¿Cómo combinar dieta y nutrición durante el fitness?

Pensé que mucha gente conocía los siete nutrientes principales para el fitness, pero no esperaba ver a mucha gente preguntando sobre los carbohidratos, las grasas y las proteínas en el gimnasio hace unos días. ¿Cuál es su secuencia de consumo de energía? ¿Hay otras ingestas dietéticas que deba conocer? Entonces escribí este artículo. Para aquellos que quieran saber cómo comer, cómo complementar y cuáles son los siete nutrientes, creo que podemos brindarles ayuda a través de una simple ciencia popular. Finalmente, podemos cooperar con los ejercicios de fitness en el camino hacia el fitness y, en última instancia, lograr el doble de resultado con la mitad de esfuerzo y lograr los objetivos que queremos.

No hay mucho que decir, vayamos al grano. Veamos primero cuáles son estos siete nutrientes y a qué debemos prestar atención a la hora de comerlos y complementarlos.

1: Proteínas

La proteína es la principal fuente de síntesis muscular de nuestro organismo. La proteína es esencial si queremos desarrollar y ganar músculo. La proteína hace su trabajo, pero es muy ineficiente. La prioridad es menor que los carbohidratos y las grasas. Por lo tanto, los amigos que quieran perder peso o ganar músculo deben consumir la energía almacenada en la grasa (se recomienda el ejercicio aeróbico) y luego considerar desarrollar músculo (generalmente ejercicio de fuerza). Esta es la secuencia correcta.

Las proteínas se descomponen en aminoácidos, por lo que bebe más agua durante el desarrollo muscular. La proteína se encuentra principalmente en la mayoría de los alimentos cárnicos. Comer carne rara vez engorda, porque la proteína se hidroliza en aminoácidos, luego en azúcar y luego en grasa. En realidad, este proceso consume mucha energía. La razón principal por la que se gana peso al comer carne es que se come la grasa junto a la carne, que es la grasa de la vida diaria.

2: Lípidos

Hay dos tipos de lípidos Uno es la fuente de obesidad que todo el mundo odia: la grasa. Otro son los lípidos. Se sabe que la mayoría de los lípidos son hormonas.

Si el cuerpo no puede consumir carbohidratos a tiempo después de la ingestión, los carbohidratos se almacenarán y se convertirán en grasa. Por supuesto, como se mencionó anteriormente, la causa de la obesidad se debe al consumo excesivo de grasas y al almacenamiento directo. Sin embargo, la grasa también tiene muchos beneficios. Los tres beneficios más importantes aprendidos en biología en la escuela secundaria son: suministro de energía, preservación del calor y amortiguación.

3: Hidratos de Carbono

Los hidratos de carbono son la fuente de energía del organismo. Si quieres hacer algo, tienes que prescindir de ello. Incluso si estás acostado en la cama sin hacer nada, seguirás consumiendo carbohidratos. Los carbohidratos son el caballo de batalla de las funciones del cuerpo humano y representan la mayor parte de la energía total consumida en la vida diaria, el 70% de la cual está en función. Las personas que quieran perder peso deben reducir su consumo de carbohidratos y aumentar el consumo de fibra para mantenerse saciados.

La gente común no debe consumir grandes cantidades de carbohidratos, de lo contrario pueden provocar fácilmente diabetes. Pero cuando estés agotado, si quieres seguir haciendo ejercicio y reponer energías rápidamente, puedes añadir un poco de glucosa a tu bebida diaria, beberla un rato y podrás convertirte en Popeye.

4: Minerales

Durante el ejercicio, los iones de sodio y potasio del cuerpo seguirán moviéndose con la presión osmótica. Si hay un desequilibrio de electrolitos en el medio interno, es fácil provocar debilidad muscular.

5: Las vitaminas

se encuentran ampliamente en frutas y verduras. Estos son también los últimos 7 nutrientes descubiertos. Se recomienda que las amigas que quieran ser bellas gasten la misma cantidad de dinero en comprar varias vitaminas en lugar de aplicarse varios cosméticos para lucir saludables y divertirse.

6. Fibra comestible

Debido a que el cuerpo no puede digerirla o le resulta difícil digerirla, puedes comer un poco en tu dieta diaria para aumentar la sensación de saciedad, en lugar de tomando finos fideos de arroz como alimento principal, especialmente en proceso de acondicionamiento físico. Los pacientes diabéticos pueden comer más alimentos ricos en fibra dietética para mantener bajas las concentraciones de azúcar en sangre en el cuerpo.

7: Agua

Los hombres y las mujeres están hechos de agua, y la importancia del agua es evidente.