¿Qué debo hacer si tengo dolor de espalda durante el confinamiento? ¿Qué debo hacer si tengo dolor de espalda durante el confinamiento?
1. Presta atención a la postura de alimentación
Sostener al bebé lo menos posible durante el confinamiento para evitar sobreesfuerzos que le provoquen flacidez visceral, dolor de espalda y dolor de muñecas. Elija una posición sentada o acostada para amamantar. Cuando amamante mientras está sentada, trate de hacerlo en una cabecera baja o en un taburete. Puedes sostener a tu bebé colocándole una almohada en las rodillas para evitar que cargue peso en tus brazos y cintura.
2. Evite sentarse durante largos periodos de tiempo y dormir durante largos periodos de tiempo.
Durante el periodo de confinamiento se debe realizar frecuentemente pequeñas actividades y no permanecer sentado o tumbado en la cama durante todo el día. Al sentarte, debes poner una almohada o cojín en la espalda. Al dormir, lo mejor es recostarse de lado con las piernas dobladas. Puedes colocar una almohada entre tus piernas.
3. Presta atención a la dieta
Durante el confinamiento, las mujeres deben prestar atención a la descarga de loquios y comer más alimentos que favorezcan la circulación sanguínea y eliminen la estasis sanguínea. Al mismo tiempo, se deben suplementar calcio y vitaminas, porque una gran cantidad de calcio en el cuerpo de la madre lactante se transferirá a la leche, provocando la pérdida de calcio. Puedes beber más leche y comer piel de tofu y camarones.
4. Consejos
Durante y después del segundo mes, las mujeres deben evitar levantar objetos pesados, pedir a los familiares que lo hagan por ellas cuando levanten objetos que sean más altos que ellas y evitar. haciendo las tareas del hogar. Si le duelen los músculos, puede aplicar un masaje con compresas calientes para promover la circulación sanguínea. No uses tacones altos demasiado pronto durante la menstruación.