¿Qué frutas y verduras son buenas para bajar de peso?
Limones
100 g / 24 calorías El ácido cítrico de los limones puede promover el metabolismo del calor y su contenido de vitamina C es el mejor entre las frutas. Tiene un efecto blanqueador. Bueno, bajo en calorías. Las mujeres que aman la belleza y quieren adelgazar pueden comerlo con moderación, pero no deben comerlo con el estómago vacío.
Piña
100 g / 32 calorías es una fruta ácida que puede ayudar a regular los intestinos y la digestión. Además, las enzimas ricas en la piña pueden ayudar a descomponer las toxinas del organismo y favorecer el drenaje y la excreción de grasas. Por tanto, las mujeres que quieran adelgazar pueden consumirlo con moderación después de las comidas.
Tomate
100 g / 35 calorías es rico en vitaminas C, E y K, licopeno, ácido fólico, carotenoides, ácidos fenólicos y fibra, y es el alimento saludable más popular. De las frutas, también es un buen alimento para que las mujeres pierdan peso.
Manzanas
100 g / 50 calorías Las manzanas son ricas en pectina, que puede ayudar a la motilidad gastrointestinal y promover la excreción de toxinas en el cuerpo. Además, las manzanas son ricas en potasio, no son ricas en calorías y también pueden prevenir el edema de las piernas. También es la primera opción para las mujeres interesadas en perder peso.
Plátano
100g/125 calorías es rico en fibra, potasio, pectina, etc. , puede regular eficazmente el tracto intestinal y expulsar el agua del cuerpo. Es una fruta ideal para adelgazar.
Kiwi o kiwi
100g/50 calorías es rico en vitamina C, que puede prevenir el estreñimiento, ayudar a la digestión y embellecer la piel. Estas características la convierten en la fruta más popular para la belleza y la modelación corporal.
Para frutas con buenos efectos adelgazantes:
1.
Tiene efecto diurético, permite eliminar líquidos y adelgazar. Comer melón de invierno con regularidad puede cambiar el contenido de almidón y azúcar de los alimentos y evitar que se convierta en grasa. Además, el melón de invierno es rico en vitaminas y bajo en calorías.
2. Pepino
Contiene diácidos, que pueden inhibir la conversión de alimentos azucarados en grasas. Los pepinos también son ricos en fibra, que puede fortalecer la motilidad gastrointestinal y suavizar las heces, y su contenido calórico también es bajo.
3. Luffa
El jabón y la mucosidad que contiene la esponja vegetal son útiles para defecar sin problemas y su contenido calórico también es muy bajo. Además, la esponja vegetal también es rica en vitaminas B1, B2, A, C y minerales como calcio, fósforo y hierro.
4. Rábano blanco
Contiene aceite de mostaza y amilasa, que ayuda en la digestión y metabolismo de los alimentos grasos y previene la acumulación de grasa subcutánea. El rábano blanco también tiene la función de ventilar y favorecer la defecación.
5. Porphyra
Alto contenido en fibra, bajo contenido en grasas, facilita la sensación de saciedad y tiene el efecto de eliminar el calor y la diuresis.
6. Puerro
Contiene rica fibra, que puede suavizar las deposiciones, excretar el exceso de proteínas y grasas en los intestinos y prevenir la acumulación de grasa en el cuerpo.
7. Macroalgas
Contiene rica fibra y elementos inorgánicos (especialmente potasio), que tiene un efecto laxante y urinario.
8. Brotes de frijol mungo
Tiene un alto contenido en agua, pocas calorías y no es fácil formar grasa. También tiene un efecto diurético.
9. Ají
Tiene la función de consumir grasa corporal, es rico en vitaminas y tiene pocas calorías.
10. Las manzanas
contienen pectina, una fibra soluble que ayuda a reducir el colesterol. Las manzanas también son ricas en fibra cruda, que puede absorber mucha agua y ralentizar la absorción de azúcar. Al mismo tiempo, puede estimular la peristalsis intestinal y favorecer la defecación.
11. Limón
Contiene mucho ácido cítrico, que puede favorecer la secreción de jugos gástricos, favorecer la peristalsis intestinal y facilitar la defecación.
12. Té
Generalmente se cree que el té tiene las funciones de eliminar la untuosidad, reducir la grasa y disminuir los lípidos en sangre.
13. Vinagre
El vinagre es rico en aminoácidos, que pueden favorecer la descomposición de las grasas y el metabolismo del azúcar en el organismo.
14. Carne de conejo
El contenido de grasa es muy bajo y la mayor parte son ácidos grasos insaturados. El consumo prolongado no provocará acumulación de grasa en el organismo.
15. Frijoles adzuki
Es un alimento rico en proteínas y bajo en grasas.
Tiene los efectos de eliminar el calor y la humedad, promover la circulación sanguínea y reducir la hinchazón, y puede promover la defecación.
16. Ajo
Inhibe la formación de enzimas, reduciendo así la síntesis de ácidos grasos y colesterol (la síntesis de ácidos grasos y colesterol es inseparable de la participación de las enzimas)
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18 , Hongo
Es un alimento alto en proteínas, bajo en grasas, alto contenido de humedad y muchos minerales. También contiene una sustancia polisacárida que puede reducir el colesterol en sangre, perder peso y combatir el cáncer.
19. Té de hojas de loto
Utiliza de 50 a 100 gramos de hojas de loto frescas (25 gramos de hojas de loto secas) en lugar de té todos los días durante 3 meses consecutivos, lo que puede reducir significativamente. peso.
20. Tímida
La carne de codorniz es un alimento rico en proteínas, bajo en grasas, multivitamínico y con bajo contenido en colesterol. Es una carne ideal para adelgazar.
21. Sinogrape es un extracto puro de fruta natural que puede quemar grasa y perder peso de forma saludable.