El verano ya está aquí, ¿qué puedes hacer para adelgazar rápidamente?

El verano ya está aquí y la temporada de lucir tus carnes ha comenzado de nuevo. ¿Estás listo? Así que encendámoslo. Cada vez más chicas quieren tener una figura perfecta y deben ir al gimnasio. Esta es la forma más saludable y razonable de quemar grasa. Dado que hoy en día la gente pasa la mayor parte de su tiempo trabajando, comiendo y durmiendo y no está dispuesta a salir a realizar actividades, no importa. Podemos realizar algunas acciones sencillas en casa y hacer diez minutos de ejercicio cada día. Si lo mantienes durante un mes, las curvas de tu cuerpo cambiarán. Mientras tengas perseverancia, definitivamente tendrás éxito. Tiemblen, señoras.

Primero haz el soporte plano. Acuéstese boca abajo, con los codos doblados y apoyados en el suelo, los hombros y los codos perpendiculares al suelo, los pies en el suelo, el cuerpo alejado del suelo, el cuerpo recto y la cabeza, los hombros, las caderas y los tobillos mantenidos. el mismo avión. Esta es una de las formas más efectivas de entrenar los músculos centrales en la que todos están de acuerdo. Aunque esto es un poco agotador, será mucho más fácil si lo soportas. Depende de la perseverancia de todos.

En segundo lugar, las flexiones. Mantenga su cuerpo en línea recta desde los hombros hasta los tobillos y coloque los brazos frente al pecho, con las manos un poco más anchas que los hombros. Se necesitan de 2 a 3 segundos para bajar el cuerpo cerca del suelo, pero no lo presione con fuerza contra el suelo. La parte superior del cuerpo debe estar a unos 2 o 3 centímetros del suelo. Levanta con las manos y regresa a la posición inicial. Con el tiempo, los brazos dañarán la belleza. Si quieres perder peso, mantenlo.

A continuación, tres ejercicios para los muslos. Doble una pierna, coloque la rodilla en el suelo y apoye la parte superior del cuerpo con el brazo del otro lado. Luego estire el brazo y la pierna del otro lado que no sostienen el cuerpo y luego estírelos tanto como sea posible. Después de un rato, cambia de lado.

Luego, cuatro sentadillas. Párese con los pies separados a la altura de los hombros, los dedos de los pies apuntando hacia afuera y la espalda recta. Los muslos están paralelos al suelo y la articulación de la rodilla está a un poco menos de 90 grados.

Luego, haz cinco ejercicios abdominales. Acuéstese boca arriba con las piernas dobladas y las manos tocando las rodillas. Una pierna está estirada y el brazo correspondiente extendido en dirección opuesta. Lin dobló una pierna, se tocó la rodilla con la mano y se movió alternativamente a ambos lados de su cuerpo. Tendrás dolor de espalda después de hacer esto, por lo que debes persistir.

Por último, seis ejercicios para la cintura. Párese con los pies separados a la altura de los hombros, los dedos de los pies apuntando hacia afuera y la espalda recta, apoyado contra una pared. Sosteniendo la pelota en tus manos, mueve lentamente tus brazos de una pared a otra, manteniendo el cuerpo recto durante el proceso.

Si quieres quemar grasa, debes cumplirlo todas las semanas. Puedes tomarte un descanso, pero no te rindas fácilmente. Mientras te relajes, los resultados de todos tus esfuerzos serán en vano. Tienes que seguir así. Sólo con trabajo duro y perseverancia se pueden obtener los resultados deseados. Debes persistir, y poco a poco se convertirá en un hábito y será efectivo.

Mientras los movimientos estén estandarizados, las curvas de tu cuerpo se volverán más suaves y hermosas en un mes. Durante diez minutos al día, desarrollar un hábito tan bueno puede mejorar tu cuerpo. No es necesario ir al gimnasio para ponerse en forma. Las personas perezosas también pueden hacer ejercicio en casa para desarrollar hermosas curvas. Si todavía está preocupado, actúe rápidamente para volverse cada vez más temperamental. Enciéndelo.

Necesito recogerlo, ¡bienvenido a reenviarlo!