¿Cuáles son los tabúes del confinamiento? ¿Estar sentado y quieto realmente puede cambiar tu físico?
La primera nota: Cuando se trata de confinamiento, las mujeres deben saber el tiempo de confinamiento. Mucha gente piensa que es de 28 días o 30 días. De hecho, se recomienda que el mejor tiempo de confinamiento sea de al menos 42 días, porque las contracciones uterinas tardan unas 6 semanas en volver a su posición original, y la pared abdominal tarda al menos de 6 a 8 semanas en recuperarse, por lo que necesitan saber que pueden moverse como quieran después de 30 días.
La segunda nota es la higiene perineal y de las heridas: Ya sea un parto natural o una cesárea, hay que prestar atención a la higiene y limpieza del perineo. Algunos partos naturales pueden tener incisiones transversales y desgarros que requieren más atención. Además, la secreción de loquios posparto genera más secreciones perineales, por lo que hay que prestar atención a la limpieza y secado para evitar infecciones, así como a la desinfección de la herida de la cesárea.
Tercera nota: Higiene personal: Después de dar a luz, debes prestar atención a cuestiones de higiene personal como lavar el cabello, bañarte y cepillarte los dientes. Elige un horario en función de tu condición física. Para obtener más información, consulte el artículo anterior sobre cuánto tiempo debe lavarse el cabello y bañarse. Puedes utilizar enjuague bucal durante las etapas iniciales del cepillado de los dientes. Básicamente, puede utilizar pasta de dientes materna y cepillo de dientes para limpiarse los dientes una semana después del parto o de la cesárea para garantizar la salud de sus dientes.
Cuarta nota: Temperatura interior: Especialmente en verano e invierno, en uno hace mucho frío y en el otro mucho calor, por lo que la madre debe ajustar la temperatura en estas dos estaciones, ni demasiado fría ni demasiado caliente. Al mismo tiempo, presta atención a la humedad interior en invierno y evita estar demasiado seco. Además, preste atención a la ventilación interior y a la entrada de viento natural.
El quinto punto a destacar es la dieta: En cuanto a la dieta, se debe seguir en cuatro etapas. Básicamente, una etapa dura una semana, por lo que las dos primeras semanas son principalmente para regular el organismo y permitir. Los loquios se excretan del cuerpo tanto como sea posible, y luego puedes comenzar a agregar alimentos nutritivos a partir de la tercera semana. En este momento, la absorción y el metabolismo serán mejores.
Lo sexto a lo que hay que prestar atención es la alimentación: en primer lugar, la nutrición debe ser equilibrada y, en segundo lugar, se pueden complementar adecuadamente algunos alimentos alcalinos. Las mujeres se encuentran en un estado débil después del parto. Comer alimentos alcalinos para reducir los componentes ácidos del cuerpo puede ayudarlas mejor a recuperarse.
Lo séptimo a lo que hay que prestar atención es la dieta: las madres que dieron a luz de forma natural pueden comer alimentos fácilmente digeribles durante la primera semana, y las madres que dieron a luz por cesárea comen principalmente alimentos líquidos durante la primera semana. Al mismo tiempo, deben prestar atención a chupar más el pecho del bebé. No se recomienda darles alguna sopa beneficiosa para la lactancia dentro de una semana. En este momento, es fácil provocar congestión mamaria.
Octava nota: Problemas con la televisión, el móvil y el ordenador: Durante el confinamiento se puede ver la televisión, el móvil y el ordenador, pero hay límites de tiempo. Por lo general, no se recomienda mirar televisión o computadora dentro de los 10 días posteriores al parto porque la retina se hinchará después del parto. En este caso, mirar televisión dañará los ojos y las madres pueden tomar decisiones según sus propias circunstancias.
Novena nota: Ropa: Ya sea un parto natural o una cesárea, lo mejor es elegir ropa de parto holgada y cómoda. No se recomienda usarlo demasiado apretado, especialmente para madres que han estado sucias durante mucho tiempo. Al mismo tiempo, en cuanto al momento de la atadura del cinturón abdominal, el tiempo del parto normal y de la cesárea es diferente, y depende de la propia recuperación de la madre.
Punto 10: Selección de cama: Ya sea un parto natural o una cesárea, se debe prestar atención a la elección de la cama, porque la madre pasa gran parte de su tiempo en la cama, y el estado de la cama afectará la salud del sueño de la madre. No puedes elegir ropa demasiado suave y no puedes elegir una cama demasiado dura. La cama debe estar hecha de algodón en la medida de lo posible para que sea más fácil respirar.
Nota undécima: No comer sólo gallinas sin comer gallos: En muchos lugares las madres tienen la costumbre de darles de comer más gallinas para ayudar con la lactancia durante el confinamiento. En realidad, esto es un malentendido, porque las gallinas contienen una cierta cantidad de estrógeno, lo que debilita la secreción de prolactina y no favorece la producción de leche.
Nota de duodécima: No tengas prisa por adelgazar: Muchas mujeres embarazadas se encuentran fuera de forma tras dar a luz, por lo que empiezan a hacer dieta para adelgazar. De hecho, esto es incorrecto, porque no solo no favorece la ingesta de nutrientes, sino que también dañará la recuperación de las funciones de los órganos internos del cuerpo, porque la recuperación de los órganos internos en realidad requiere la ingesta de carne, huevos, etc. .
La decimotercera nota es no comer sal en absoluto: en muchos lugares existe la costumbre de no comer sal durante el confinamiento.
De hecho, temes que la ingesta excesiva de sal aumente la carga sobre los riñones maternos y provoque edema. Sin embargo, el confinamiento no puede ser completamente sin sal, especialmente para las mujeres lactantes. Si no comes sal durante mucho tiempo, puedes sufrir escasez de agua en tu cuerpo.
Punto 14: Durante el confinamiento muchas mujeres embarazadas beben mucha sopa para recuperar el organismo y aumentar la producción de leche, siendo la mayoría de estas sopas sopa de costillas de cerdo, sopa de manitas de cerdo, etc. Si lo beben durante mucho tiempo, no sólo no aumentará la leche, sino que la grasa aumentará aún más, afectando así el metabolismo normal.
Quinceava nota: Puedes comer frutas durante el encierro, pero la temperatura del agua se puede bajar en la etapa inicial para evitar algunas temperaturas frías. Al mismo tiempo, debes comer frutas planas, como manzanas, pero. Es mejor comer menos frutas si están demasiado frías o demasiado calientes, como el durián y la sandía.
Punto 16: Problema de la leche: Para las madres que sufren obstrucción mamaria y mastitis aguda, esto es lo más doloroso para ellas. Por tanto, la madre debe dejar que el bebé succione más el pecho para favorecer la descarga de leche, y al mismo tiempo, no retrasar el momento de la toma. Con el tiempo, la leche se bloqueará en los senos, provocando congestión en los senos.
Nota 17: Postura de lactancia: Las posturas de lactancia de muchas madres son en realidad incorrectas porque son para acomodar al bebé. Con el tiempo, provocará dolor en los hombros y la cintura. Si esto se formara a partir de la luna, podría aparecer fácilmente en el futuro. Así que presta atención a tu postura y mantente abrigado.
Punto 18: Descanse mucho: De hecho, durante el periodo de confinamiento, suele ser un problema con el bebé y la alimentación. Si la madre tiene tiempo, debería revisar menos el móvil y descansar más. Sólo con un buen descanso su cuerpo podrá recuperarse y aumentar su producción de leche. Por tanto, las madres deberían prestar más atención al descanso.
Nota decimonovena: No tocar el agua fría: Nunca toques el agua fría durante el confinamiento. Esto afectará la recuperación normal del útero y del cuerpo y, en casos graves, puede producirse dolor en las articulaciones. Incluso si puede, debe prestar atención a este problema. No exponer al agua fría demasiado pronto.
El vigésimo punto a destacar es la imposibilidad de tener relaciones sexuales: No se pueden tener relaciones sexuales durante el confinamiento porque hay loquios y el útero no se ha recuperado. Entonces, ¿cuándo se pueden tener relaciones sexuales? Se recomienda tener relaciones sexuales 3 meses después del parto, cuando el útero se haya recuperado relativamente bien, y tomar medidas anticonceptivas al mismo tiempo.
Nota 21: Las mujeres deben utilizar sujetadores de lactancia. No use corsé de lactancia porque estará amamantando todo el tiempo. No me gusta la molestia de usar sostenes de lactancia, pero no puedes usar sostenes de plástico con aros. Debido a la leche materna durante la lactancia, el daño al pecho será más grave, especialmente al ligamento suspensorio. Use un corsé de lactancia para evitar una flacidez grave de los senos después de dejar de amamantar.
Nota 22: Ejercicio posparto: Durante el periodo de confinamiento podrás realizar más ejercicio según tu recuperación física tras una cesárea o parto vaginal, pero no podrás realizar ejercicio demasiado extenuante, lo que ayudará a tu cuerpo a recuperarse. y promover el metabolismo, como el yoga suave y el ejercicio posparto, se pueden realizar con anticipación para ayudar al cuerpo a recuperarse.
Nota vigésima tercera: Recuperación de la musculatura del suelo pélvico: Durante el periodo de confinamiento, ya sea un parto vaginal o una cesárea, se pueden iniciar tempranamente los ejercicios de levantamiento anal y contracción vaginal, así como los ejercicios de Kaigl. , que son útiles para las contracciones del suelo pélvico. La recuperación de la fuerza de los músculos del suelo pélvico se debe a que el embarazo y el parto provocan un mayor daño a los músculos del suelo pélvico, por lo que es necesario hacer ejercicio temprano y recuperarse temprano.
Nota 24: Recuperación pélvica: De hecho, ya sea un parto natural o una cesárea, la pelvis ha cambiado. No existe el parto vaginal ni la cesárea. Durante el confinamiento, algunos movimientos simples de yoga pueden ayudar a que la pelvis se recupere, o usar un cinturón pélvico también es una buena opción.
Nota 25: Se recomienda que las mujeres no salgan con frecuencia durante el parto, especialmente las dos o tres semanas anteriores al parto, porque las mujeres están muy débiles y salir no es especialmente adecuado para las mujeres. Si quieren salir pueden esperar hasta después del confinamiento, preferiblemente 30 días.
Estas precauciones se resumen desde hace tiempo. El confinamiento es muy importante para las mujeres, pero no es tan sencillo como prestarle atención, sino que también requiere más comprensión. También es importante saber cómo hacer el confinamiento científicamente. Las madres embarazadas pueden informarse de ello con antelación para evitar el confinamiento al respecto.