¿Qué tipo de dieta es ligera?
El significado de una dieta ligera:
Una dieta ligera se refiere a una dieta con menos aceite, menos azúcar, menos sal y comida no picante, lo que significa que el sabor es relativamente ligero. . Desde un punto de vista nutricional, una dieta ligera puede reflejar mejor el verdadero sabor de los alimentos y retener los nutrientes de los alimentos en la mayor medida posible.
Malentendido sobre la dieta ligera;
Nunca comas carne, porque la carne es rica en proteínas, hierro y otros oligoelementos necesarios para el cuerpo humano. Pero a la hora de elegir la carne, intenta elegir carnes magras y con menos aceite, especialmente pescado y aves. En cuanto a las técnicas de cocción, intenta optar por cocinar al vapor o hervir, como lubina al vapor, pollo desmenuzado frío, etc. , son todas buenas opciones.
En la elección del aceite comestible, el aceite vegetal es el principal, y se consumen alternativamente aceite de maní, aceite de maíz y otras variedades, siendo suficiente mantenerlo en 25-30 gramos por día.
En una dieta ligera, también se deben comer menos alimentos procesados, como snacks ricos en azúcar, como galletas y pasteles, y alimentos ricos en grasas y sal, como patatas fritas y patatas fritas. Los alimentos básicos como el arroz y los fideos también se pueden agregar o reemplazar con cereales integrales como la avena y el trigo sarraceno para lograr mejores efectos reductores de grasa y presión arterial.
No es necesario que renuncies por completo al azúcar y la sal, pero también debes comer la menor cantidad posible, especialmente pimientos picantes, que son muy irritantes para el organismo. Cuando tu médico te ordene una dieta blanda, intenta abstenerte.
Dieta ligera:
Comer más frutas: La fruta es una de las fuentes importantes de vitaminas en la dieta diaria. Es extremadamente importante para regular el metabolismo en el cuerpo y promover nuestro metabolismo. ?
Come más verduras: Las verduras también son alimentos bajos en carbohidratos, ricos en antioxidantes, vitaminas, minerales y fibra, que son importantes garantías para la inmunidad y la normal digestión gastrointestinal. ?
Coma más productos de soja: los productos de soja contienen proteínas comparables a las de la carne y la mayoría de ellos contienen una gran cantidad de fibra, que es útil para descomponer la grasa e inhibir su acumulación. ?
Materiales de referencia:
Dieta ligera online diaria de la gente