¿Qué estación es mejor para el embarazo y a qué debes prestar atención?
¡Hay base científica!
En primer lugar, la temperatura de julio a septiembre es agradable, adecuada para "crear personas".
En segundo lugar, el primer trimestre del embarazo es a principios de otoño, y las abundantes frutas y verduras en otoño pueden satisfacer las necesidades nutricionales de las madres embarazadas "quisquillosas con la comida".
El bebé nacerá en la primavera del segundo año, lo que es propicio para que la madre pase por el confinamiento. Con la llegada del verano, los bebés pueden viajar menos, liberarse poco a poco de las limitaciones de la ropa y sentir el mundo mejor.
Por supuesto, no empieces a “crear personas” apresuradamente cuando se acerca el día. Es importante saber cómo prepararse científicamente para el embarazo.
Quiero aprovechar la oportunidad
Ajustar el estado primero
La buena condición física de la madre es una condición importante para el buen nacimiento de una nueva vida. Si quieres un bebé sano y lindo, presta atención a las siguientes preguntas:
? Haga ejercicio moderado y mantenga un peso saludable.
Estar demasiado gorda o demasiado delgada afectará al embarazo. Las mujeres embarazadas pueden ajustar su índice de masa corporal a 18,5 ~ 23,9. Un peso adecuado también hará que un embarazo difícil sea más cómodo.
? Relájate y no te estreses.
No siempre seas desconfiada y demasiado nerviosa durante el embarazo. El estrés puede afectar las glándulas de una futura madre e interferir con su ciclo de ovulación.
? Necesitas la cooperación de tu pareja: deja de fumar y beber.
¡Prepararse para el embarazo no es un asunto de una sola persona!
Fumar y beber afectarán la calidad del esperma. Si desea tener un buen bebé, se recomienda a los futuros padres que dejen de fumar y beber con seis meses de antelación.
Complementos alimenticios científicos para la preparación durante el embarazo
Captar los elementos clave
Las mujeres embarazadas deben prestar atención al ácido fólico, el hierro y los multivitamínicos.
? El ácido fólico es un complemento que toda futura madre debería tomar.
El ácido fólico puede prevenir los defectos del tubo neural (DTN) en fetos y recién nacidos, y también puede reducir la incidencia de hipertensión inducida por el embarazo.
¡El cuerpo humano no puede sintetizar ácido fólico de forma independiente y sólo puede complementarlo mediante la ingesta!
Las "Pautas para la suplementación perinatal de ácido fólico para prevenir defectos del tubo neural (2017)" de mi país recomiendan que para las mujeres sin factores de alto riesgo, se recomienda complementar entre un 0,4% y un 0,4% por día a partir del momento. cuando sea posible el embarazo o al menos 3 meses antes del embarazo 0,8 mg de ácido fólico hasta el 3er mes de embarazo.
Mujeres con factores de alto riesgo (hidrocefalia congénita, labio leporino y paladar hendido, defectos en las extremidades, o mujeres con antecedentes familiares de estos defectos, o mujeres con antecedentes de defectos del tubo neural en primer y segundo grado parientes inmediatos)) deben complementarse con 0,8 ~ 1,0 mg de ácido fólico todos los días hasta el tercer mes de embarazo.
Sin embargo, los experimentos han demostrado que 0,8 mg de ácido fólico compuesto pueden aumentar la concentración de ácido fólico en los glóbulos rojos más rápido que 0,4 mg de ácido fólico simple, y la eficiencia del suplemento de ácido fólico es mayor.
Aunque existen muchos alimentos ricos en ácido fólico, como verduras de color verde oscuro, carnes, vísceras, etc., la biodisponibilidad de esta parte del ácido fólico natural es muy baja, y la cocción provocará una mayor pérdida de ácido fólico.
Por lo tanto, además de comer más alimentos ricos en ácido fólico, las mujeres embarazadas también necesitan tomar ácido fólico artificial.
? La deficiencia de hierro puede provocar fácilmente un parto prematuro o desnutrición infantil.
La relativa dilución de la sangre durante el embarazo puede provocar fácilmente anemia fisiológica. Si una madre embarazada vuelve a tener deficiencia de hierro, aumentará la posibilidad de anemia y reducirá la resistencia.
Además, la deficiencia de hierro en mujeres embarazadas puede causar problemas digestivos, afectar la absorción de nutrientes del feto y aumentar el riesgo de parto prematuro y bajo peso al nacer.
También afectará a la síntesis de los receptores de dopamina D2 en el cerebro del bebé, ¡y el daño al desarrollo intelectual de los recién nacidos es irreversible!
Por lo que la suplementación con hierro durante el embarazo no se puede "perder". Recuerda comprar una buena báscula. Tres comidas al día deben incluir de 50 a 100 g de carne magra, es decir, ternera y cordero de color rojo brillante, y de 25 a 50 g de sangre entera de animal, hígado de animal, etc. Se debe consumir semanalmente con verduras y frutas ricas en vitamina C.
Si se detecta anemia durante el embarazo, ¡no la subestimes y consulta rápidamente a un médico! Para mujeres embarazadas no anémicas, si la ferritina sérica es inferior a 30 μ g/L, según las recomendaciones de las "Pautas de atención médica antes del embarazo y el embarazo (2018)" publicadas por la Revista China de Obstetricia y Ginecología, 60 Se deben complementar mg de hierro elemental todos los días. Si no está segura de cumplir con el estándar, se recomienda realizarse un examen físico completo antes del embarazo para comprender mejor su estado nutricional.
? Complemente una variedad de vitaminas y minerales para equilibrar la nutrición.
Las madres embarazadas también deben prestar atención a un suplemento equilibrado de diversas vitaminas y minerales para garantizar una buena salud y una nutrición equilibrada.
Preste atención a la suplementación sinérgica de vitaminas B y ácido fólico, que pueden prevenir defectos de nacimiento y reducir el riesgo de reacciones tempranas del embarazo. Preste atención a la nutrición con vitamina A, que puede mejorar la resistencia a las enfermedades de los sistemas respiratorio y digestivo.
Además, se recomienda a las mujeres embarazadas consumir sal yodada para asegurar la ingesta de alimentos ricos en yodo para asegurar el metabolismo y el desarrollo intelectual de la madre y el feto.