¿Qué tipo de cereales integrales son buenos para las madres lactantes?
1. Maíz
El maíz es un buen cereal integral. No sólo tiene un sabor suave y ceroso, sino que también es rico en magnesio insaturado. Ácidos grasos y proteína cruda. Puede fortalecer la peristalsis de la pared intestinal del cuerpo, ayudar a eliminar los desechos del cuerpo, promover el metabolismo y prevenir y tratar eficazmente la estomatitis angular, la glositis y las úlceras orales. Además, tomar sopa de maíz también puede ser diurético, bajar la presión arterial, eliminar el calor y detener la diarrea.
2. La batata
La batata es relativamente común y contiene aminoácidos almidonados, vitaminas A, B, C y otros nutrientes. Las batatas contienen una sustancia similar al estrógeno, que hace que la piel sea blanca, tierna y delicada. Además, las batatas contienen un tipo de mucina que puede prevenir la deposición de grasa cardiovascular, mantener la elasticidad de las arterias y vasos sanguíneos y proteger el corazón.
3. Trigo sarraceno
El trigo sarraceno también se llama trigo sarraceno dulce, triticale y trigo sarraceno floral. Es rico en proteínas y puede mejorar la inmunidad. El trigo sarraceno contiene una gran cantidad de hierro, zinc y otros oligoelementos, además de vitamina E, niacina, rutina, etc. La rutina puede reducir la grasa y el colesterol en sangre, suavizar los vasos sanguíneos, proteger la visión y prevenir enfermedades cerebrovasculares.
4. Arroz integral
El arroz integral es rico en proteínas, vitaminas A y E, zinc, hierro y otros oligoelementos.
Sin embargo, es bueno comer más cereales integrales, pero las madres no deben comer en exceso. Comer demasiados cereales integrales no es bueno para la digestión.
Los cuatro tipos de cereales integrales mencionados anteriormente son ricos en nutrientes y pueden prevenir muchas enfermedades. Por tanto, no sólo es beneficioso para la propia madre, sino que también aporta los nutrientes necesarios para el crecimiento del bebé. Cabe señalar que al comer cereales integrales se debe beber más agua, comer cereales integrales paso a paso y no comerlos mientras se toman medicamentos o productos lácteos.