¿Qué Wuqinxi puede ayudar a los trabajadores de oficina a mantenerse alejados de las enfermedades profesionales?

¿Cuántas horas al día estás frente al ordenador? ¿Sabías que la exposición prolongada a las computadoras tiene un gran impacto en la salud humana? Entonces, ¿cómo deberían los usuarios de computadoras mantener su salud? Además de recordar beber mucha agua, también conviene prestar atención a relajarse para prevenir una serie de enfermedades profesionales como pérdida de visión, hombro congelado, espondilitis cervical, etc. Echemos un vistazo a los ejercicios de relajación de los cinco pájaros que los usuarios de computadoras pueden utilizar para mantenerse alejados de las enfermedades profesionales.

Ejercicios de relajación para el quinto pájaro de la familia de los ordenadores:

Estilo engreído:

Junta las manos, con las yemas de los dedos apuntando hacia arriba, estira lentamente desde el pecho. y abdomen para Coloque la cabeza sobre la cabeza, inhale lentamente, luego extienda las manos hacia los lados, con las palmas hacia arriba, gire los dedos, exhale y regrese al espacio entre las manos y el pecho y el abdomen. Este ejercicio previene el dolor de cuello y espalda y activa las muñecas y los dedos.

Roc extiende sus alas:

Pon las manos planas a ambos lados, los pies en una estocada, inclínate hacia adelante, las palmas hacia adelante y las manos hacia adelante. Exhale lentamente, inclínese hacia atrás lentamente, extienda las manos hacia atrás y estírelas con las palmas hacia adelante. Este es un excelente estiramiento de todo el cuerpo para personas que permanecen sentadas durante largos períodos de tiempo. gt gtEjercicio para bajar de peso en las nalgas antes de acostarse para crear unos glúteos hermosos.

Postura del Águila Voladora:

Abre las manos hacia afuera en forma horizontal, inhala, levanta la cabeza, exhala, cruza las manos frente al cuerpo y luego sepáralas en una postura con las manos. estirado horizontalmente. Estirando las manos y haciendo la máxima rotación circular interna y externa, puedes hacer que tus hombros sean lo más flexibles posible y fortalecer los músculos de tus hombros y espalda.

Estilo de vuelo Fénix:

Pon los pies dos veces más anchos que tus hombros, coloca las manos a los lados, los dedos separados, gira hacia la izquierda, arquea los pies hacia adelante y luego toma un Da un paso adelante. Inhala, estira las manos de abajo hacia arriba. Gira tu cuerpo nuevamente hacia la derecha y dibuja un arco con las manos para estirarte hacia abajo. Luego pasa a la postura frontal y exhala. Esta acción puede mejorar la fuerza muscular y ayudar a tratar el dolor de hombros y cuello y la debilidad de cintura y piernas.

Abrazo de pato mandarín:

Coloca tu mano derecha sobre tu hombro izquierdo, tu mano izquierda sobre tu cintura derecha y luego inhala. Su mano derecha llega a la parte superior derecha y su mano izquierda llega a la parte inferior izquierda. Mientras exhala, cambie lentamente a las posiciones superior izquierda e inferior derecha, coloque su mano izquierda sobre su hombro izquierdo y sostenga su cintura izquierda con su mano derecha mientras exhala al mismo tiempo. Esta acción promueve la coordinación neuronal y la integración del movimiento.