¿Cómo adelgazar con masajes en verano?
1. Cuatro puntos de acupuntura para bajar de peso
1. Método de puntos de acupuntura: el principio es principalmente ajustar varias funciones metabólicas del cuerpo, inhibir la motilidad gastrointestinal e inhibir la secreción de ácido gástrico. aliviar el hambre, para lograr el propósito de perder peso. Indicado para obesidad grasa.
2. Terapia de puntos de acupuntura: presione la posición del cuerpo con el pulgar para abrir los canales de energía y lograr el efecto de pérdida de peso. Las mujeres con obesidad de tipo agua se desarrollan debido a la falta de ejercicio, lo que resulta en una acumulación de grasa en el cuerpo.
3. Reflexología: Al aplicar presión en los puntos de acupuntura de las plantas de los pies, se afectan los órganos internos y el sistema circulatorio del cuerpo humano, logrando así el propósito de perder peso y estar en forma. Se utiliza principalmente para la obesidad muscular.
4. Acupuntura auricular: puede regular eficazmente la función del bazo y el estómago, eliminar la estasis sanguínea, purgar y eliminar la celulitis, reducir la ingesta de energía, promover el metabolismo energético y descomponer la grasa. tipos de personas obesas.
Consejos:
1. Durante el proceso de tratamiento, pueden producirse anorexia, sed, micción frecuente, fatiga, etc., que son fenómenos normales. Estos síntomas desaparecerán cuando el cuerpo vuelva al equilibrio.
2. La mejor época para realizar la acupuntura para adelgazar es primavera y verano, y los resultados son más lentos en otoño e invierno. Esto se debe a que la función metabólica del cuerpo humano es fuerte en primavera y verano y la excreción natural es suave, lo que favorece la pérdida de peso.
2. Magia Adelgazante
El primer truco de la Magia Adelgazante: adelgazar vientre
Tiempo de acción: 65438 + 0 a 2 horas después de las comidas.
1. Párate sobre una pierna, dobla la rodilla de la otra pierna hacia adelante para formar un ángulo de 90 grados con la pantorrilla, levanta las manos horizontalmente y mantén la posición durante 30 segundos.
2. Cambie a la otra pierna. Las piernas se alternan así, unas cinco veces al día.
3. Método de acupresión: acuéstese en la cama antes de acostarse y use su dedo índice para presionar el "punto de agua" en su ombligo. Luego use un dedo a cada lado del ombligo para masajear el "punto Banshu", use dos dedos para masajear el "punto Tianshu" al lado del ombligo y use tres dedos para masajear el "punto Daju" con el ombligo hacia afuera y hacia abajo. .
Solución: Los puntos de acupuntura anteriores ayudan a la digestión y al agotamiento, favorecen la motilidad gastrointestinal, ayudan a la defecación e incluso eliminan la grasa abdominal.
El segundo truco de magia adelgazante: cintura delgada
Tiempo de acción: 2 horas después de las comidas.
Acupresión: coloque las manos en la parte baja de la espalda, con cuatro dedos apuntando hacia adelante, y coloque los pulgares a ambos lados de la parte baja de la espalda para masajear. No solo puede promover la circulación local, sino que también ayuda al drenaje. También previene el dolor de espalda.
El tercer truco de la magia adelgazante: levantar caderas
Momento de acción: antes de acostarte
1 Túmbate en la cama, flexiona las rodillas y. Separe las piernas de los hombros. Del mismo ancho, los pies firmemente sobre la cama. Levante la cintura y las caderas para que vuele hacia arriba, permanezca así durante 5 a 10 segundos y luego bájelas lentamente, cinco veces al día.
2. Párese con las piernas abiertas hasta la altura de los hombros, contraiga la parte inferior del abdomen, apriete los músculos de los glúteos y párese de puntillas, de 3 a 5 segundos cada vez, 10 veces.
3. Frutas para adelgazar rápido
1. Fresa
Calorías: unas 30 calorías por 100g.
La fresa es una fruta muy deliciosa para adelgazar. No solo se puede usar como un refrigerio saludable para bajar de peso para reemplazar la comida chatarra rica en calorías, sino que también contiene fibra y ácido de frutas, que pueden ayudarlo a limpiar los intestinos, reducir la grasa corporal y puede desempeñar un papel de desintoxicación y peso muy efectivo. papel de pérdida. Agregar fresas al yogur bajo en grasa se ha convertido en un complemento delicioso y adelgazante.
2. Ciruelas
Calorías: unas 36 calorías por 100 gramos.
Las ciruelas son una fruta adelgazante, baja en calorías y rica en fibra dietética y vitamina C. El verano es la temporada de las ciruelas, y las ciruelas son la mejor forma de adelgazar. Para las chicas glotonas, es realmente una gran noticia. ! Usar ciruelas en lugar de bocadillos no solo puede satisfacer el apetito, sino también mantener la estabilidad de los niveles de azúcar en sangre en el cuerpo, lo que ayuda a evitar comer en exceso.
3. Pitahaya
Calorías: unas 51 calorías por cada 100 gramos.
La fruta del dragón es la primera opción para perder peso en verano. No solo puede eliminar el calor y aliviar el calor interno, sino que también es muy eficaz para prevenir el estreñimiento. En primer lugar, la fruta del dragón es una fruta baja en calorías y rica en fibra para bajar de peso. En segundo lugar, la fruta del dragón contiene una gran cantidad de vitamina C, que puede blanquear la piel, y fibra dietética soluble en agua, que puede reducir el azúcar en sangre y aliviar el estreñimiento.
¡Por tanto, comer fruta del dragón en verano es muy eficaz para adelgazar!
4. Tomate
Calorías: Contiene aproximadamente 15 calorías por 100g.
Los tomates están compuestos casi en su totalidad por agua y son aptos para adelgazar. Pero los tomates no tienen otros nutrientes excepto la vitamina C, por lo que la mejor manera de perder peso es comer normalmente en el desayuno y el almuerzo, prestar atención a la nutrición y consumir un promedio de aproximadamente 600 calorías por comida; De esta manera, puedes mantener fácilmente tus calorías diarias en alrededor de 1.400.
5. Frambuesas
Añadir frambuesas al yogur o a la ensalada bajos en grasa no sólo hace que la comida sea más deliciosa, sino que también te ayuda a suprimir el apetito. Es una de las formas más efectivas. para bajar de peso. Además, las frambuesas contienen más fibra que las frutas comunes. Cada taza de frambuesas contiene 8 gramos de fibra, que es más del 30% del requerimiento diario del cuerpo humano. Y consumir mucha fibra no sólo te hace sentir más lleno, ¡sino que también es la clave para eliminar el estreñimiento!
6. Apple Company
La manzana es una fruta para adelgazar. Rica en pectina, puede ayudar a los intestinos a unirse a las toxinas, acelerar la desintoxicación y reducir la absorción de calor. Además, las manzanas también son ricas en potasio, que puede prevenir el edema de las piernas. Mastica lentamente una manzana ligeramente dura para liberar los ingredientes. No solo te sentirás lleno, sino que las calorías de la manzana también son bajas. Es una fruta que suele acompañarse con comidas dietéticas de frutas en verano. Además, para las personas que suelen sentarse frente a una computadora, comer manzanas también puede ayudar a absorber la radiación de la computadora.
7. Plátano
Muchas comidas dietéticas de frutas de verano contienen plátanos. Los plátanos tienen un alto contenido de azúcar y se pueden digerir inmediatamente después de comer, reponiendo rápidamente la fuerza física. Comer plátanos también te hará sentir lleno y reducirá tu apetito. Los plátanos son ricos en fibra dietética, vitamina A, potasio, etc. , y tiene muy buenos efectos en la regulación de los intestinos, fortalecimiento de los músculos, diuresis y ablandamiento de las heces.
8. Kiwi
El kiwi es rico en vitamina C y siempre ha sido una fruta favorita. Sus ingredientes especiales pueden descomponer la proteína que las personas consumen en pequeños aminoácidos, lo que es beneficioso para la absorción del cuerpo y reduce la posibilidad de que se convierta en grasa corporal o acumulación de grasa visceral. La fibra soluble en agua (pectina) contenida en el kiwi puede evitar que el intestino delgado absorba la grasa obtenida de los alimentos, permitiendo que la grasa se excrete con las heces, reduciendo la posibilidad de acumulación en el cuerpo. Para las personas a las que les gusta quedarse despiertas hasta tarde o comer hasta tarde, el kiwi, que es rico en enzimas digestivas del kiwi, puede ayudar eficazmente a la digestión y reducir la carga sobre el tracto gastrointestinal, lo que lo convierte en un buen compañero para perder peso.
9. Sandía
La sandía es la fruta más común y consumida en verano. La sandía no solo calma la sed, sino que también ayuda a perder peso. El contenido de agua de la sandía no tiene comparación con otras frutas. Comer sandía puede ser diurético, ayudar a la digestión, ayudar a eliminar el exceso de agua del cuerpo y mantener la función renal normal. La sandía es una fruta baja en calorías. Comer sandía puede ayudarte a perder peso, pero se debe consumir con moderación y no en exceso. Comer demasiado puede provocar una acumulación de grasa, lo que no favorece la pérdida de peso.
10. Limones
Los limones son duraderos y fáciles de almacenar. Es rico en vitamina C, que puede prevenir la inflamación y el sangrado de las encías, reducir la posibilidad de manchas oscuras y pecas y tiene cierto efecto blanqueador. La piel de limón también es rica en calcio. El limón y el vinagre tienen el mismo efecto de pérdida de peso, por lo que parece que el vinagre de limón realmente puede nutrir la piel y también es un alimento saludable. Una bebida después de una comida te hará sentir más enérgica y bella. Pero el limón y el vinagre son muy ácidos. Beber demasiado con el estómago vacío puede dañar el estómago, así que no tengas mucho cuidado al intentarlo.