¡Puntuación alta si es razonable! ! Las niñas de secundaria pierden peso. Adelante.

1. Método del pepino y el huevo

Come sólo pepinos y huevos en cada comida en lugar de tres comidas. Si lo mantienes durante siete días, perderás peso, pero lo lograrás. Extraño el sabor de Lao Gan Ma. Es una excelente manera de eliminar el aceite.

Principio: La pulpa del pepino es crujiente, dulce y jugosa, fragante y deliciosa. Contiene gomas, ácidos de frutas y enzimas bioactivas que favorecen el metabolismo y tratan las manchas solares, las pecas y las alergias cutáneas. El pepino también puede eliminar el calor y la humedad, previniendo el estreñimiento. El ácido propiónico contenido en los pepinos frescos puede inhibir eficazmente la conversión de azúcar en grasa, por lo que comer pepinos con regularidad es de gran beneficio para perder peso y prevenir enfermedades coronarias.

2. No comer después del mediodía

No comer nada después de las tres de la tarde. Eso sí, si puedes comer, no lo hagas a la fuerza. ¿Cuántos kilos puedes perder en una semana?

Principio: Después de descansar por la noche, el cuerpo humano consume menos energía y el exceso de energía se convierte en grasa y se acumula. Las precauciones para este método son que debes tomar un desayuno y almuerzo completos, y debes complementar los nutrientes necesarios para el día.

Consejo de Salud: Si tienes mucha hambre, puedes beber más agua o comer una manzana.

4. Dieta de la manzana

Comer manzanas durante 2 días y luego comer de forma normal y moderada durante 3 días. Este ciclo funciona bien.

Principio: Las personas obesas casi siempre comen en exceso, lo que hace que se les hinche el estómago y no puedan controlar el apetito. El método de pérdida de peso de la manzana puede encoger el estómago. Después de perder peso, el apetito se vuelve más fácil de controlar, el sabor se vuelve normal y a las personas no les gustarán los alimentos irritantes o grasosos.

Levanta la cabeza, levanta el pecho y contrae el abdomen: Cuando vayas a trabajar a la oficina, no olvides recordarte que debes mantener el pecho en alto y contraer el abdomen. Puede utilizar la espalda y los músculos abdominales para mantener una postura elegante. ¿por qué no?

Caminar a paso ligero: camine a paso ligero durante 30 minutos todos los días y luego podrá perder grasa abdominal de forma eficaz. Si sientes que estar solo es aburrido, puedes hacerte amigo de tu amigo cercano o de tu amante y los dos competirán en velocidad.

Contracción de los músculos de los glúteos: Repetir esta acción varias veces al día. Se dice que los bailarines de muslos utilizan este truco para tensar los glúteos.

Bájate del autobús dos paradas antes: no te molestes, caminar te vendrá bien.

Compras: Ve de compras con amigos los fines de semana. Al final del día, caminar en lugar de tomar el autobús puede ayudarte a perder muchas calorías.

1. Bebe más agua y menos bebidas carbonatadas. Las bebidas carbonatadas y las bebidas con alto contenido de azúcar pueden hacer que tu barriga se hinche como un globo.

2. No comas patatas fritas con frecuencia. La sal retendrá agua, especialmente antes de la regla. Los alimentos prensados ​​y enlatados también tienen un alto contenido de alimentos.

Dale un descanso a tu mandíbula y no mastiques chicle todo el tiempo. Masticar chicle hace que usted trague demasiado aire, por lo que su abdomen se distiende e hincha.

4. Si sientes que tus deposiciones no son suaves, bebe más café. Una taza o dos de café pueden ayudar con las deposiciones.

Frota la pata de un pájaro en 50 pasadas.

El método es: al bañarse, cubrirse las piernas con gel de ducha (para reducir la fricción), buscar un lugar a la altura de la cintura (soporte del lavabo, tubería de agua), colocar un trípode encima y frotar. Con las manos ligeramente fuerte, frote desde la raíz del muslo hasta la rodilla y luego frote hacia atrás, como en el método para adelgazar las piernas. Después de los primeros 50 masajes, me dolían los brazos. Aguanta ahí. ¡Cuando puedas frotarlo 100 veces, el efecto será obvio!

Afeitarte las piernas durante 20 minutos todos los días puede ayudarte a perder 8 libras en un mes.

El método es: comprar una tabla raspadora de cuerno, aplicar loción en las piernas, raspar de arriba a abajo según los puntos de acupuntura, raspar cada punto de acupuntura 20 veces, rápida y con fuerza, hasta raspar las líneas rojas, y luego cambia la pierna izquierda por la derecha. Lo mejor es afeitarse todas las noches antes de acostarse. Después del afeitado, no toques el agua fría y vete a la cama directamente.

La suela es fina y la palma gruesa, haciendo que pierdas peso nada más pisarla.

El método es: ponerse zapatos de suela dura y pararse sobre un ladrillo con las plantas de los pies. Lo probé durante tres semanas y mis pantorrillas subieron. Mis piernas están en mejor forma que antes, se ven esbeltas y mis caderas están un poco respingadas.

También puedes llevar tus propios zapatos de suela gruesa y encargarlos a un taller de reparación de calzado para que la altura del talón sea de 1 cm y la parte delantera del pie sea inferior a 4 cm.

Este método es adecuado para personas con músculos fuertes en las piernas.

Pedalea en la air bike como un loco

Te recomiendo un ejercicio local muy efectivo para adelgazar las piernas. Simplemente hágalo en la cama durante unos minutos antes de acostarse por la noche.

Túmbate, levanta los pies y pedalea como si fuera una bicicleta. La revista decía que lo hicieras una docena de veces, ¡pero yo lo hacía 300 veces al día! Una vez finalizado, separe las piernas a unos 80 grados y realice 80 repeticiones.

No beber demasiada agua.

Sí, beber 8-10 vasos de agua al día hará que tu piel luzca acuosa, pero al mismo tiempo, el agua hará que te hinches rápidamente en tan solo 24 horas, limpiando el cuerpo del exceso de toxinas. . Más agua acelerará la digestión. Así que recuerda, si quieres perder peso al día siguiente, no bebas demasiada agua el primer día, solo mantén tu cuerpo normal.

Un desayuno adecuado

Reemplace el jugo con una pieza de fruta fresca cada mañana; el beneficio de esto es que acelera todo el proceso de absorción y descomposición de los alimentos. No subestimes este pequeño cambio, juega un papel importante en la reducción de la grasa abdominal y comer fruta en el desayuno todos los días es bueno para el sistema digestivo y el metabolismo de las personas.

Haz que los gases desaparezcan

Nunca pases todo el día mascando chicle para prevenir la obesidad - al final del día, tendrás muchos gases en el estómago - solo ve ¡Engorda! De la misma forma, intenta comer menos alimentos que no sean fáciles de digerir, como frijoles varios, frituras, alimentos ricos en grasas, etc. En su lugar, deberías comer más bayas, como las uvas.

Trampa de Carbohidratos

No comer alimentos con carbohidratos simples como pizza, pasta, etc. , te hará ganar peso, por lo que deberás comer menos.

Aléjate de la sal

Reduce la ingesta de agua evitando los compuestos ricos en sodio. Varias galletas y palomitas de maíz son los culpables obvios. Pero la gente no sabe que muchos refrescos y refrigerios etiquetados como bajos en grasa también pueden aumentar considerablemente el consumo de sal, por lo que debe verificar cuidadosamente el contenido nutricional antes de comprarlos.

1. Haz las tareas del hogar

Quizás eres un poco vago. Empieza a ser una Cenicienta trabajadora hoy. Recuerda una regla importante: evita la luz y concéntrate. Por ejemplo, no utilices aspiradora al barrer el piso, utiliza un trapo y una escoba para aumentar conscientemente la cantidad de ejercicio; opta por lavar y planchar la ropa al mediodía cuando la temperatura es alta, lo que te hará sudar mucho; ; cuando tengas hambre, prepárate un exquisito almuerzo adelgazante. Los "chefs" generalmente no quieren comer su propia comida, sólo quieren controlar cuánto comen.

2. Dieta de sal gruesa

La sal gruesa tiene el efecto de sudar. Puede eliminar los desechos y el exceso de agua del cuerpo, promover el metabolismo de la piel, suavizar la suciedad y reponer la sal y los minerales. , haciendo la piel delicada y firme.

Compra unas cuantas bolsas de sal cruda en el supermercado o tienda de alimentación. Antes de cada baño, toma una taza de sal gruesa y agrega un poco de agua caliente hasta hacer una pasta, para luego aplicarla sobre el abdomen. Después de 10 minutos, enjuague la sal gruesa con agua caliente o lávela después de masajear y podrá comenzar a bañarse. O, después de bañarte, espolvorea una cucharada de sal gruesa en las palmas de las manos y masajea directamente el abdomen. No frotes demasiado fuerte para evitar que la piel se vuelva áspera.

Si tu piel es sensible, asegúrate de utilizar “sales de baño” más finas.

3. Método de masaje

Este es uno de los métodos de pérdida de peso abdominal más utilizados. Utilizar movimientos de amasamiento y crema de masaje es muy bueno para mejorar la grasa. El masaje puede aumentar la temperatura de la piel, consumir mucha energía, promover la peristalsis intestinal, reducir la absorción intestinal de nutrientes, promover la circulación sanguínea y permitir que el exceso de agua se excrete del cuerpo. Con el ombligo como centro, dibuje un signo de interrogación en el abdomen y masajee a lo largo del signo de interrogación, primero en el lado derecho y luego en el lado izquierdo, de 30 a 50 veces cada uno, una vez al día.

1. Corre en el lugar

Elige un espacio abierto de aproximadamente un metro cuadrado en el interior o en el pasillo y corre descalzo durante 15 minutos todos los días.

Sube las escaleras

Sube y baja escaleras de 3 a 4 veces por semana durante 30 minutos cada vez. Podrás quemar unas 400 calorías y fortalecer los músculos de tus pantorrillas, muslos y piernas. muslos.

Paso 3: Camina

Unos 45 minutos después de una comida, camina a una velocidad de 4,8 kilómetros por hora para consumir muchas calorías. Permítanme recordarles online que es mejor salir 2-3 horas después de una comida.

6. Saltar

Siempre que haya suficiente espacio, podrás saltar la cuerda en cualquier momento y lugar, y también puedes incorporar al juego juegos para adelgazar.