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¿Qué alimentos es mejor comer durante el confinamiento?

Durante el período de encierro, la dieta de la nueva madre debe ser nutritiva, fácil de digerir y propicia para la recuperación del organismo. Algunos tipos de alimentos recomendados son los siguientes:

1. Alimentos ricos en proteínas: como pescado, carne, huevos, productos de soja, etc. , puede proporcionar aminoácidos esenciales para el cuerpo humano, ayudando al cuerpo a reparar y secretar leche.

2. Alimentos ricos en fibra: como el pan integral, la avena, las verduras y las frutas ayudan a prevenir el estreñimiento.

3. Alimentos ricos en hierro: como carnes magras, hígado de pollo, espinacas, tofu, etc., pueden prevenir la anemia.

4. Alimentos ricos en calcio: como leche, yogur, queso, pescado seco, etc. , contribuye a la salud ósea.

5. Ingesta adecuada de agua: Asegurar una ingesta adecuada de agua ayudará a la secreción de leche materna.

6. Evite bebidas grasosas, picantes, frías y otros alimentos irritantes para no afectar la digestión y la calidad de la leche.

7. Evite alimentos alérgicos como el marisco y el maní. Si tienes antecedentes familiares de alergias, ten especial cuidado.

Las sugerencias anteriores son solo de referencia, y la dieta específica debe ajustarse de acuerdo con el físico personal y el consejo médico.