Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimiento de perdida de peso - ¿Cuáles son algunas formas de mantener la salud en verano? Siga los cinco principios y viva una vida larga y saludable.

¿Cuáles son algunas formas de mantener la salud en verano? Siga los cinco principios y viva una vida larga y saludable.

¿Cuáles son algunas formas de mantenerse en forma en verano?

1. La mejor bebida para la salud en verano: el té caliente

Cuando hace calor no se puede vivir sin una bebida. La primera opción es un té caliente muy común y corriente. El té es rico en potasio (el contenido medio de potasio por 100 g de té es: 10,7 mg en el té verde y 24,1 mg en el té negro). Beber té caliente no solo puede calmar la sed, sino también aliviar la fatiga. Un estudio británico demuestra que el té caliente tiene una capacidad refrescante que supera con creces al de las bebidas frías, lo que lo convierte en la mejor bebida del verano.

2. El mejor ejercicio para mantener la salud en verano: la natación.

La natación no sólo permite ejercitar las manos, los pies, la cintura y el abdomen, sino que también beneficia los órganos internos, como el corazón, el cerebro, los pulmones, el hígado, especialmente los vasos sanguíneos, y se conoce como "gimnasia vascular". ". Además, la natación también puede ayudarte a perder peso porque las calorías consumidas en el agua son significativamente mayores que en tierra. Cabe recordar que los rayos ultravioleta del exterior son fuertes, por lo que se recomienda nadar en la piscina.

3. Verduras de verano que preservan la salud: verduras amargas

Con las altas temperaturas y la alta humedad en verano, las personas tienden a sentirse apáticos, cansados, con opresión en el pecho, mareados, pérdida de apetito, y pérdida de peso. Es de gran beneficio comer verduras amargas en esta época, porque las verduras amargas son ricas en alcaloides, aminoácidos, Coptis chinensis, vitaminas y minerales, que tienen los efectos de aliviar el calor, reducir la fiebre, aliviar el aburrimiento, refrescar y fortalecer el estómago. Se encuentran disponibles melón amargo, verduras amargas, apio, lirio y semillas de loto.

4. El mejor condimento para mantener la salud en verano: el vinagre.

La sudoración excesiva y los celos en verano pueden aumentar la concentración de ácido gástrico, ayudar a la digestión y absorción y favorecer el apetito. El vinagre también tiene una fuerte capacidad antibacteriana y puede matar Staphylococcus pyogenes en poco tiempo. En verano, la gente es propensa a sufrir fatiga y somnolencia. Ser más celoso también puede ayudar a aliviar la fatiga.

5. Nutrientes para la salud del verano: vitamina e.

Los científicos alemanes señalaron que las personas encontrarán tres peligros principales en verano, a saber, la luz solar intensa, el ozono y la fatiga, y la vitamina E puede minimizar estos tres peligros. Alimentos como la malta, el pan de salvado, la mantequilla de nueces y los productos lácteos son ricos en vitamina E, por lo que puedes comer más en verano. Si es necesario, también puedes tomar pastillas de vitamina E según corresponda.

¿Cuáles son los ejercicios de verano?

1. Trotar

Hacer jogging en verano tiene muchos beneficios. No solo puede mejorar la circulación sanguínea, mejorar el suministro de sangre al cerebro y el suministro de oxígeno a las células cerebrales, reducir la arteriosclerosis cerebral y hacer que el cerebro funcione normalmente, sino que también puede estimular eficazmente el metabolismo, aumentar el consumo de energía, quemar grasa y se utiliza para culturismo. Pero lo que hay que recordar es que no hagas jogging con el estómago vacío sólo para perder peso. De lo contrario, no sólo perderá peso, sino que también supondrá una enorme carga para su hígado.

2. Natación

La natación es el deporte más refrescante en verano. Desde el punto de vista de la salud, la natación tiene cinco funciones principales: mejorar el sistema cardiovascular, mejorar la capacidad pulmonar, mejorar la circulación sanguínea en la piel, mejorar la resistencia, perder peso y fortalecer el cuerpo. Cuando la gente nada, el agua lava la piel, las glándulas sudoríparas y las glándulas grasas, lo que tiene un buen efecto de masaje, promueve la circulación sanguínea y deja la piel suave, blanca y elástica. Además, la natación puede ayudarte a perder peso quemando más calorías, y es uno de los ejercicios aeróbicos más eficaces para mantenerte en forma.

3. Ciclismo

Para las personas a las que no les gusta el ejercicio de ritmo rápido y quieren ejercitar todo el cuerpo, el ciclismo lento, un ejercicio de ritmo moderado, es una buena opción. Este ejercicio parece sencillo, pero permite ejercitar todos los músculos.

4. Yoga

El yoga es apto para todas las estaciones, siendo más beneficioso practicarlo en verano. En el caluroso verano, muchas personas se impacientan debido al clima cálido, y la respiración y la meditación a través del yoga pueden aliviar la ansiedad. Las chicas que aman la belleza pueden deshacerse de la grasa suelta y crear un abdomen plano, firme y bien formado practicando yoga. Además, la práctica prolongada de posturas de yoga y una respiración relajada pueden prevenir todas las enfermedades, especialmente las crónicas como la diabetes complicada por la hipertensión arterial, una dieta desequilibrada, la artritis, la arteriosclerosis, las varices, el asma, etc.

上篇: ¿Cómo son las instalaciones alrededor del edificio Jilin ASEAN? 下篇: ¿Beber café es perjudicial para la salud? El café puede mantenerte despierto por la noche o puede aumentar tu presión arterial. Sin embargo, el profesor Martin, director del Instituto de Investigación del Café de la Universidad de Vanderbilt en Estados Unidos, dijo recientemente que el café contiene cientos de ingredientes saludables y puede resistir enfermedades como daño hepático, diversos tipos de cáncer, asma, enfermedades cardíacas y parálisis por temblores. Beber de 2 a 4 tazas de café al día es beneficioso. Los no bebedores de café tienen más probabilidades de desarrollar estas enfermedades que los bebedores de café. Las investigaciones de los últimos 20 años han confirmado que la cafeína es un ingrediente activo del café, que puede activar el sistema nervioso central y puede usarse para producir analgésicos de acción prolongada que pueden combatir la somnolencia, los resfriados, el asma y el edema. Sus efectos secundarios son adicción, insomnio, nerviosismo y presión arterial alta. Las investigaciones muestran que el café contiene sustancias contra la demencia, que pueden reducir el impacto de sustancias nocivas en el cuerpo y ayudar a prevenir algunas enfermedades. Los científicos dicen que cuando el oxígeno en el cuerpo humano se mezcla con otras sustancias químicas, se forman sustancias nocivas que destruyen ciegamente las células y los tejidos del cuerpo, lo que es la causa de enfermedades cardíacas, vasculares, tumores, deterioro del sistema inmunológico y neurastenia. Los resultados de una investigación del American Coffee Research Institute muestran que el café contiene cuatro veces más sustancias contra la demencia que el té. La nutrición juega un papel importante en el fortalecimiento de los mecanismos de prevención de enfermedades del cuerpo. Las sustancias que pueden resistir la demencia incluyen la vitamina E, la vitamina C, el caroteno de la soja, el vino tinto, algunos condimentos, frutas, cebollas, aceitunas, etc. Los granos de café tostados son más resistentes a la demencia y esta sustancia no se debilita ni se destruye en el café descafeinado. Beber una taza de café después de despertarse por la mañana puede ser energizante, y beber café durante el día puede serlo. Así el café puede estar más fuerte en este momento. Lo mejor es tomar un poco de café después de las comidas o por la noche. El café es reconocido como una bebida saludable, pero su consumo debe controlarse durante un tiempo determinado. El café o el té son incómodos y deben tomarse con las comidas y consumirse después de las comidas. Cuando tomes café, ya sea frío o caliente, bebe un poco de agua hirviendo. En primer lugar, ¿puedes deshacerte del mal aliento en la boca para disfrutar de un mejor sabor? En segundo lugar, debido a que el café tiene un efecto diurético, beber más agua puede mejorar la micción y proteger la función renal. Al mismo tiempo, no hay necesidad de preocuparse por "enojarse" al beber café. El café negro siempre ha sido llamado el “mensajero de la salud” y sus principales efectos sobre la salud son los siguientes: 1. La cafeína puede estimular el sistema nervioso central, aclarar la mente, tener abundante capacidad de pensamiento, concentrarse y mejorar la eficiencia en el trabajo. 2. Fortalecer los músculos y los huesos, beneficiar la cintura y las rodillas. La cafeína puede hacer que los músculos se contraigan libremente y mejorar la función motora. 3. La cafeína apetitosa y digerible estimula el tracto gastrointestinal para que secrete ácido gástrico, que puede promover la peristalsis intestinal, ayudar a la digestión, prevenir la gastroptosis y tiene un efecto laxante rápido. 4. Deshumidificación Liqiao La cafeína puede promover la función renal, descargar el exceso de iones de sodio del cuerpo, mejorar la micción y mejorar la distensión abdominal y el edema. 5. El ácido linoleico contenido en el café, que promueve la circulación sanguínea y elimina la estasis sanguínea, tiene efectos de hemólisis, previene la trombosis, mejora la vasoconstricción, alivia las migrañas y reduce las posibilidades de sufrir un derrame cerebral. 6. La cafeína Pingfei Dingchuan puede inhibir los nervios parasimpáticos y reducir los ataques de asma. 7. La cafeína seca y desodorizada contiene taninos, que tienen una fuerte capacidad de adsorción del sabor. Si su habitación acaba de ser renovada, preparar una taza de café en el interior eliminará rápidamente el olor. 8. Beber café puede proteger el hígado y aliviar la resaca. 9. El café puede ayudarte a perder peso. El momento más adecuado para tomar café para adelgazar es de 30 minutos a 1 hora después del almuerzo y antes de ir a trabajar. Saborea una taza de rico café negro sin azúcar y sal a caminar para potenciar la quema de grasas. 10. El café negro puede mejorar eficazmente la presión arterial baja. 11. El café negro tiene efectos antioxidantes y ayuda a prevenir el cáncer y al envejecimiento. Café, siempre hemos hablado de ello desde una perspectiva emocional. Hoy echamos un vistazo a su esencia. 1. El café contiene ciertos nutrientes. La niacina del café contiene vitamina B y los granos de café tostados tienen niveles más altos. También existen ácidos grasos libres, cafeína, ácido tánico, etc. 2. El café es bueno para la piel. El café puede promover la función metabólica y activar los órganos digestivos. ¿Tiene un gran efecto sobre el estreñimiento? Tomar un baño con café en polvo es un tipo de terapia de calor y tiene el efecto de adelgazar. 3. El café tiene efecto de resaca. Beber café después de beber alcohol oxidará rápidamente el acetaldehído convertido del alcohol, lo descompondrá en agua y dióxido de carbono y se excretará del cuerpo. 4. ¿Puede el café eliminar la fatiga? Para eliminar la fatiga es necesario complementar la nutrición, el descanso y el sueño, y favorecer las funciones metabólicas, y el café tiene estas funciones. 5. Tres tazas de café al día pueden prevenir los cálculos biliares. El café con cafeína puede estimular la contracción de la vesícula biliar y reducir el colesterol en la bilis que fácilmente forma cálculos biliares. Recientemente, investigadores de la Universidad de Harvard en Estados Unidos descubrieron que los hombres que bebían dos o tres tazas de café al día tenían un 40% menos de probabilidades de desarrollar cálculos biliares. 6. Beber café con regularidad puede prevenir los daños por radiación. Los peligros de la radiación, especialmente la radiación eléctrica, se han convertido en un importante problema de contaminación actual. Los investigadores atómicos indios de Bhabha llegaron a esta conclusión en experimentos con ratones y se preguntaron si se podría aplicar a los humanos. 7. Los beneficios del café para la salud.