Formas efectivas para adelgazar los brazos en verano
Formas efectivas de adelgazar los brazos en verano-1. Extiende los brazos y gira en círculo.
Sostén el pecho y el abdomen, mantén el cuerpo erguido, luego abre los pies a la altura de los hombros y extiende las palmas hacia afuera. Utiliza la fuerza de tus brazos para realizar movimientos circulares con ambas manos hacia adentro y hacia afuera al mismo tiempo, 30 veces a la vez, y haz 30 grupos de 15 minutos todos los días durante aproximadamente un mes. Esta acción puede reducir eficazmente la grasa dentro de los brazos.
2. Cruza los brazos delgados y estíralos.
Mantén el pecho erguido y el abdomen erguido, con los pies separados a la altura de los hombros, y luego cruza los brazos hacia arriba y hacia abajo. Al hacer esto, recuerda estirar los brazos lo más posible sin doblarlos. De lo contrario no funcionará. De manera similar, hazlo 30 veces a la vez, 30 grupos de 15 minutos cada día, y persiste durante aproximadamente un mes.
3. La acción de adelgazar los brazos es bastante dorsiflexión de los brazos.
Arrodíllate medio sobre la colchoneta, apoya el suelo con las rodillas y las manos, recuerda que las manos estén separadas al ancho de los hombros. , y doble lentamente los brazos hasta el límite, mantenga la espalda recta, no se encorve, su cuerpo no puede tocar el suelo, y luego estire lentamente los brazos, * * * 30 veces, 15 minutos al día, durante aproximadamente un mes.
4. Doble y masajee los ganglios linfáticos para lograr movimientos finos del brazo.
Doble el codo, levante la mano derecha, luego presione con la mano izquierda los músculos del brazo derecho, exhale. y presione durante 30 segundos, y luego cambie. Mientras repite el movimiento, tenga cuidado de no usar demasiada fuerza. * * * Haga esto 40 veces al día, 5 minutos cada vez, durante aproximadamente 2 meses.
5. Tome las manos y haga ejercicio en el pecho de los brazos delgados.
Enganche las manos hacia arriba y hacia abajo delante del pecho, luego abra el pecho tanto como sea posible y tire. las manos izquierda y derecha en direcciones opuestas y siga haciendo esto durante 20 segundos, repita 3 veces, luego cambie las posiciones superior e inferior de las manos izquierda y derecha, complete una serie con cada mano y repita toda la serie de acciones 5 veces. Hazlo durante 10 minutos todos los días durante aproximadamente un mes.
Formas efectivas para adelgazar los brazos en verano 2 1. Siéntate y estírate.
Siéntate en la cama, separa las piernas hacia ambos lados, mantén el cuerpo recto, usa la fuerza de tu cintura para presionar la parte superior del cuerpo hacia las piernas y al mismo tiempo estira las manos hacia arriba para tocar. tus oídos. Cuando tus brazos alcancen su límite, mantén esta posición durante 15 segundos, luego regresa lentamente a la posición original y practica esta posición repetidamente durante 15 minutos. Esta simple acción puede estirar los brazos y la cintura, y la práctica regular puede darle brazos delgados y una cintura sexy.
2. Estira los brazos
Cuando estés libre, párate derecho, estira las manos hasta las orejas y cuando llegues al límite, dobla lentamente el brazo izquierdo 90 grados. . Sostenga firmemente el codo de su brazo derecho con ambas manos, ejerza fuerza sobre su brazo, manténgalo apretado durante 30 segundos, luego regrese lentamente sus manos a su posición original y luego practique las acciones anteriores de manera alterna y repetida. Ejercicios regulares como este fortalecerán tus brazos y los harán más elegantes.
3. Dibuja un círculo en el antebrazo
Sin obstruir a los demás, levanta los brazos hacia el pecho, dobla los codos 90 grados. Mantenga los brazos alineados con los hombros. Utilice la fuerza de sus brazos para dibujar un círculo en el sentido de las agujas del reloj 30 veces y luego en el sentido contrario 30 veces. Luego, estire lentamente los brazos hacia adelante y practique los movimientos anteriores repetidamente hasta que sus brazos se sientan cansados. Este ejercicio de círculos para el antebrazo puede ejercitar completamente los brazos, fortalecer los músculos de los brazos y ayudarle a desarrollar brazos delgados fácilmente.
4. Recuperación de la extensión del brazo
Ponte de pie, levanta las manos directamente hacia el pecho, con las palmas hacia afuera, entrelaza los dedos y usa la fuerza de tus brazos para retraerlos hacia el pecho. Al mismo tiempo, gire las palmas hacia adentro. Después de mantener esta posición durante 15 segundos, estire lentamente los brazos con las palmas hacia afuera. Cuando llegues a tu límite, mantén esta posición durante 15 segundos. Repita las acciones anteriores durante 15 minutos. Esta acción puede estirar los brazos, acelerar la quema de grasa y permitirle deshacerse rápidamente de la grasa de los brazos.
Levante los brazos, párese con las piernas juntas, estire la cintura, acerque los brazos a las orejas, utilice la fuerza de los brazos para elevar la mano izquierda hasta la altura del hombro y estire el brazo derecho. hacia arriba. Luego practique los movimientos anteriores con ambas manos alternativamente, levante el brazo izquierdo y lentamente regrese el brazo derecho a la altura del hombro. Esta acción puede fortalecer los músculos del brazo. Consigue rápidamente el efecto de adelgazar los brazos.
5. Caminata sobre olas grandes
En tu tiempo libre, mientras practicas caminar en el lugar, mueve los brazos hacia adelante y hacia atrás. Cuando sus brazos se balanceen hacia adelante y hacia atrás hasta el límite, mantenga esta posición durante 15 segundos y luego regrese lentamente los brazos a su posición original. Repita los movimientos anteriores hasta que sienta los brazos cansados.
Esta acción puede ejercitar completamente los brazos, fortalecer los músculos de los brazos, acelerar la quema de grasa y lograr el efecto de adelgazar los brazos.
El método eficaz nº1 para adelgazar brazos en verano es el método del círculo
Estira las manos hacia adelante y colócate con los pies separados a la altura de los hombros. Luego dibuja círculos con ambas manos, círculos hacia afuera 20 veces. Dibuja el círculo hacia adentro 20 veces. Tenga cuidado de no dibujar un círculo demasiado grande y use la fuerza de sus brazos, no de sus palmas.
Taburete nº 2 para sujetar con la mano
Busca un taburete estable, que resulta ser el taburete que se utiliza en la oficina, y siéntate con las piernas juntas. Separe los pies a la altura de los hombros, baje lentamente, levante el trasero del taburete, asegúrese de que los muslos y las pantorrillas estén a 90 grados y apoye el taburete detrás de las manos. Ajuste su respiración, muévase hacia arriba y hacia abajo lentamente, use la fuerza de sus brazos para sostener su cuerpo y preste atención a mantener una postura equilibrada. Este tipo de ejercicio tiene 3 grupos al día, de 10 a 15 en cada grupo, lo que es especialmente adecuado para mujeres en la oficina. Les recuerdo que mantengan el equilibrio al realizar esta acción, presten atención a la estabilidad de las heces, presten atención a la seguridad y no pierdan el equilibrio de las heces debido a una fuerza excesiva.
Bolígrafo de cierre de agua mineral N° 3
Sostenga una pequeña botella de agua mineral en una mano, estírela hacia adelante, luego levántela cerca de su oreja y mueva el brazo hacia atrás como desee. tanto como sea posible 4-5 veces. Baja lentamente y repite esta acción 15 veces. Hazlo unas 45 veces al día. Se puede realizar en diferentes momentos. Este método de pérdida de peso tiene accesorios sencillos, movimientos sencillos, es respetuoso con el medio ambiente y ahorra dinero.
El cuarto método para apretar el puño
Siéntate en la mesa, cuelga los brazos de forma natural, separa los dedos y luego cierra el puño lentamente. Esta acción puede ayudar a dar forma a las líneas musculares de la parte superior de los brazos. También puede mantener los brazos hacia abajo durante unos segundos mientras mantiene la postura de la mesa y luego sacudir suavemente la muñeca para impulsar todo el movimiento del brazo y promover la circulación sanguínea.
Método de estiramiento nº5
Cruza las manos y estíralas hacia adelante, mantente frente a tu pecho unos segundos y luego retíralas. Luego, estire las manos detrás de la cabeza, apriételas y trate de mantener los brazos lo más relajados posible. Quédese unos segundos y luego retírelos. Esta acción puede mejorar eficazmente la relajación del brazo.
Ejercicio con Toalla nº6
Ejercicio con Toalla. Sostenga ambos extremos de la toalla con ambas manos, ajuste su respiración, levante las manos, agáchese con los pies, estire los brazos por encima de la cabeza, imagine que alguien lo sostiene encima, luego levante los talones, use la fuerza de los dedos de los pies para Apoye esta acción durante 10 segundos y luego regrese al punto de partida. Acción, repita nuevamente.
Método de adelgazamiento de hombros y brazos nº 7
Utiliza tu mano izquierda para masajear tu hombro derecho sin dejar de encogerte de hombros. Presione con la mano que presiona todo el brazo, especialmente los músculos internos del brazo. Gire a la derecha nuevamente. Repita 3-5 veces.