¿El ejercicio aeróbico reducirá la masa muscular al desarrollarla durante el ejercicio físico?

Una gran cantidad de ejercicio aeróbico inevitablemente consumirá músculos, y el entrenamiento intensivo para el culturismo provocará mayores riesgos de lesiones durante el ejercicio aeróbico. Además, el entrenamiento aeróbico a largo plazo y a gran escala hará que el desarrollo de las fibras musculares de contracción rápida tienda a mejorar; ser fibras musculares de contracción lenta, mejorando así tu capacidad aeróbica. Sólo confié en el control de la dieta para reducir mi peso de más de 100 libras a 7 libras y luego comencé a hacer ejercicio con ese peso. Sentí que iba a morir antes de terminar el kilómetro. Ahora simplemente corro tres kilómetros cada día y mi peso sigue bajando. Hoy he perdido suficiente grasa visceral para cumplir con los criterios.

Muchas personas no hacen ningún ejercicio aeróbico durante el período de desarrollo muscular, por temor a que el ejercicio aeróbico consuma músculos. 30 minutos de entrenamiento aeróbico a la semana no tendrán ningún impacto en su período de desarrollo muscular. Siempre y cuando no haga ejercicio aeróbico lento durante 45 minutos a 1 hora más de tres veces por semana, si su grasa corporal es demasiado baja, haga menos ejercicio aeróbico. Se recomienda que el objetivo del ejercicio aeróbico sea mejorar la aptitud cardiorrespiratoria y no realizar ejercicio aeróbico los días de entrenamiento de fuerza. Se recomienda controlarlo una vez a la semana durante aproximadamente media hora, que es relativamente intenso. (Por ejemplo, al correr, las personas obesas que pierden grasa suelen trotar durante 40 a 50 minutos.

Desde la perspectiva del principio de consumo, durante el proceso de desarrollo muscular, consumirás más grasas y carbohidratos, promoviendo así el aumento de calorías totales Para evitar la acumulación excesiva de calorías totales, es necesario realizar algún entrenamiento aeróbico en función del consumo calórico. De hecho, cada conclusión tiene una premisa, por ejemplo, cuando el nivel de azúcar en sangre del cuerpo es. relativamente bajo, no solo es necesario hacer ejercicio aeróbico y otros ejercicios también reducirán la masa muscular.

Hasta cierto punto, el aumento de masa muscular y la pérdida de grasa son cosas contradictorias. Las calorías que consumes deben ser mayores que las calorías. usted consume, y debe haber un exceso de calorías para que este exceso de calorías pueda sintetizarse en sus músculos. Además, el ejercicio aeróbico es útil para aumentar el tiempo de ejercicio y controlar la grasa. El ejercicio puede ayudarle a perder peso, pero hacer más ejercicio siempre favorece más la pérdida de peso.