¿Qué ejercicios aeróbicos son adecuados para las niñas?

Existen muchas pistas de patinaje, grandes y pequeñas, así como pistas de patinaje reales. ¿Has estado allí? Puedes patinar sobre ruedas en verano y el invierno es un buen momento para patinar sobre hielo real. El patinaje es excelente para desarrollar la coordinación.

Adecuado para la multitud: no hay límite de edad, pero se recomienda que lo aprenda lo antes posible ahora, si aún no puede aprenderlo.

Equipamiento deportivo: ropa deportiva (si eres novata no uses falda), patines.

Efecto ejercicio: Ayuda a ejercitar la capacidad de coordinación del cuerpo. Físicamente hablando, puede hacer que los músculos de las piernas sean más fuertes y elásticos. Al mismo tiempo, el patinaje es un deporte de alta intensidad que también aumentará tu capacidad pulmonar.

Valor quemagrasas: 420 calorías/hora.

Evaluación del ejercicio: Actúa sobre un ejercicio sencillo como este.

Ejercicio 2: Ciclismo

Este es un deporte que conocemos. Integra eficazmente el fitness con nuestra vida diaria, es decir, no nos quita tiempo extra.

Adecuado para la multitud: cualquier persona, no importa si es una persona común o un atleta, no importa su edad.

Equipamiento deportivo: una bicicleta. Si no eres deportista, una bicicleta normal te servirá.

Tarifas deportivas: No necesitas ningún cargo adicional más que el mantenimiento normal de la bicicleta.

Efecto del ejercicio: Esta es la forma más sencilla de seguir haciendo ejercicio. Puede ejercitar las articulaciones de las piernas y los músculos de los muslos, y también es muy eficaz para las articulaciones de los pies y los tobillos. También ayuda a su sistema de circulación sanguínea.

Valor quemagrasas: 240 calorías/hora.

Evaluación del ejercicio: El ejercicio más propicio a la perseverancia, el más cercano a la naturaleza y el más económico.

Ejercicio 3: Trotar/Caminar

Nada es más popular que trotar y caminar. No requiere mucha inversión, pero puedes obtener enormes beneficios. Los estadounidenses incluso crearon una nueva palabra llamada? ¿Trabajando? Proviene de la combinación de trotar y caminar, lo que significa combinar trotar y caminar para mostrar la relación inseparable entre los dos deportes.

Apto para todos: Apto para todas las personas, lo mejor es optar por correr. Si te encantan los deportes o adelgazas, y no tienes tiempo, te sugiero que hagas tu ejercicio matutino diario de camino al trabajo. Si puedes caminar, es mejor no tomar el autobús.

Equipamiento deportivo: ropa deportiva, zapatillas para correr.

Coste del ejercicio: Ninguno; si no eres exigente, la carretera asfaltada puede ser tu patio de recreo.

Efecto del ejercicio: Muy beneficioso para el corazón y el sistema circulatorio sanguíneo. Hacer ejercicio durante un tiempo determinado todos los días (más de 30 minutos) puede ayudar a perder peso. La mejor forma es combinar correr y caminar. )

Valor de quema de grasa: trotar: 420 calorías/hora, caminar: 240 calorías/hora.

Evaluación deportiva: baja inversión, alta rentabilidad, pero la clave es la perseverancia.

Ejercicio 4: Golf

El golf siempre ha sido considerado un juego de caballeros. De hecho, también es apto para mujeres. El hermoso ambiente del lugar y la cantidad moderada de ejercicio ejercitarán su cuerpo y mente.

Apto para personas: Cualquier persona de 8 a 80 años puede hacerlo, pero suele ser paciente y flexible, pero también puede hacerte paciente y flexible.

Equipamiento deportivo: ropa adecuada para la práctica deportiva, zapatos y guantes de golf y palos.

Efecto del ejercicio: Este ejercicio está estrechamente integrado con la caminata. En un campo de 18 hoyos, la distancia que caminarás será de 6 a 8 kilómetros; el movimiento de balanceo ayuda a que tu cuerpo se estire, además, un hermoso estadio te hará sentir mejor;

Valor de quema de grasa: unas 270 calorías/hora, una sesión dura unas 3 horas y puede quemar 810 calorías.