¿Cuánto tiempo debo dormir después de comer?
Las personas mayores deben evitar la neumonía por aspiración y lo mejor es cambiar sus hábitos de sueño después de las comidas. Lo mejor es desarrollar el hábito de caminar durante unos 30 minutos después de tres comidas, o realizar algunas actividades en el interior para favorecer la digestión.
En segundo lugar, no se acueste boca abajo cuando duerma. La investigación clínica médica muestra que la posición semireclinada de 25 a 30 grados es la más segura y puede reducir la posibilidad de aspiración en un 50%. Por lo tanto, puede elegir una almohada un poco más alta y acostarse sobre el lado derecho o sobre la mitad del lado para evitar que las secreciones regresen a la tráquea y los bronquios.
Las personas mayores que permanecen mucho tiempo en cama pueden sentarse durante 30 minutos después de las comidas para acelerar el vaciado del estómago por gravedad y reducir el reflujo de alimentos. Además, algunas bacterias patógenas en las secreciones orales y faríngeas también son uno de los factores de riesgo de neumonía por aspiración en los ancianos. Por lo tanto, las personas mayores deben prestar atención a la higiene bucal, enjuagarse la boca rápidamente después de tres comidas y cepillarse bien los dientes.
Datos ampliados:
Después de una comida no se deben hacer las siguientes cosas.
1. No es aconsejable bañarse después de las comidas. Bañarse inmediatamente después de una comida redistribuirá el flujo sanguíneo, estimulará los órganos internos, afectará la peristalsis gástrica y provocará calambres gástricos e indigestión. Si la temperatura del agua es demasiado alta, puede estimular los capilares, provocar riesgo de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares y también provocar hipoxia.
2. No es aconsejable beber té fuerte ni fumar después de las comidas. Muchas personas beben té fuerte después de las comidas, pensando que beber té fuerte puede ayudar a eliminar la grasa del cuerpo, pero en realidad beber té fuerte puede causar indigestión porque el ácido tánico y la teofilina contenidos en el té pueden dificultar la peristalsis del tracto gastrointestinal. La secreción de ácido gástrico también afectará la absorción de proteínas de los frijoles.
3. No es aconsejable realizar ejercicio intenso después de las comidas. El ejercicio extenuante después de una comida puede dispersar fácilmente la sangre hacia los músculos de todo el cuerpo. En este caso, se reducirá el suministro de sangre al tracto gastrointestinal, lo que afectará la función del tracto gastrointestinal y afectará la digestión y absorción de los alimentos.
4. No es aconsejable dormir después de las comidas. Justo después de comer, el tracto gastrointestinal todavía está digiriendo y absorbiendo los alimentos que acaba de ingerir. Si se acuesta a esta hora, la peristalsis del tracto gastrointestinal se debilitará y provocará indigestión. Para las personas con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, es fácil provocar isquemia cerebral y accidente cerebrovascular.
5. No es aconsejable comer frutas después de las comidas, porque las frutas contienen mucha azúcar, lo que fácilmente puede hacer que el azúcar en la sangre aumente, y con el tiempo aparecerán síntomas de saciedad, que pueden provocar malestar abdominal. dolor, hinchazón y estreñimiento.
People's Daily Online - Acostarse inmediatamente después de una comida puede provocar un derrame cerebral. Cinco cosas que no debes hacer después de las comidas.
Diario del Pueblo Online - Alerta de salud: Dormir después de comer puede dañar los pulmones.