¿Puede el canto salvar tu barriga?

De hecho, cuando estaba en el coro de la escuela secundaria, mi maestra en ese momento dijo que practicar la energía vocal todos los días mantendría mi vientre plano. En Internet también circula la teoría "clicker = correr 100 metros". Según esta declaración, la gente de Kgoda puede perder grasa abdominal fácilmente y perder 10 libras en un mes ya no es un sueño.

Entonces, ¿cantar puede ayudarte a perder peso?

El internauta Dios respondió: Consulte a Liu Huan, Han Hong y Pavarotti.

Todo esto es una tontería, vayamos al grano.

El método de pérdida de peso con canto se originó en Japón. Se cree que cantar no solo puede aumentar la capacidad pulmonar, sino también lograr un buen efecto de pérdida de peso. Para lograr el efecto de pérdida de peso, mantener un déficit calórico adecuado y mantener la energía del cuerpo en un equilibrio negativo para quemar grasa neutra en el cuerpo, el Hospital Futian ha confirmado a través de experimentos científicos en humanos que cantar puede reducir eficazmente la grasa neutra en el cuerpo. .

Teóricamente es válido. Incluso si no cantas ni hablas durante media hora, quemarás muchas más calorías que si te quedas callado, y mucho menos cantas, pero a la mayoría de las personas les resulta difícil perder peso cantando.

Cantar no es sólo aullar con la voz, requiere de una represión y un canto correcto para conseguir el efecto de pérdida de peso. Sin embargo, la mayoría de las personas no saben realmente dónde está su barriga. Cantar demasiado fuerte o no dominar la pronunciación correcta puede provocar dolor de garganta e incluso dañar las cuerdas vocales, sin que ello afecte al consumo de calor. La vocalización correcta es el método de respiración abdominal del cantante.

La respiración abdominal, si piensas en los efectos del ejercicio, debe cumplir al menos con cuatro elementos:

Primero: respirar profundamente y respirar lentamente, lo cual es difícil de hacer con canciones comunes;

Segundo: Inhale por la nariz y exhale por la boca. Muchas canciones rápidas inhalan inconscientemente por la boca y exhalan por la nariz al cantar;

3. generalmente se controla para que sea más de 10 segundos, es decir, inhale profundamente (expandir el abdomen) durante 3 a 5 segundos, contenga la respiración durante 1 segundo, luego exhale lentamente (contracción del abdomen) durante 3 a 5 segundos, contenga la respiración durante 1 segundo, se estima que no mucha gente puede hacerlo mientras canta;

Cuarto: los ejercicios de respiración abdominal duran de 5 a 15 minutos cada vez, y es mejor hacerlo durante 30 minutos, pero es así. Es imposible que una persona cante karaoke sin descansar.

Del mismo modo, el núcleo del yoga también hace hincapié en la respiración abdominal, pero es difícil conseguir perder peso en poco tiempo practicando yoga. Después de practicar yoga, una persona no perderá mucho peso, pero aumentará su flexibilidad.

Por supuesto que no está completamente indefenso.

Método de práctica de respiración abdominal: Acuéstese boca arriba en el suelo o en la cama, y ​​coloque 1-2 kg de objetos sobre su abdomen, como libros. Canta una canción en esta posición, manteniendo la barriga subiendo y bajando. Cuando tu frecuencia cardíaca se mantiene a una intensidad baja de 100 a 120 por minuto mientras cantas, significa que estás comenzando a metabolizar calorías. En este momento, es mejor extender el tiempo de canto de resistencia para aumentar el efecto real de la pérdida de peso.

En una palabra: Teóricamente, cantar puede perder peso y hacer que el abdomen sea plano y fuerte, pero es difícil de lograr en la práctica.

Y debes prestar atención a este método. Si sientes sed mientras cantas, no bebas alcohol ni cerveza, de lo contrario todos tus esfuerzos serán en vano.