¿Cómo deben las mujeres mantener su salud en verano? ¿A qué tabúes debemos prestar atención?
“La comida es la primera prioridad para la gente”, por lo que también conviene prestar atención a una dieta razonable en verano. El verano es una época de alta incidencia de enfermedades ginecológicas en las mujeres, y son propensas a reaparecer. Además, el sistema digestivo humano se vuelve frágil en verano, por lo que la dieta que preserva la salud en verano debe prestar atención a las funciones de fortalecer el bazo y reponer el qi, eliminar el calor y promover la producción de líquidos, y aliviar el calor del verano. Lo mejor es optar por una dieta ligera y comer alimentos menos grasosos y difíciles de digerir. Las mejores comidas saludables de verano incluyen sandía, pepino, melón, tomates, té verde y sopa de frijol mungo. Pero no coma alimentos demasiado fríos, de lo contrario dañará el tracto gastrointestinal.
Precauciones en la dieta de verano:
1. En verano, debes comer a tiempo. No puedes comer si quieres comer, y no puedes comer si no quieres comer. Esto alterará la función fisiológica del bazo y el estómago e inducirá enfermedades estomacales. .
2. Debe ser ligero. En verano, cuando la temperatura es alta, la gente suda mucho y bebe mucha agua. El ácido gástrico se diluye fácilmente, la secreción de jugo digestivo se reduce relativamente y la función digestiva se debilita, lo que provoca pérdida de apetito. El consumo excesivo de alimentos grasosos dañará el bazo y el estómago y afectará la digestión y absorción de nutrientes. Por lo tanto, en verano conviene comer alimentos ligeros como frijol mungo, sandía, trigo sarraceno, dátiles, pollo, pato, ganso, carpa cruciana, leche de soja, peras, etc.
3. Debe coincidir. A la hora de comer en verano, conviene prestar atención a la racionalidad de la estructura y combinación de los alimentos. La harina, el arroz y los cereales integrales deben combinarse bien. Los cereales integrales deben consumirse tres veces por semana; los alimentos magros y secos deben combinarse bien. Consuma pasta y leche de soja por la mañana, arroz en el almuerzo, arroz seco y gachas de avena por la noche. Los platos de carne deben combinarse bien con verduras, siendo las verduras como hortalizas, melones y frijoles las principales, y la carne y los camarones como complementos.
4. Las gachas medicinales son adecuadas. El verano no es adecuado para tomar suplementos. Lo mejor es comer menos alimentos grasosos y más alimentos que eliminen el calor y alivien el calor, como gachas de frijol mungo, gachas de frijoles, gachas de hojas de loto, gachas de menta, etc.