¿Qué alimentos es mejor comer durante el confinamiento?
1. Alimentos ricos en proteínas: como pescado, carne, huevos, productos de soja, etc. , puede proporcionar aminoácidos esenciales para el cuerpo humano, ayudando al cuerpo a reparar y secretar leche.
2. Alimentos ricos en fibra: como el pan integral, la avena, las verduras y las frutas ayudan a prevenir el estreñimiento.
3. Alimentos ricos en hierro: como carnes magras, hígado de pollo, espinacas, tofu, etc., pueden prevenir la anemia.
4. Alimentos ricos en calcio: como leche, yogur, queso, pescado seco, etc. , contribuye a la salud ósea.
5. Ingesta adecuada de agua: Asegurar una ingesta adecuada de agua ayudará a la secreción de leche materna.
6. Evite bebidas grasosas, picantes, frías y otros alimentos irritantes para no afectar la digestión y la calidad de la leche.
7. Evite alimentos alérgicos como el marisco y el maní. Si tienes antecedentes familiares de alergias, ten especial cuidado.
Las sugerencias anteriores son solo de referencia, y la dieta específica debe ajustarse de acuerdo con el físico personal y el consejo médico.