¿Cómo hacer una receta de gachas saludables para el verano?
Receta de gachas saludables de verano 1. Gachas de cinco frijoles
Ingredientes:
150 g de arroz glutinoso fragante, 50 g de frijoles rojos, 50 g de soja, 50 g de frijoles mungo, 50 gramos de frijoles rojos y 50 gramos de frijoles negros, 50 gramos de azúcar blanca.
Ejercicio:
Después de lavar las cinco judías, déjalas en remojo durante la noche. Lave los cinco frijoles al día siguiente, cocínelos y luego agregue los fragantes frijoles de arroz glutinoso a fuego lento durante 20 minutos para hacer gachas.
Efectos para el cuidado de la salud:
Puede fortalecer el bazo y el estómago, nutrir los riñones, proteger el hígado y fortalecer el cuerpo.
Receta 2 de papilla saludable de verano, papilla de boniato y semillas de loto
Ingredientes:
150 gramos de arroz japónica, 100 gramos de boniato, 50 gramos de semillas de loto, 50 gramos de maní, azufaifa 20 piezas.
Práctica:
Pelar los boniatos y cortarlos en trozos en forma de rombo. Lave el arroz glutinoso, las semillas de loto, las azufaifas y los maní, póngalos juntos en la olla y cocine a fuego lento durante 30 minutos para hacer papilla.
Efectos sobre la salud:
Puede reducir el colesterol y tiene efectos de culturismo y longevidad.
Receta de papilla saludable de verano 3. Gachas de calabaza, gambas y taro
Ingredientes:
150 gramos de arroz japónica, 500 gramos de taro, 500 gramos de calabaza , 50 gramos de piel de camarón, baya de goji, sal refinada.
Práctica:
Pela la calabaza y el taro y córtalos en cubos. Remojar los camarones en agua caliente hasta que estén tiernos y finamente picados. Ponlos en la olla junto con el arroz japónica y cocina a fuego lento durante 30 minutos para hacer papilla.
Efectos para el cuidado de la salud:
Liberante en los intestinos y laxante.
Receta 4 de papilla saludable de verano, papilla de ñame y baya de goji
Ingredientes:
150 gramos de arroz japonica, 200 gramos de ñame, 50 gramos de baya de goji, apropiado cantidad de azúcar.
Ejercicio:
Lavar el arroz japónica, pelar y lavar el ñame, cortarlo en trozos pequeños, cocinar a fuego lento durante 30 minutos para hacer papilla. Agrega un poco de azúcar al gusto.
Receta de papilla saludable de verano 5. Gachas de calabaza y mijo
Ingredientes:
100g de mijo, 100g de arroz con ruibarbo, 500g de calabaza, cantidad adecuada de azúcar .
Práctica:
Pela la calabaza, lávala y córtala en trozos. Lava los dos tipos de arroz, juntalos en una olla y cocina a fuego lento durante 20 minutos. minutos para formar papilla.
Efectos para el cuidado de la salud:
La papilla de mijo tiene los efectos de eliminar el calor y calmar la sed, fortalecer el estómago y deshumidificar, calmar el estómago y calmar los nervios. Es más adecuado para personas con calor interno y bazo y estómago débiles.