No comas demasiado. ¿Cuáles son los beneficios de una "hambruna" adecuada?

Los bollos y pasteles al vapor que comemos en nuestra vida diaria contienen algo de azúcar hasta cierto punto. Si desea controlar el nivel de azúcar en sangre, debe pasar hambre adecuadamente; de ​​lo contrario, su nivel de azúcar en sangre aumentará y su cuerpo se sentirá incómodo, por lo que puede comer menos y más, pero no debe comer demasiado. También hay muchas personas que se enferman por comer demasiado, por lo que si quieres estar en buena forma, necesitas comer menos. El hambre moderada puede reducir el riesgo de enfermedad.

El estómago es un órgano elástico. Si come demasiado durante mucho tiempo, su estómago se agrandará y puede provocar gastroptosis. Además, la mucosa gástrica tardará algún tiempo en repararse y también el vaciado gástrico. Si comes demasiado en la última comida y no has tenido tiempo de digerirlo, estarás lleno en la siguiente comida y la mucosa gástrica no se reparará a tiempo. Con el tiempo, la mucosa gástrica se dañará y provocará úlceras gástricas. Comer en exceso también puede causar perforación gástrica aguda, que puede poner en peligro la vida. Como dice el refrán: "La gente es hierro y el arroz es acero. Si no comes, tendrás hambre". Beber suficiente vino y comida todos los días no es una forma saludable de comer. El "hambre" adecuado es también una especie de preservación de la salud.

Las investigaciones muestran que ayunar dos días a la semana puede reducir el peso, la tasa de grasa corporal y la relación cintura-cadera de las personas obesas. Después de una semana de restricciones dietéticas científicas y razonables, la mayoría de los hombres perderán de cinco a siete kilogramos y las mujeres de tres a cinco kilogramos. El ayuno es una intervención dietética segura que mejora los niveles de glucosa en sangre en ayunas y posprandial. Los estudios han encontrado que el ayuno puede reducir eficazmente los niveles de azúcar en sangre en pacientes con diabetes tipo 2 y reducir la dosis de medicamentos antidiabéticos.

El hambre regular también puede tener un impacto negativo en la salud, provocando fácilmente gastroenteritis, úlceras gástricas, niveles inestables de azúcar en sangre, mareos, fatiga y reducción de la eficiencia laboral. Preste atención a comer a tiempo en las tres comidas del día, no hasta que esté lleno, sino hasta que esté siete décimas veces lleno. Preste atención para evitar el hambre excesiva, lleve una dieta equilibrada y coma más frutas y verduras frescas, pescado, huevos, carnes magras y ternera.