Qué hacer si no puedes conciliar el sueño después de tomar café. ¡Estos pocos consejos pueden ayudarte a conciliar el sueño rápidamente!

5 Consuma alimentos ricos en triptófano.

El triptófano se puede convertir en base sérica en el cuerpo. Esta sustancia tiene el efecto de promover el sueño. Se encuentra en los huevos, el maní, la leche. Las nueces, los dátiles, las pipas de girasol, el mijo y otros alimentos son ricos en triptófano, por lo que si no puedes conciliar el sueño después de tomar café, puedes comer algunos de estos alimentos.

6 ¿Por qué es difícil conciliar el sueño después de tomar café?

Porque la cafeína que contiene el café es una sustancia que puede excitar los nervios. Cuando las personas beben café, la cafeína estimulará los nervios. sistema nervioso, excitan el cerebro, aceleran los latidos del corazón y dificultan conciliar el sueño.

7 Precauciones al tomar café

1. Lo mejor es no tomar café 4 horas antes de acostarse. Beber café 4 horas antes de acostarse hará que el estado mental de una persona sea particularmente bueno. Al acostarse por la noche, será difícil conciliar el sueño y también puede provocar insomnio.

2. No tomes café con frecuencia. Aunque el café tiene un efecto refrescante, beber café con regularidad no es muy bueno para el cuerpo. Por lo general, cuando esté cansado del trabajo, trate de beber menos café y más té.

3. No es aconsejable tomar café en ayunas. Beber café con el estómago vacío aumentará el contenido de ácido gástrico en el cuerpo. Para las personas con problemas de estómago o úlcera gástrica, beber café con el estómago vacío es aún más inapropiado.

4. Las personas con presión arterial alta, enfermedades coronarias, arteriosclerosis, mujeres mayores, mujeres embarazadas, personas con deficiencia de vitamina B1 y pacientes con cáncer no son aptas para un consumo excesivo de café a largo plazo, de lo contrario, causará cierto daño al cuerpo.