¿Qué tipo de deportes hay en espacios cerrados?
1. El yoga es la primera opción para el autocultivo. Si te gusta quedarte en casa, puedes practicar frente a la computadora y ver videos de enseñanza. Haga un plan diario (cuánto tiempo, con qué fuerza, cuántas series de movimientos) e impleméntelo estrictamente.
2. Saltar la cuerda es un muy buen ejercicio, es muy eficaz para la coordinación corporal, la velocidad de reacción y el autocultivo. Saltar la cuerda es muy eficaz para adelgazar. Puedes bailar adentro o en casa, siempre que la gente de abajo esté bien.
3. Para hacer las tareas del hogar, coge un trapo todos los días y sube y baja. La altura son los armarios y candelabros de la casa; Limpiar con un trapo. También es una buena actividad que no sólo ejercita el cuerpo sino que también limpia la casa. Mata dos pájaros de un tiro.
4. Ver vídeos online de enseñanza y danza.
Por último, las niñas no deben hacer flexiones, sentadillas ni abdominales. Esos son ejercicios de alta intensidad. Las niñas hacen ejercicio aeróbico en casa, que no sólo cultiva su cuerpo sino que también lo nutre.
Las mancuernas son un equipo muy rentable. No sólo son fáciles de usar, sino que también pueden usarse para múltiples propósitos. Ahora están en el mercado las “mancuernas inteligentes” de acero cromado. Simplemente gire el dial digital en la parte superior de la mancuerna para elegir entre seis niveles de peso diferentes para que diferentes personas hagan ejercicio.
Pelota Suave
Esta pelota suave hecha de vinilo se puede utilizar para desarrollar fuerza y flexibilidad. Al colocar una pelota blanda en casa, los culturistas pueden realizar varios ejercicios de estiramiento sobre la pelota; acostarse y sentarse sobre la pelota pueden ejercitar la fuerza y la flexibilidad de diferentes partes del cuerpo. Si tu casa es pequeña y no hay espacio para esta gran bola, puedes usarla en lugar de una silla. Las personas sentadas sobre la pelota grande pueden ejercitar fuerza y mejorar el equilibrio.