¿Qué movimientos de yoga son eficaces para reducir la grasa?

Con el rápido desarrollo de la sociedad actual, surgen infinitamente una variedad de nuevos proyectos. Sin embargo, para obtener beneficios económicos, algunos fabricantes comenzaron a utilizar algunos artículos baratos que no son respetuosos con el medio ambiente. Hay un dicho que dice que hoy en día la gente come basura, huele la contaminación y almacena toxinas. Cuando hay cada vez más basura en el cuerpo y la capacidad metabólica es débil, las toxinas de la basura en el cuerpo no se pueden excretar a tiempo y las personas se enferman fácilmente. El yoga puede ayudarte a eliminar toxinas, no solo a mejorar tu belleza sino también a perder peso, ¡haciéndote gritar!

1. Tipo silla mágica

La postura de la silla mágica ayuda a aliviar la rigidez de los hombros, corregir la forma de las piernas, eliminar el exceso de grasa, moldear el cuerpo, fortalecer los órganos abdominales y favorecer la defecación.

A. De pie en postura de montaña, con las rodillas estiradas y las piernas juntas. Levanta las manos por encima de la cabeza y estíralas hacia arriba hasta que queden perpendiculares al suelo. Junta las manos y ajusta tu respiración.

B. Flexiona las rodillas, hunde las caderas, ponte de puntillas, presiona el torso hacia abajo e inclínate hacia adelante a 45 grados.

C. Mire hacia adelante, contraiga los músculos de los muslos, doble ligeramente los hombros, siga respirando de 3 a 5 veces y persista en las acciones anteriores durante 10 a 20 segundos.

D. Vuelve a la forma de montaña, exhala y repite las acciones anteriores 3 veces.

2. Estilo Diosa

Esta postura ayuda a ejercitar los músculos de las piernas, eliminar el exceso de grasa, tensar las líneas, fortalecer las articulaciones, reducir los lípidos en sangre, mejorar la función de los vasos sanguíneos y promover el metabolismo corporal.

A. Párese en postura de montaña, con las piernas separadas a un metro, las manos colocadas naturalmente a los costados y ajuste la respiración.

b Flexiona las rodillas, ponte de puntillas, baja el centro de gravedad y presiona el torso hacia abajo hasta que los muslos queden paralelos al suelo.

C. Mire hacia adelante, apriete el abdomen, enderece la columna, mantenga la respiración durante 3 a 5 veces y persista con las acciones anteriores durante 10 a 20 segundos.

D. Levanta los glúteos hacia arriba, estira las piernas, párate boca arriba en forma de montaña, exhala y repite la acción anterior 3 veces.

3. Estilo de baile

Esta postura ayuda a estirar la columna, aliviar la presión muscular, eliminar el exceso de grasa, tensar las líneas, corregir malas posturas, masajear los órganos abdominales y favorecer el metabolismo. y cómodo.

R. Ponte de pie como una montaña, con las piernas ligeramente abiertas, la cintura recta, las manos colocadas de forma natural a los costados y ajusta la respiración.

B. Doble la rodilla derecha, estire la pierna derecha hacia atrás y hacia arriba, con la planta del pie mirando hacia la cabeza, mantenga el pie izquierdo recto y estire las manos hacia atrás y hacia arriba hasta sujetar el derecho. tobillo.

C. Inclínate hacia atrás, aprieta el abdomen, mira hacia adelante, aguanta durante 3-5 respiraciones y persiste con las acciones anteriores durante 10-20 segundos.

d Regresa la pierna derecha al suelo, endereza el cuerpo, exhala y repite la acción anterior 3 veces con el otro pie.

Estás a sólo un yoga de la diosa. ¿Qué estás esperando? ¡Practica rápido!