¿Qué deportes son mejores para el verano?
1. Ciclismo
La conducción autónoma es un deporte que las mujeres conocen muy bien, y además es uno de los más indicados para practicar a principios de verano. Integra eficazmente el fitness con nuestra vida diaria, es decir, no nos quita tiempo extra.
Adecuado para la multitud: cualquier persona, no importa si es una persona común o un atleta, no importa su edad.
Equipamiento deportivo: una bicicleta. Si no eres deportista, una bicicleta normal te servirá.
Tarifas deportivas: No necesitas ningún cargo adicional más que el mantenimiento normal de la bicicleta.
Efecto del ejercicio: Esta es la forma más sencilla de seguir haciendo ejercicio. Puede ejercitar las articulaciones de las piernas y los músculos de los muslos, y también es muy eficaz para las articulaciones de los pies y los tobillos. También ayuda a su sistema de circulación sanguínea.
Valor quemagrasas: 240 calorías/hora.
Evaluación del ejercicio: El ejercicio más propicio a la perseverancia, el más cercano a la naturaleza y el más económico.
2. Trotar/caminar
Nada es más popular que trotar y caminar. No requiere mucha inversión, pero puedes obtener enormes beneficios. Los estadounidenses incluso crearon una nueva palabra llamada "WOGGING", que proviene de la combinación de trotar y caminar. Significa combinar jogging y caminar para mostrar la inseparabilidad de estos dos deportes. Como ejercicio de principios de verano, el jogging es sin duda el más indicado para las mujeres.
Apto para todos: Apto para todas las personas, lo mejor es optar por correr. Si te encantan los deportes o adelgazas, y no tienes tiempo, te sugiero que hagas tu ejercicio matutino diario de camino al trabajo. Si puedes caminar, es mejor no tomar el autobús.
Equipamiento deportivo: ropa deportiva, zapatillas para correr.
Coste del ejercicio: Ninguno; si no eres exigente, la carretera asfaltada puede ser tu patio de recreo.
Efecto del ejercicio: Es de gran beneficio para el corazón y el sistema circulatorio sanguíneo. Mantener una cierta cantidad de ejercicio todos los días (más de 30 minutos) puede ayudar a perder peso. La mejor forma es combinar correr y caminar.
Valor de quema de grasa: trotar: 420 calorías/hora, caminar: 240 calorías/hora.
Evaluación deportiva: baja inversión, alta rentabilidad, pero la clave es la perseverancia.
3. Golf
Como caballero, el golf también es uno de los deportes más indicados para las mujeres. El hermoso ambiente del lugar y el ejercicio moderado ejercitarán su cuerpo y mente.
Apto para personas: Cualquier persona de 8 a 80 años puede hacerlo, pero suele ser paciente y flexible, pero también puede hacerte paciente y flexible.
Equipamiento deportivo: ropa adecuada para la práctica deportiva, zapatos y guantes de golf y palos.
Efecto del ejercicio: Este ejercicio está estrechamente integrado con la caminata. En un campo de 18 hoyos, la distancia que caminarás será de 6 a 8 kilómetros; el movimiento de balanceo ayuda a que tu cuerpo se estire, además, un hermoso estadio te hará sentir mejor;
Valor de quema de grasa: unas 270 calorías/hora, una sesión dura unas 3 horas y puede quemar 810 calorías.
Evaluación deportiva: Un evento deportivo beneficioso para el cuerpo y la mente, pero que requiere mucha inversión.
4. Equitación
Siempre pensamos que el deporte de la equitación está alejado de la vida. De hecho, es perfecto que las mujeres elijan este deporte.
Apto para público: mujeres menores de 40 años, porque este deporte es más peligroso.
Equipamiento deportivo: ropa de montar (o ropa deportiva en general), caballos (preferiblemente un grupo de caballos inteligentes y accesibles), gorros.
Efecto ejercicio: Puede ejercitar tu agilidad y coordinación, y puede ejercitar todos tus músculos, especialmente los músculos de las piernas.
Valor quemagrasas: 240 calorías/hora.
Evaluación del ejercicio: Una forma natural de hacer ejercicio te hará feliz tanto física como mentalmente.
5. Voleibol
Cuando nuestro equipo de voleibol femenino ganó cinco campeonatos consecutivos, todavía éramos jóvenes, pero muchos nos obsesionamos con este deporte. El voleibol hará que nuestro pensamiento sea más flexible. Es un arte y su belleza reside en su esfuerzo colectivo. El voleibol es un gran deporte para la mayoría de las mujeres.
Apto para personas: menores de 35 años, al fin y al cabo es un ejercicio de alta intensidad.
Equipamiento deportivo: ropa deportiva, calzado deportivo.
Efecto del ejercicio: Te hará cada vez más alto, por lo que te sugiero que te unas a este ejercicio lo antes posible. Es especialmente eficaz para ejercitar los músculos de los brazos y los músculos abdominales, y también es útil para mejorar tu sensibilidad. .
Valor quemagrasas: 180 calorías/hora.
6. Patinaje
Hay muchas pistas de patinaje sobre ruedas grandes y pequeñas, así como pistas de patinaje sobre ruedas reales. ¿Has estado allí? Puedes patinar sobre ruedas en verano y el invierno es un buen momento para patinar sobre hielo real. El patinaje es excelente para desarrollar la coordinación. Elegir patinar en verano es el deporte más adecuado y cómodo para la mujer.
Adecuado para la multitud: no hay límite de edad, pero se recomienda que lo aprenda lo antes posible ahora, si aún no puede aprenderlo.
Equipamiento deportivo: ropa deportiva (si eres novata no uses falda), patines.
Efecto ejercicio: Ayuda a ejercitar la capacidad de coordinación del cuerpo. Físicamente hablando, puede hacer que los músculos de las piernas sean más fuertes y elásticos. Al mismo tiempo, el patinaje es un deporte de alta intensidad que también aumentará tu capacidad pulmonar.
Valor quemagrasas: 420 calorías/hora.
Evaluación del ejercicio: Actúa sobre un ejercicio sencillo como este.
Consejos de Salud: La salud de la mujer debe mantenerse durante el ejercicio. Las mujeres que quieren estar en forma y saludables deben encontrar el ejercicio que más les convenga.