¿Cómo tomar bebidas en verano para no engordar?
Hablemos primero del café. Como bebida favorita para bajar de peso, el café tiene grandes esperanzas: el efecto diurético de la cafeína también hace que muchas actrices acudan a él. Sin embargo, no se deben subestimar los efectos de varios tés sobre la pérdida de peso. ¡Es una bebida estupenda para hidratarte y saciar tu sed! El contenido de cafeína del té verde y del té negro es aproximadamente de 1/3 a 1/4 del café. Para las personas que pierden peso y no duermen bien, son una mejor opción que el café.
El té maduro Pu'er, que ha sido popular en los últimos años, irrita poco el tracto gastrointestinal, por lo que los niños con problemas gastrointestinales graves pueden optar por beberlo. El té oolong, el té de jazmín y el té blanco también cumplen con los requisitos de bebidas saludables sin azúcar, sal y grasa. Siempre que no sea demasiado espeso, no afectará la absorción de minerales y proporcionará muchos antioxidantes de potasio y polifenoles.
Sugerencia 2: Leche y leche de soja
La leche y la leche de soja, estas bebidas altas en grasas que la mayoría de las personas que hacen dieta evitan, en realidad son muy buenas ayudas para perder peso. Son bajos en sodio. Aunque el contenido de proteínas y grasas es relativamente mayor que el de las gachas gruesas, nos aportan nutrientes para perder peso mejor. Usar leche de soja y leche en el desayuno o el almuerzo puede aliviar eficazmente el hambre. ¡Un contenido suficiente de calcio también es una buena ayuda para ayudarnos a excretar la grasa de los intestinos!
Nota: No beber leche de soja como agua, de lo contrario puede provocar un exceso de calorías a lo largo del día. Beber demasiadas bebidas ricas en proteínas no es adecuado para pacientes con gota. Beber demasiada leche de soja aumentará el riesgo de cálculos renales.
Sugerencia 3: Agua corriente
A todo el mundo le encanta el agua corriente porque contiene minerales naturales y no tiene calorías. Si no sudamos demasiado ni sufrimos un golpe de calor, beber un poco de agua fría siempre ha sido nuestra elección diaria. Cabe señalar que las ranuras que se depositan en la olla al hervir el agua no necesariamente significan que la calidad del agua sea mala. Probablemente se deba a que el agua tiene un alto contenido de calcio y magnesio y una alta dureza. ¡Liangbaikai también complementará los minerales cuando pierdas peso!
Recomendación 4: Papillas integrales y sopa de verduras
Las gachas integrales y sopa de verduras suelen ser buenas opciones para llenar el estómago cuando perdemos peso. A los niños que están acostumbrados a comer harina fina de arroz blanco les puede resultar difícil aceptar las gachas de cereales gruesos por un tiempo, pero como dice el refrán, comer es muy suave, pero al defecar no es suave, al comer es áspero y no suave, la defecación; Será muy suave. Las gachas multicereales ricas en vitamina B, potasio y fibra dietética también son un complemento útil para la suavidad intestinal. También es una ayuda útil para la suavidad intestinal.