¿Comer patatas engordará?
La proteína de las patatas avergüenza a la soja en términos de valor nutricional y funciones para la salud. Se trata de otros nutrientes que necesita el cuerpo humano, como carbohidratos, VB, Vc, calcio, magnesio, potasio, etc. , y más completo que los fideos de arroz. En comparación con las patatas, las manzanas con alto valor nutricional también palidecen en la mayoría de los nutrientes: la proteína y la vitamina B1 de las patatas son 10 veces mayores que las de las manzanas; la vitamina C es 3,5 veces mayor que la de las manzanas; la vitamina B2 es tres veces mayor que la de las manzanas; el doble que las manzanas; el azúcar y el calcio son equivalentes a las manzanas, sólo que el caroteno es ligeramente menor que las manzanas. Desde un punto de vista nutricional, el valor nutricional de medio kilo de patatas es aproximadamente el mismo que el de medio kilo de manzanas. Las patatas contienen una variedad de vitaminas y minerales, especialmente potasio y fósforo, que son muy importantes para el equilibrio electrolítico y la salud ósea del cuerpo. Una patata normal contiene entre 120 y 150 calorías, lo que equivale a un plato de arroz. Por lo tanto, si se usa con moderación, no será tan fácil ganar peso como dice la leyenda.
Pocas personas utilizan las patatas como alimento básico en la comida china y la mayoría las come como verdura. Para perder peso se debe consumir patatas como comida, como patatas hervidas, patatas fritas o patatas fritas, una vez al día para evitar la sobrenutrición o perder el exceso de grasa. La carne de patata tiene un alto valor nutricional y puede fortalecer el bazo y el estómago. Pero la carne de res es áspera y, en ocasiones, puede dañar la mucosa gástrica. Usarlo para cocinar patatas no sólo sabe bien, sino que las patatas son ricas en vitaminas y pueden proteger la mucosa gástrica. Comer patatas te hará ganar peso. Este es un concepto que comparten muchas personas. Por eso la gente que tiene miedo de engordar no se atreve a comerlo. A menudo luchan entre "comer" y "no comer" y no saben qué hacer con los subproductos como las patatas fritas, el puré de patatas, las croquetas de patata y las patatas fritas. De hecho, el valor nutricional de las patatas es relativamente alto. Es rico en almidón y bajo en grasas. También se utiliza en muchas dietas occidentales para proporcionar almidón en lugar de cereales. Pero esta planta realmente no es lo mismo que el grano y no debería sustituirse a largo plazo. Entonces, con el objetivo de mantener el equilibrio y elegir sabiamente los alimentos, el placer de comer siempre está ahí.
Los expertos en nutrición nos dicen que las patatas son conocidas como “ginseng subterráneo” por su riqueza nutritiva. Comer patatas de forma científica y racional puede mantenerte delgado.
Los expertos afirman que las patatas son ricas en nutrientes. El contenido de proteína de 100 g de patatas es de aproximadamente 2 g ~ 2,5 g. La calidad de la proteína de las patatas es buena y cercana a la proteína animal. Contiene mucina especial, que no solo tiene el efecto de hidratar los intestinos, sino que también tiene el efecto de metabolismo de los lípidos, lo que puede ayudar al metabolismo del colesterol. Además, las patatas tienen un conjunto completo de 8 tipos de aminoácidos y una variedad de vitaminas, entre las que el contenido de vitamina C es relativamente alto. Las patatas también son ricas en calcio, fósforo, magnesio y potasio.
Entonces, ¿cómo puedo comer unas buenas patatas? En primer lugar, asegúrese de la cantidad, coma unos 80 gramos de patatas (patatas, boniatos, taro) todos los días. En segundo lugar, la combinación de carne y verduras es buena. Siempre que lo combine correctamente, podrá disfrutar de una comida deliciosa mientras se mantiene delgado.
Comer patatas con moderación puede ayudarte a perder peso.