¿Puedo comer espinacas durante el confinamiento?

Las espinacas se pueden comer durante el confinamiento. Debido a que las espinacas contienen una gran cantidad de vitamina C, proteínas, calcio, hierro, fósforo y otros oligoelementos, así como una gran cantidad de fibra cruda, comer espinacas durante el segundo mes tiene muchos beneficios.

Suplementos de vitamina C

Pueden complementar la vitamina C, favorecer la recuperación del organismo y potenciar la resistencia.

Suplementar con hierro

También puedes complementar con hierro, que es de gran ayuda para prevenir la anemia ferropénica.

Prevenir el estreñimiento

La fibra cruda puede acelerar la peristalsis intestinal humana, y las mujeres posparto pueden prevenir el estreñimiento después de ingerirla.

Verduras frías

Cabe destacar que las espinacas son una verdura fría. Comer demasiado puede provocar fácilmente diarrea, por lo que las amigas deben comerlo adecuadamente.

Nutrición equilibrada

Presta también atención a una nutrición equilibrada y come más alimentos ricos en proteínas como carne magra, pescado, huevos y leche.

Precauciones dietéticas durante la lactancia

Las mujeres tienen necesidades dietéticas relativamente altas durante el parto, y muchas mujeres piensan que no hay tantas restricciones después del parto, pero mientras la mujer siga amamantando. , todavía quedan muchas cosas a las que prestar atención.

No ingerir alimentos que puedan restablecer la producción de leche.

Durante la lactancia, las mujeres no deben ingerir alimentos que puedan reponer la leche como puerros y malta. Muchas mujeres creen que el ginseng es muy eficaz para reponer el cuerpo, pero es mejor no comerlo durante la lactancia. Además, los alimentos con alto contenido de estrógenos, como las palomas y las gallinas viejas, pueden provocar fácilmente la lactancia.

No comas alimentos con cafeína.

Las mujeres no deben consumir alimentos con cafeína durante la lactancia. La cafeína estimula el sistema nervioso. Es probable que ingrese al cuerpo del niño a través de la leche materna, causando daños al sistema nervioso y al corazón del niño, y también provocando indigestión.

Coma menos sal y glutamato monosódico

Coma menos sal y glutamato monosódico. Comer demasiada sal aumentará la carga sobre los riñones. Además, el glutamato monosódico afectará el desarrollo de los niños. Comer demasiado glutamato monosódico provocará que los niños tengan baja inteligencia y retraso en el desarrollo.

Precauciones dietéticas durante la lactancia

Las mujeres no sólo deben prestar atención a su alimentación durante el parto, sino que incluso después del mismo, mientras sigan amamantando, no pueden hacer lo que quieran en en cuanto a la dieta, para evitar efectos adversos en los niños.