mucho, que es la estación con mayor incidencia de enfermedades del bazo y del estómago, especialmente los pacientes con úlceras tienen más probabilidades de recaer. Por lo tanto, las personas que padecen gastritis crónica o úlceras gástricas o duodenales deben prestar especial atención a mantener el estómago caliente, ponerse ropa de manera oportuna y cubrirse con ropa de cama por la noche para evitar que el frío abdominal provoque dolor de estómago o agrave enfermedades antiguas. En el caluroso verano y principios de otoño, la dieta debe ser ligera, blanda y fácil de digerir. Coma más cosas cocidas, blandas y apetitosas y evite los alimentos grasos. Una dieta ligera puede eliminar el calor, prevenir un golpe de calor, dejar de sudar, reponer líquidos y aumentar el apetito. Coma más verduras y frutas frescas, que no sólo pueden satisfacer los nutrientes necesarios, sino también prevenir el golpe de calor. Las bebidas frías deben tomarse con moderación y no debe tener debilidad por las bebidas frías, de lo contrario dañará su energía yang y dañará su cuerpo. También puedes comer un poco de vinagre, que no solo puede estimular el apetito, sino también inhibir y matar gérmenes y prevenir enfermedades infecciosas intestinales.