Cómo adelgazar piernas en la oficina

¿Cómo adelgazar sentado en la oficina? El método de adelgazamiento de piernas en la oficina puede causar problemas con las patas de elefante a los trabajadores administrativos que se sientan en la oficina. Esto se debe a que permanecer sentados durante largos periodos de tiempo sin hacer ejercicio puede hacernos sentir inseguros. De hecho, también puedes adelgazar las piernas mientras estás sentado en la oficina. vamos a ver.

¿Cómo adelgazar en la oficina? Método 1 para adelgazar piernas en la oficina

1. Estire las piernas.

Me senté en una silla, manteniendo el cuerpo erguido y las piernas colgando hacia el suelo. Utilice la fuerza de sus piernas para levantarlas y estirarlas hasta que queden paralelas al suelo. Permanezca en esta posición por un tiempo y luego regrese lentamente a la posición original. Repita las acciones anteriores hasta que sienta las piernas cansadas. Este conjunto de movimientos puede acelerar la quema de grasa en las piernas, haciéndolas más delgadas, construyendo así unas piernas largas y hermosas.

2. Ponte de puntillas alternativamente.

Siéntate a 1/3 de la altura de una silla, con las piernas ligeramente separadas y perpendiculares al suelo, manteniéndolas rectas. Utilice la fuerza de sus piernas para ponerse de puntillas. Cuando los dedos de sus pies lleguen al límite, mantenga esta posición por un momento, luego regrese lentamente a la posición original y luego practique las acciones anteriores con la otra pierna. Practica los movimientos anteriores alternativamente hasta que sientas las piernas cansadas. Esta acción puede estirar las piernas y hacerlas firmes. Perder peso es fácil si practicas regularmente.

3. Ponte de puntillas y sacude las piernas.

Siéntate en una silla con las piernas colgando al suelo y mantenlas rectas. Párese de puntillas y use la fuerza de sus piernas para sacudirlas suavemente hasta que se sienta cansado. Descanse un poco antes de practicar los movimientos anteriores. Practicar esta acción repetidamente puede acelerar la quema de grasa de las piernas, haciéndolas más largas y firmes, logrando así el efecto de pérdida de peso.

4. Superponga las rodillas

Siéntese a 1/3 de la altura de la silla, manteniendo el cuerpo recto y las piernas colgando hacia el suelo. Levanta la pierna derecha y colócala sobre la pierna izquierda. Al mismo tiempo, las rodillas se apilan y se aprietan entre sí. Después de mantener esta posición por un tiempo, regrese lentamente a la posición original. Practicar las acciones anteriores con las piernas alternativamente puede fortalecerlas y desarrollar piernas largas y hermosas.

5. Aprieta suavemente las piernas

Siéntate a 1/3 de la altura de la silla, con las piernas colgando hacia el suelo. Levante ligeramente la pierna izquierda y amase suavemente la pierna con ambas manos hasta que se ponga ligeramente roja y caliente, luego cambie a la pierna derecha para realizar ejercicios de amasado. Amasar repetidamente las piernas alternativamente puede desintegrar rápidamente la grasa acumulada en las piernas, haciendo que las piernas sean más delgadas y delgadas, ejercitando así unas piernas hermosas.

6. No existe el afeitado al revés de las piernas

Cuando te sientas cansado del trabajo, también puedes tomarte un descanso y hacer este ejercicio para adelgazar las piernas. Primero, te sientas en una silla con las piernas colgando hacia el suelo. Junte los cuatro dedos de ambas manos cerca del tobillo del pie izquierdo y raspe suavemente la palma de la mano de abajo hacia arriba con el brazo hasta que la pierna esté ligeramente roja, luego cambie a la pierna derecha para realizar la acción anterior. . Hacer este ejercicio con las piernas alternativamente puede acelerar la quema de grasa de las piernas y hacerlas más largas y firmes. Es fácil perder peso haciendo este ejercicio con regularidad.

¿Cómo adelgazar piernas en la oficina? Método 2 para adelgazar piernas en la oficina: Método 1 para adelgazar piernas en la oficina

Siéntese en una silla, mantenga la parte superior del cuerpo recta y los pies caídos de forma natural. Levante las piernas y use la fuerza de sus piernas para estirarlas. Mantén las piernas paralelas al suelo. Mantén esta acción durante 10 segundos, luego bájala y regresa a la posición inicial. Repita hasta que sus piernas se sientan cansadas.

Método 2 de chimenea de oficina

Siéntate en una silla, mantén la parte superior del cuerpo recta y los pies caídos de forma natural. Manteniendo el pie izquierdo quieto, levante el pie derecho paralelo al suelo. Gire los dedos de los pies en el sentido de las agujas del reloj 20 veces, luego gire los dedos de los pies en el sentido contrario a las agujas del reloj 20 veces, luego baje la pierna izquierda y practique alternativamente hasta que se canse. Recuerda mantener la cabeza y el pecho erguidos cuando practiques.

Método 3 para adelgazar piernas en la oficina

Siéntate a un tercio de la silla, con los pies ligeramente separados del suelo y la parte superior del cuerpo recta. Levanta el pie izquierdo con las piernas, mantenlo durante 5 segundos y luego bájalo. Levante nuevamente el talón derecho y manténgalo así durante 5 segundos. Practica esta elevación del talón con las piernas alternativamente hasta que las sientas cansadas.

Método 4 para adelgazar piernas en la oficina

Siéntate en una silla con las piernas perpendiculares al suelo. Mantenga la parte superior de su cuerpo recta. Ponte de puntillas y balancea suavemente hasta que sientas las piernas cansadas, luego descansa un rato y repite el ejercicio.

Método 5 para adelgazar piernas en la oficina

Siéntate en la tercera parte de la silla, manteniendo el cuerpo recto y los pies perpendiculares al suelo. Levanta el pie derecho y colócalo sobre la rodilla izquierda, manteniendo las rodillas juntas. Empuja tus rodillas con fuerza. Continúe empujando durante 10 segundos, luego baje el pie derecho y regrese a la posición inicial. Coloque su pie izquierdo sobre su pie derecho y repita el ejercicio 10 veces con ambas piernas alternativamente.

Para adelgazar las piernas mientras estás sentado en la oficina debes centrarte en practicar desde el principio. Puedes practicar esto cada hora.

Una vez que te acostumbres, podrás practicar mientras trabajas. Cuando practiques, muévete lentamente y no demasiado rápido. También debes hacer ejercicio en horarios habituales, no solo en la oficina, trotar todos los días, para poder perder peso mejor.