¿Qué alimentos son bajos en calorías?

Tomar estos desayunos con regularidad es bajo en calorías y rico en nutrientes, lo que favorece más la aptitud física.

1. Leche

Beber un vaso de leche en el desayuno todos los días es una buena opción. La leche contiene muchos factores activos y probióticos que pueden promover la digestión y absorción intestinal y ayudar a perder peso. Además, la leche es rica en vitaminas A y B2, que pueden promover el metabolismo de la piel, prevenir la piel seca y opaca y hacer que la piel sea blanca y brillante.

2. Huevos

Los huevos tienen un alto valor nutricional y pocas calorías. Las calorías que contiene un huevo equivalen a media manzana o media taza de leche, pero también contiene fósforo, zinc, hierro, proteínas y diversas vitaminas, todas necesarias para el cuerpo humano. Las personas que desayunan huevos generalmente sienten menos hambre a lo largo del día. Por eso, comer un huevo en el desayuno todos los días no sólo asegura la nutrición, sino que también ayuda a fortalecer el organismo, matando dos pájaros de un tiro.

3. Avena

Como cultivo alimentario antiguo, la avena es rica en proteínas y baja en carbohidratos. La avena contiene fibra soluble de alta viscosidad, que puede retrasar la excreción gástrica y aumentar la saciedad. y controlar el apetito. Una estructura dietética que contenga avena puede ayudar a controlar la ingesta de energía a largo plazo, reducir el hambre y ayudar a perder peso.

4. Pan integral

La característica del pan integral es que se elabora con harina integral en lugar de harina común. El pan integral contiene más salvado de trigo que el pan normal. La mayoría de los componentes del salvado de trigo son celulosa, que contiene algunos minerales y vitaminas, especialmente vitamina B. El cuerpo no sólo no absorbe fibra, sino que también tiene un índice glucémico bajo, lo que también puede aumentar la sensación de saciedad y ayudar con el estado físico.

5. Patatas

Las patatas son un alimento muy saludable, rico en fibra dietética y coloides y otras sustancias voluminosas de la defecación, y pueden describirse como "carroñeros intestinales". Aunque las patatas son un tipo de carbohidrato, su contenido es sólo aproximadamente 1/4 del mismo peso que el arroz. Es un muy buen alimento rico en potasio y bajo en sodio, muy adecuado para personas obesas con edema. Además, es rico en potasio, por lo que también tiene el efecto de adelgazar las piernas.

La jornada de trabajo comienza por la mañana, por eso el desayuno es muy importante. Las personas que pierden peso a menudo optan por saltarse el desayuno, por lo que casi no hay comida en el tracto gastrointestinal y los nutrientes necesarios para mantener el metabolismo normal del cuerpo humano son extremadamente escasos. Si la energía no se repone de manera oportuna e integral, se sentirá desconcentrado y lento para pensar cuando se despierte por la mañana, lo que resultará en una baja eficiencia en el trabajo.

Materiales de referencia:

¿Qué alimentos sueles desayunar para mantenerte en forma?