¿Qué alimentos es bueno comer para adelgazar?
2.¿Tomates? Se puede decir que los tomates tienen un contenido calórico relativamente bajo entre los alimentos y el licopeno que contienen puede reducir la ingesta de calorías. Debido a que los tomates tienen un sabor amargo, pueden promover la motilidad gastrointestinal y reducir la acumulación de grasa. Pero los tomates son más adecuados como guarnición que como plato principal, porque además de ser ricos en vitamina C, casi no tienen nutrientes.
3. Rábano blanco El rábano blanco contiene aceite de mostaza picante, que favorece el metabolismo de las grasas y evita que la grasa se acumule debajo de la piel.
4. Zanahorias Las zanahorias son ricas en caroteno y diversas vitaminas, ácido fólico, calcio, etc. , puede mejorar el metabolismo y reducir la acumulación de grasa. ¿Las costillas de cerdo estofadas con zanahorias son una forma de adelgazar? Sagrada Comunión.
5. Puerros Los puerros contienen mucha fibra y no son fáciles de digerir. Pueden favorecer la peristalsis intestinal y tienen un fuerte efecto laxante.
6. Pan integral El pan integral tiene las calorías más bajas entre los panes. Si no estás contento, te recomendamos que comas un pan integral en el desayuno o a la hora del té de la tarde para llenar tu estómago. !
7. Brócoli El brócoli es rico en alto contenido en fibra. Utilice tomates, cebollas, pimientos verdes y otros ingredientes para hacer una sopa fina. Es útil cuando tienes hambre, es bajo en calorías y muy saciante.
8. Espárragos Los espárragos son ricos en vitaminas A y C. Es una buena opción para hacer una ensalada o cocinar una taza de espárragos cuando tengas tiempo. Se puede utilizar como refrigerio mientras mira televisión y escucha música. Muy saludable, nada gordo.
9. La investigación científica sobre la berenjena señala que la berenjena puede prevenir la absorción de grasas en una comida. También contiene vitaminas A, B y C, que son un alimento delicioso y beneficioso para las personas que hacen dieta.
10. El pollo es un plato señalado en muchos menús para adelgazar. Eso sí, si lo comes sin piel, las calorías son menores. Una porción de 3 onzas de pollo tiene sólo 4,1 g de grasa, menos de la mitad que la carne de res y de cerdo.
11. Calorías de marisco: 135 calorías/1/4 taza de atún en agua, 70 calorías/onza de salmón.
12. El calamar está lleno de tesoros, la carne es muy rica y nutritiva, el contenido en grasa es muy bajo y tiene cierto efecto adelgazante.
13. Las lentejas pueden acelerar el metabolismo del cuerpo si se comen junto con verduras de hojas verdes.
14. Las naranjas contienen azúcar natural, son ricas en fibra y bajas en calorías. Es la mejor opción para sustituir dulces como caramelos, pasteles y galletas.
15. Melón de invierno: El melón de invierno es rico en proteínas, fibra cruda, calcio, fósforo, hierro, caroteno, etc. Contiene ácido malónico, que previene la acumulación de grasa en el organismo.
16. El apio contiene vitaminas A y C, pero la mayor parte es agua y fibra, por lo que tiene muy pocas calorías. Si comes demasiado, no tendrás miedo de engordar.
17. Hongos shiitake Los hongos shiitake contienen más de 30 tipos de aminoácidos unitarios y 18 tipos de aminoácidos, incluidos 8 tipos y 7 tipos de aminoácidos esenciales para el cuerpo humano. El ácido nucleico que contiene puede inhibir el aumento del colesterol, por lo que puede ayudarle a perder peso.
18. Brotes de frijol mungo La gente moderna carece de fibra, por lo que comer más brotes de frijol mungo es bueno para la salud. Añade un poco de vinagre al freír para evitar la pérdida de vitamina B y potenciar la pérdida de peso.
19. Cebollas Las cebollas contienen compuestos como aliina cíclica y sulfoaminoácidos, que pueden reducir los lípidos en la sangre, suavizar los vasos sanguíneos frágiles, proporcionar cuidado y belleza a la piel, promover que las células epidérmicas absorban el oxígeno de la sangre y mejorar. Capacidades de reparación de la piel.
20. Vinagre El vinagre es ácido, puede ablandar los vasos sanguíneos, eliminar los lípidos de la sangre y es beneficioso para personas con presión arterial alta, arteriosclerosis, enfermedades coronarias y obesidad. Pero hay vinagre sintético y vinagre elaborado. Elija vinagre elaborado.
21. Pórfido El pórfido es rico en vitaminas A, B1 y B2, y también puede ayudar a eliminar los desechos y el agua acumulada en el organismo.
22. El ácido oleico de linaza presente en las semillas de sésamo puede eliminar el colesterol adherido a los vasos sanguíneos.
23. Plátanos Aunque los plátanos son ricos en calorías, son bajos en grasas y ricos en potasio. Son completos y bajos en grasas, lo que puede reducir la acumulación de grasa en la parte inferior del cuerpo y son un alimento ideal para adelgazar.
24. Manzanas Las manzanas contienen ácido málico único, que puede acelerar el metabolismo y reducir la grasa en la parte inferior del cuerpo.
25. ¿Piña? La piña contiene bromelina, que puede descomponer las proteínas de los alimentos y aumentar la motilidad gastrointestinal. Usar piña después de comer y beber puede aliviar eficazmente los efectos negativos después de una comida abundante, reducir la carga sobre el tracto gastrointestinal y prevenir la acumulación de grasa.
26. Frijoles rojos Los alcaloides contenidos en los frijoles rojos pueden aumentar la peristalsis del intestino grueso, ser diuréticos, reducir el estreñimiento y eliminar la grasa corporal inferior.
Huevos (de gallina)
La vitamina B2 de los huevos ayuda a eliminar la grasa, y su niacina y vitamina B1 pueden eliminar la grasa de la parte inferior del cuerpo.
27. Pomelo El pomelo tiene muy pocas calorías. No ganarás peso si comes más. Además es rico en potasio, lo que ayuda a reducir la acumulación de grasa y agua en la parte inferior del cuerpo.
28. El ingrediente principal es la glucosa manano, que contiene una gran cantidad de fibra dietética y es alcalina. Después de absorber agua, el volumen puede expandirse 100 veces y la viscosidad es alta. Puede promover la secreción de enzimas intestinales, fortalecer la actividad enzimática y eliminar las secreciones de la pared intestinal.
29. Kelp El quelpo es rico en yodo, otros oligoelementos y sales inorgánicas, que tienen efectos anticancerígenos y también pueden favorecer el metabolismo. Las algas marinas pueden reducir los lípidos en sangre y eliminar la grasa, y es uno de los alimentos de belleza.
30. El hongo negro contiene proteínas, celulosa, caroteno, vitaminas y otros nutrientes. También contiene una gran cantidad de carbohidratos y una especie de goma vegetal, que puede favorecer la motilidad gastrointestinal, reducir el colesterol y, por tanto, desempeñar un papel en la pérdida de peso.